在宅勤務が長期間に及び、全面的に出社に切り替わるという人は、日常が変わるストレスから心身の調子を崩しやすいため、注意が必要だ（撮影／写真映像部・加藤夏子） 　大型連休が3年ぶりに「行動制限なし」となるなど日常が再開される中、各職場でもフル出社再開などコロナ前の勤務形態に戻り始めている。心身の健康を崩さないためにはどうしたらいいのか。AERA 2022年5月23日号より紹介する。 ＊　　＊　　＊ 「超健康的な生活が一変した」 　こう嘆くのは、東京都内のPR会社に勤務する20代の女性だ。 　2020年4月7日の最初の緊急事態宣言直後、仕事は月曜日と木曜日だけが出社、それ以外は在宅勤務となった。 　はじめは戸惑ったが、在宅の方が仕事に集中できる。食生活も豊かになった。通勤時はお弁当持参で持っていける料理が限られたが、在宅ならランチに大好物のパスタを熱々のうちに食べられ、野菜もたくさんとれる。21年2月には、以前から住んでみたかった田園都市線エリアへ引っ越した。勤務後は品数の多いバランスの取れた夕食を堪能。早朝ジョギングも始めた。体重は落ち、体調が良くなった。 通勤ラッシュにも苦悩 　在宅勤務が解除され、フル出社となったのは昨年11月。「以前から住みたかったエリア」は通勤が大変で会社まで片道1時間かかる。朝の通勤ラッシュはすさまじく、毎朝車両の人混みの中に体を押し込む感じだ。久しぶりのヒールで足も痛い。 　帰宅はだいたい午後10時。そんな時間から夕食を作る気力はなく、食事を楽しむという気持ちはなくなった。 　土日は部屋の掃除、洗濯、宅配便の受け取りがあり、在宅勤務時と比べて自由度ははるかに減った。なんとか月に1度、野菜づくりのために千葉に借りている畑に行けるよう日程調整をしている。女性はこう嘆く。 「在宅勤務の快適さを知ってしまったから、フル出社がよりこたえます」 　ゴールデンウィークも明けるといよいよ出社再開が本格化した企業もあり、“フル出社圧”に悩む人も少なくない。長期間に及んだ在宅勤務中心の生活から、出社中心の生活に戻す際に、心身の調子を崩してしまう人もいる。 　関東に住む50歳の女性も、出社再開で不健康な生活に戻ってしまった一人だ。 　女性は2年前、通っていたスポーツジムをコロナで休会。代わりに自宅で腕立て伏せやスクワット、腹筋などの「宅トレ」を始めたら、ハマった。 ＡＥＲＡ　２０２２年５月２３日号より 　在宅勤務の前後に各40分宅トレ。昼食はささっと食べ、30分間ジョギング。汗をかいて気分がスッキリし、夜は熟睡できる。開始3カ月目にはおなかの縦、横にラインが入り、人生初の「割れたおなか」を手に入れた。その体形を維持し1年半。「いつでもビキニ姿になれる体」になったと喜んでいたのだが……。 「昨年11月から元の勤務形態に戻り、しかも異動して、自分で予定を立てられなくなり、宅トレとジョグの時間が取れなくなってしまいました」（女性） 「筋肉は裏切らない」とよく言われるが、その逆も然り。おなかの「割れ」は消えていった。 心身の健康保つ生活を 　眠りの質も低下した。寝つきが悪く、夜中に目が覚める。昼は眠く、ブラックコーヒーを何杯も飲むため、それがまた寝つきの悪さにつながっている。 　公認心理師の潮英子さんのもとには、出社が再開されて「会社の人間関係が嫌、仕事が合わないと改めて痛感するようになった」といった相談が寄せられているという。潮さんは言う。 「そういう人に、特にお勧めしている三つの方法があります」 　まず、体と心はつながっているので、心身の健康を保つ生活を送ること。夜更かしは避ける。睡眠を促すホルモン、メラトニンの原料で、幸せホルモンの別名を持つ神経伝達物質セロトニンの分泌が抑制され、睡眠の質が悪くなり、疲労感が蓄積し、体と心の不調を招きかねない。 “在宅時差ボケ”状態に 　次に「リフレーミング」。物事を見る枠組みを変えて違う視点で捉え、前向きに解釈するコミュニケーション心理学の概念だ。 