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不眠症気味なら「寝なきゃ」「早めにベッドに入る」はNG　睡眠の悩みに精神科医の答えは？

「夜、よく眠れない」と悩み、無理に寝ようとする人は多いが、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「眠れない夜に、早めにベッドに入るのは逆効果。不眠症治療に『寝なきゃ』は禁句です」という。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、睡眠の悩みを解消するアドバイスを紹介する。

心の疲れ

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「塩分とり過ぎ」が招く高血圧　予防は少しずつ減らす「減塩」　医師「幼少期から取り組むことが必要」

血圧が高くても自覚症状はほとんどありません。そのため、「高血圧は予防が大事」といわれても「ピンとこない」という人もいるかもしれません。でも、自覚症状がないからこそ、気づかぬうちに進行し、大きな病気を引き起こす高血圧の予防は重要なのです。さらに、予防を始めるのは早いほど望ましく、子どものころから高血圧予防を意識した生活を送ることで、将来の高血圧と、その先にある病気のリスクを軽減できるメリットもあります。

名医病気高血圧

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小4で学習教材「元素カルタ」を開発し、社長として活躍する中2生の素顔とは？

いま中学2年生のレウォンさんは、小4のときに「元素カルタ」という学習教材を開発し、小6で会社を立ち上げ、社長になったというスーパーキッズだ。学びの楽しさを、一人でも多くの人に伝えたい――小さな胸の中では、そんな夢があふれそうなくらいふくらんでいる。小中学生向けニュース月刊誌「ジュニアエラ」7月号（朝日新聞出版）から紹介する。

ジュニアエラスーパーキッズ

AERA with Kids＋ 7/12

永井貴子

佳子さまの「ひとり暮らし」問題は、「女性皇族独立」への布石なのか

秋篠宮家の次女・佳子さまが、仮住まいしていた「旧御仮寓所（ごかぐうしょ）」に引き続き住み、「ひとり暮らし」をしていることが明らかにされた。独立した家を持つ皇族といえば、結婚に伴う男性皇族や特殊なケースのみ。しかし、皇室制度に詳しい専門家は、佳子さまの「ひとり暮らし」は皇室の未来につながる可能性があると指摘する。

佳子さま皇室秋篠宮家

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今川秀悟

夫が役に立たない…「育休を自分の休暇と勘違い」ストレスためる妻に夫の「言い分」

 「子供が1歳の時に、主人が育休を取ったのですが家でゴロゴロして何も手伝ってくれない。泣いてもあやしてくれないし、寝かしつけもしてくれない。共働きで私は家でリモートワークしていたのですが、子供も見なければいけないし心身ともに限界でした」

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植朗子

『鬼滅の刃』クールで不器用な水柱・冨岡義勇が“準主役”であることの意味　「笑わない男」が取り戻す「笑顔」

【※ネタバレ注意】以下の内容には、今後放映予定のアニメ、既刊のコミックスのネタバレが含まれます。

冨岡義勇柱稽古編鬼滅の刃

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渡辺豪

生存競争の厳しいウェブ業界で「内向型」起業家が生き残れた理由　心掛けたのは「自分にとって居心地のよい環境」

「ポジティブ思考＝正義」という空気が社会を覆っている。慎重で用心深い「内向型」の人は、息苦しさを感じてしまう場面も多いだろう。だが、そんなネガティブ思考の人の特徴こそ、見方を変えれば強みに変換できるという。AERA 2023年7月17日号の記事を紹介する。

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大道絵里子

HiHi Jets猪狩蒼弥くん「小学校のころの夢は？」という質問に明かす、「小6の文集に書いた」3つの夢

HiHi Jetsのメンバーが読者からの質問に答える「放課後はまかせて！　HiHi JetsにQuestion」。今回は、猪狩蒼弥くんが登場。将来の夢についての子どもからの質問に答えます。小中学生向けニュース月刊誌「ジュニアエラ」（朝日新聞出版）5月号から紹介します。

HiHi Jetsジュニアエラ

AERA with Kids＋ 7/12

自分へのネガティヴな評価に敏感なアラサー、マッチング・アプリが“逃避先”に

オンラインで出会いが始まるマッチング・アプリ。実際に会ってみれば、続けるか別れるか決断を迫られる。ことによると修羅場になるかもしれない。出会いを求めていながら、実際に会うのは怖い。若い世代にとってアプリはドラマチックな出会いの期待値も高くない代わりに、精神的ストレスや相手に傷つけられるリスクも少ない世界なのだと説くジャーナリスト・速水由紀子氏が上梓した『マッチング・アプリ症候群 婚活沼に棲む人々』（朝日新書）から一部を抜粋、再編集し、マッチング・アプリにはまった人の現状を開設する。

書籍朝日新聞出版の本

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駒木明義

ワグネル反乱の背景に何が？　「プーチンの独裁」の実態を“プリゴジン乱”が浮き彫りに

ロシアの民間軍事会社「ワグネル」を率いるエフゲニー・プリゴジン氏の反乱は、世界を驚かせた。プーチン氏に反旗を翻した「プリゴジンの乱」の背景には何があるのか。AERA 2023年7月17日号の記事を紹介する。

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野村昌二

殺人兵器、ディープステート…「陰謀論」にハマる人は“騙されやすい”のか

安倍晋三元首相の銃撃事件から1年。いまだ「スナイパーの仕業」「自作自演」など、陰謀論を信じる人たちがいる。なぜ陰謀論を信じてしまうのか、陰謀論に陥らないためにはどうすればいいか。識者に聞いた。AERA 2023年7月17日号から。

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内田樹

内田樹「落語とはマナーを学ぶだけでなく、『人間とは何か』を省察する装置でもある」

哲学者の内田樹さんの「AERA」巻頭エッセイ「eyes」をお届けします。時事問題に、倫理的視点からアプローチします。

内田樹

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