「人間関係が嫌、会社が合わないとマイナスに捉えるのではなく、それに気づけてよかった、新しい仕事に挑戦するチャンスだなどと捉えるのです」（潮さん） 　そして「書き出し」。勤務形態が変わって何がプラスになり、何がマイナスになったかを紙に書き出す。例えば、「コロナで飲み会が減り、実は飲み会が好きじゃない、アルコールがそもそも好きじゃないと気づいた」のであれば、今後飲み会に極力参加しない。プラスを増やし、マイナスを減らしていくのだ。 オフィスへの出社を再開する会社も増えてきて、駅や電車も混雑し始めた。ホームは人であふれ、駅前では多くの人が行き交っている（撮影／写真映像部・加藤夏子） 「カウンセリングでよく聞くのが『もやもや』という言葉。書き出すことでプラス、マイナスが可視化され、それならああしよう、こうしようと未来志向で考えられます」（潮さん） 　出社への切り替えで起床時刻を早めなければいけない人もいるだろう。複数の企業の産業医を務める「産業保健メンタルヘルス研究会」代表理事の鈴木安名さんはこう指摘する。 「体のさまざまな生体リズムを調整する体内時計は、1日25時間周期で動いていて、朝の太陽の強い光を浴びることで24時間にリセットされますが、在宅勤務中に夜更かしし、起床時間が遅かった人は、体内時計が乱れ、海外旅行の時差ボケのような状態、つまり“在宅時差ボケ”が生じている可能性があります」 　すると疲労感、倦怠感（けんたいかん）、やる気の喪失、集中力の低下など、うつ病やうつ状態の入り口と見分けがつきづらい症状が出る。対策としては、仕事があろうとなかろうと朝は一定の時間に起き、大きく伸びをし、カーテンを開けて太陽の光を浴びること。「今後、在宅勤務が解除予定」という人は、その2週間ほど前から準備すべきだという。 うつ対策には筋トレ 　さらに鈴木さんが「うつ対策で外せない」と挙げるのが、運動だ。有酸素運動に関してはうつの予防・治療に役立つことを報告する研究が数多くある。筋トレに関しても、うつの症状を改善する効果があると示した研究結果が発表されている。 「筋トレがいいのは、目に見えて結果が出るところ。腕立て伏せが5回しかできなかった人が、1カ月後には20回できるようになる。見た目も変わる。自信がつき、自己肯定感が高まります」（鈴木さん） 　心身の不調は、労働生産性を低下させる。会社側としては、どういった対策が有効なのか。 　日本産業カウンセラー協会常務理事・シニア産業カウンセラーの中川智子さんはこう話す。 「在宅勤務が長期間にわたり、それを前提とした日常が確立されています。変化はストレスになる。以前の労働形態へ移行するなら、ウォーミングアップ期間を設けたい」 　時差通勤やフレックスタイム制など各人が最もパフォーマンスを上げられるような労働環境を整える。一方、仕事内容によって、それらがままならない場合もある。一律に「出社」とするのではなく、部署、または社員ごとに、なぜ出社が求められるのか、丁寧に説明をする。 「新入社員の中には、入社以来ほぼ在宅勤務という人もいるでしょう。人間関係が確立されていない中での出社は、よりストレスに感じるかもしれません。上司の側から積極的にコミュニケーションを取るよう心がけてください。また、いきなりマックスの成果を求めるのではなく、無理なく仕事に入っていけるような配慮も必要です」 　とはいえ、「飲みに行くぞ！」と無理に誘うのはアルハラになりかねないのでご注意を。（ライター・羽根田真智） ※AERA　2022年5月23日号

「均等法元年」の大手百貨店の入社式 　男女雇用機会均等法が施行されたのは1986年。この年に新卒で入社した女性は、今年58歳前後。そろそろ「定年」を迎える年代になる。そんな均等法世代の女性たちに、建前上は「平等」だった社会人生活を振り返ってもらうと……。 ＊　　＊　　＊ 「安倍さんが首相時代に女性活躍を打ち出したでしょ。あれがすべてを象徴していると思う。要するに、女性が活躍できていなかったから、あんなことを言いだしたのよ」 　そう語るのは都内の食品メーカーで中間管理職を務めるキヨミさん（仮名＝58）。1浪して大学に入学しているので、入社は87年。“均等法2期生”に当たる世代だ。時代はバブル真っただ中で、総合職として入社したキヨミさんは残業もいとわず働き、よく遊び、恋愛もしたという。 「やっぱり同期の男性社員に負けてなるものかっていう意識はあった。一般職の女性社員は定時になると着飾って夜の街に出ていったけど、私たち総合職の女性社員はみんな残業。仕事が終わったら先輩社員たちと飲みに行って、帰りはいつもシンデレラタイムだった。体はきつかったけど、やりがいもあって、必死に働いたなぁ。当時付き合っていたカレシに“仕事と俺とどっちが大切なんだ”なんて聞かれたときは、心の中では“仕事に決まってるじゃない”なんて思ってたわよ」 　入社4年目には希望どおり広報関連の部署に異動。仕事を任されることも増えていく。早くも「主任」やら「チーフ」などに抜擢される同期社員が現れたのは20代後半のころ。 「大学の同級生たちの中には結婚して退社したという人も出てきていたけど、私は仕事がしたかった。同期に負けずに昇進もしたかった。でも、昇進していくのは男性社員ばかり。私のほうが働いているのになんて歯ぎしりするような思いをした」 　キヨミさんは33歳で結婚、翌年に出産。育児休暇を取り、半年後に職場復帰した。 「妊娠がわかって最初に考えたのが、仕事をどうしようということでした。でも生まれてみるとやはり子供が大切になる。半年休んで子育てしたら、このまま育児に専念してもいいなと思ったくらい。でも時短勤務が認められる勤務形態で復帰しました。男性同様に働けなくなったわけで、そのときはもう出世なんて頭の隅にもありませんでした」 　内閣府男女共同参画局の2018年のレポートでは、キヨミさんの出産時は、妊娠前に退職する事例が約33％、第1子出産退職が約39％、出産後も就業を継続する割合は約24％。それが最新の10～14年データでは、それぞれ24％、34％、38％になっている。出産後も仕事を継続する割合は高くなったが、第1子出産を機に退職する割合はほぼ変わらず高いままだ。 「雇用機会は均等だったかもしれないけど、継続勤務機会は均等ではなかったということ。女性活躍社会と言ったって、そこが変わらない限り実現は難しいと思う」 　そう話すキヨミさんが係長に昇進したのは50代になってから。子供が高校に入学し、子育てから解放された後だった。定年後のことは深く考えてはいないが、再雇用制度を利用して勤め続けるつもりだという。 　子育てという女性の就業継続を困難にする“壁”を越えたのは中部地方の設備メーカーで取締役を務めているキョウコさん（仮名＝61）だ。学生時代に中国に留学し中国語を習得し、就職後は上海支社に赴任した。20代から30代にかけてのころは失敗や挫折の連続だったが、上司に励まされてグローバル企業との契約を勝ち取るなどして会社に貢献した。ハードワークを続けてきたキョウコさんだが、働きながらしっかり子育ても終えた。 「上海では女性が働くのは当然で、当社ではトップマネジャーの4割が女性です。それができるのは女性が働く環境が整っているから。育児は両親や夫がサポートしてくれる文化があるし、家事はワーカーさんを手軽にアプリで雇うことができる。お金は多少かかりますが、退職して子育て後に非正規で働く場合よりも、働いていたほうが生涯収入はずっと多い。日本で働いている友人たちの話を聞くと、こうした環境が整っていない日本の女性はかわいそうだと思います」 1985年、求人票をチェックする女子大生 ■転職は不自由でセクハラも日常 　キョウコさんは、定年後には日本の女性を支援する子ども食堂のようなことをやりたいと計画を立て、資金まで準備したがコロナ禍で延期。監査役として会社に残ることを選択した。それでも女性活躍のための活動は継続する予定で、「女性も定年まで働けるため、私にできることをこれからも続けていきたい」と言う。 　とはいえ、均等法世代の女性が働き続けるための課題は子育てだけではない。来年中に定年を迎える、上場企業に勤めるナホコさん（仮名＝59）は、40代のころにキャリアを生かして転職を考えたが実現できなかった。 「出世がしたいわけではなく、もっとキャリアを生かせる仕事をと考えて転職市場にアクセスしてみたのですが、女性の転職、しかも40代となるとほとんどありませんでした。担当してくれたリクルーターの方も、女性の転職案件はほぼないと言っていました。そんななかでも1社だけ紹介してもらい、面接まで行ったのですが、これなら今のままのほうがいいと考えて諦めました」 　ナホコさんが入社した当時は女性社員の数そのものが少なかった。 「最初の10年くらいは職場に女性の先輩がいなくて、モデルになる女性もいなくて苦労しました。私は抵抗なかったですが、お茶くみもしました。職場で男性社員たちが平気で猥談をしている姿も見ました。今はお茶も給湯器ですし、猥談はもってのほか。女性の転職もだいぶ門戸が開けてきたと思います」 　定年後は収入の不安があるので引退せず、雇用延長して働くつもりだとナホコさんは話す。 「制度としては70歳でも働ける会社なので、65歳以降も体力的に可能ならバイトみたいなスタイルでペースダウンしてでも働きたいです。まさか自分が定年まで働き続けるなんて、若いころは思ってさえもいませんでしたけどね（笑）」 　花も嵐も踏み越えて定年まで働く女性たち。タフさでは間違いなく男性を上回っているようだ。（本誌・鈴木裕也）※週刊朝日 　2022年5月27日号

国家公務員総合職トップの東京大学 　国家公務員総合職は「キャリア」「エリート官僚」といわれ、難関大学の学生から人気が高い。彼らは国の重要な政策立案を担う、中央省庁の将来の幹部候補だ。国会議員が答弁する際、後方から助言する姿をよく見かける。国会の答弁でも、官僚は重要な役割を果たす。 　国家公務員総合職試験合格者数（2021年）のベスト5は、東京大362人、京都大142人、早稲田大98人、北海道大82人、岡山大78人だった。 国家公務員総合職試験合格者数ランキン位グ　1～15位 国家公務員総合職試験合格者数ランキング　16～35位 ■東京大に陰りが見えはじめた 　なぜ、東京大はそれほど強いのか、それは大学の成り立ちと関係がある。東京大の前身である帝国大の役割は「帝国大学ハ国家ノ須要ニ応スル学術技芸ヲ教授シ……」（帝国大学令）とある。「須要」とは、「なくてはならないこと」、つまり、国家に必要なことに応えるための専門分野を教え、もっと平たく言えば政策を考える専門家を養成、ということになる。 　こうして東京大は戦後も半世紀以上にわたってトップの座に君臨してきた。そして多くの官僚を生んだ。 　しかし、2010年代半ばから陰りが見えはじめた。 　東京大からの合格者数は2015年459人→16年433人→17年372人→18年329人→19年307人→20年249人と右肩下がりを示している。21年は362人と100人以上増やして持ち直した。だが、2000年代までは500人を超えていたので、いまはかなりの低水準にあるといえるだろう。 　これには、さまざまな理由が取りざたされている。 　国会答弁作成などで徹夜仕事の連続を強いられても、それに見合う給料をもらっていないこと。20代、30代のうちに働きがいがないと感じること。中央官庁で不祥事が続き、国会で対応する官僚のしどろもどろな様子や、国民の疑問に答えようとしない様子が報じられること、などだ。 　とくに「森友・加計学園」をめぐる問題での財務省担当者の対応が、官僚志望の学生を失望させたことは想像に難くない。 　では、これまで国家公務員総合職試験を受けていた層はどこへいったのだろうか。東京大関係者によれば、外資系銀行やコンサルティング企業に流れたといわれている。一部上場企業より大きな仕事を任される、20代のうちから自分の力を発揮できる、そして待遇が良い、といわれるからだ。 　国家公務員総合職試験合格者数で前年より合格者数が増えた大学に、地方国立大学もいくつか見られた。4位北海道大（69人→82人）、5位岡山大（56人→78人）、9位千葉大（24人→59人）、9位九州大（47人→59人）など。 　一方、国家公務員一般職試験合格者は省庁内で「ノンキャリア」と呼ばれている。彼らは特定分野で専門知識を持ち、経験も豊富ゆえ、「○○の神様」「○○の天皇」と尊敬される人たちもいる。出身校は広島大、岡山大、山口大など地方の国立大学のほか、早稲田大、明治大、中央大、法政大、日本大など、大規模私立大学が多い。 国家公務員一般職試験合格者数ランキング　1～15位 国家公務員一般職試験合格者数ランキング　16～29位 　こうした私立大学では、公務員対策講座が充実している。 　明治大の行政研究所では公務員試験対策講座を開いている。国家公務員総合職、一般職、地方公務員の採用試験向けだ。大学の正規授業ではない。課外の特別講座として各学年で平日夕方1時間の講義を行い、大学の授業料とは別に受講料として年間6万6000円（3年次は13万2000円）かかる。 　安いとまではいえないが、公務員予備校に比べれば半額以下だ。学内にダブルスクールが設置されたといっていい。中央大にも同様な課外有料講座がある。 ■外交官に「大学中退者」が多い理由は？ 　国家公務員の採用では、これらの総合職、一般職とは別に、外務省専門職員の採用試験がある。高い語学力を生かし、関連する地域の社会、文化、歴史などに通じた地域の専門家を登用する試験だ。一方、国家公務員総合職試験に合格して外務省に入り、順調に出世すれば、将来、同省幹部そして海外での日本国特命全権大使になることが約束されている。「外務省キャリア官僚」と呼ばれる。 外務省総合職ランキング 　外務省に勤務すれば家族が海外で生活する機会が増え、子どもは外国語を習得する環境に置かれる。外国人との交流で「国際感覚」を身につけることもあろう。親子2代続けて外交官というケースはめずらしくない。最も有名なのは小和田恒さん、小和田雅子さん（現・皇后）親子であり、いずれも東京大出身だ。 　外務省総合職試験の合格者を大学別にみると、毎年東京大が10～20人、他大学は1～4人だ。したがって同省事務次官、審議官、欧米主要国の大使は東京大出身者がズラリと並ぶ。私立大学はかなり少数派だ。 　こうしたなか2010年代、外務省事務次官、駐米大使を歴任した杉山晋輔氏は早稲田大出身である。なお、卒業はしていない。その昔、外務省の採用試験は国家公務員試験とは別に行われており、大学3年で合格すれば卒業資格を必要とされず入省できたため、優秀な外交官には「中退」がたくさんいる。 　ほかには、飯村豊氏、齋藤泰雄氏が東京大、小松一郎氏（以上、駐仏大使など）が一橋大、藤崎一郎氏（駐米大使など）が慶應義塾大、薮中三十二氏（事務次官、シカゴ総領事など）が大阪大を中退している。 　現在、外務省採用は国家公務員総合職試験に統合されたため、大学卒の資格が必要となり、大学中退で外務省キャリア官僚が生まれることはない。 外務省専門職員ランキング 　外務省専門職員試験合格者は東京外国語大のほか、大阪大、上智大など外国語学部がある大学が多い。 　2007年、大阪大は大阪外国語大と統合したことで、大阪大外国語学部からの外交官がいっきに増えている。 　創価大は2008年から21年までの14年間で11人の合格者を出している（08、12、19年は合格者なし）。同大学は2014年法学部に「国際平和・外交コース」をスタートさせ、こう鼓舞している。 「外交官をはじめ、国際機関、グローバル企業など、グローバル・キャリアの養成に一層力を入れていきます。あなたも法学部で外交官を目指し、世界に羽ばたきませんか！！」（創価大ウェブサイト2016年9月21日） 　なお、外務省専門職員試験合格者のなかでもっとも有名な言論人がいる。作家で同省主任分析官をつとめた佐藤優さんで、同志社大出身である。  （教育ジャーナリスト・小林哲夫）

『暦便覧』に「万物盈満(えいまん)すれば草木枝葉繁る」と記されているのが「小満」です。「小」と表現されていますが、満ちてくる勢いは「盈」あふれるほどと解説されています。立春から立夏を越え、日々変わる気温の変化に敏感に反応して姿を変えていく木々や大地の草花から、それぞれが満ち溢れていく「盈」を実感してきました。これって「小」かしら？ と首を傾げたくなりませんか。さて『歳時記』はどんなことが書いてあるのでしょう。確かめにいきましょう。 先ずは食欲から！ 食べて、食べて、食べまくります！ 「蚕起食桑(かいこおきてくわをはむ)」が初候です。蚕の孵化が行われるのは桑の新芽が伸び始める5月。生まれたての蚕は昼も夜もなくひたすら旺盛な食欲で桑の葉を食べ続けます。真っ白な糸を吐き出し繭を作っていく「蚕」の生きざまを記したものが初候といえるでしょう。 「蚕」の語源は「飼い蚕(かいこ)」といわれています。実は、人間に何千年もの間飼育されてきたことで習性が変わり、自力で生きる力を失ってしまった昆虫なのです。生きものとして何かとても憐れな感じもしますが、習性を変えられてしまったとはいえ、大地の精気がみなぎる時に合わせて生まれ、繭を作るために新緑の桑の葉を食べて命をつなぐ一生。『歳時記』に記された「蚕起食桑」には、作り出される美しい絹糸の不思議とともに「蚕」の生き方に込められた尊厳を感じませんか。 かつては蚕を身近に生活する人たちが多くいた時代がありました。蚕との生活は桑の葉を食べる音を聞きながら、あっという間に無くなる桑の葉を絶え間なく与え続けるのが大変な仕事だと聞いたことがあります。 「伸び上がる蚕の貌の尖り来し」　吉村ひさ志 「やはらかきいのち犇めく春蚕かな」　檜紀代 蚕を飼う大変さの中でも向けられる温かな眼差しは、命を育む喜びでもあるのでしょう。桑の葉を食べる蚕たち 時は今、紅い花が華やかに咲き誇ります 次候は「紅花栄(べにばなさかう)」です。「紅花」といえば唇を彩る「紅」が思い出されます。うすいピンク色から濃い紅まで、染め重ねる回数によってさまざまな紅色を表現できるのが「紅花」です。また大変高価な染料としても知られています。じつはこの「紅花」の花は紅ではなく、奥にオレンジ色を持った鮮やかな黄色。そして実際に花をつけるのはもう少し遅い7月頃なのです。旧暦を考えても今の5月では少し早いかな、と思われます。 そのようなことを考えながらまわりを見れば、今の時季はサツキや牡丹、石楠花（シャクナゲ）、バラといった紅い色を持った花がたくさん咲いてきます。それならば『歳時記』に記された「紅花栄」は、文字通り染料となる「紅花」ばかりでなく「紅い色の花」をあれこれと考えても楽しい、と思いませんか。 紅い花は見る人の心を明るくしたり、時には奮い立たせたりと何らかの刺激を与えてくれるようです。木々が若葉や青葉でゆたかにそよぐ時、紅い花の美しさはいっそう輝きを増すように感じられます。「紅花栄」はそんな花の美しさを表しているのかもしれません。 さあ、黄金色に畑を満たすのはなに？ 末候は「麦秋至(むぎのときいたる)」です。春なのに秋？ と不思議に感じるかもしれませんが、秋とは稔りの時を表します。今迎えるのは「麦」の秋です。お米の稔る「秋」を麦の稔りにも使っているところに、麦の収穫に対する喜びがいっそう感じられます。「むぎのあき」また「バクシュウ」と読みますが、表している情景にはなにか微妙な違いがあるように感じられます。それは黄金色に稔った麦から立ちあがる光だったり、すっくと伸びる麦の穂に立つ禾(のぎ)の堅さだったり、吹く風に揺らぐ麦畑の表情にはどこか力強さを感じます。 麦といえば代表的なのは「大麦」と「小麦」です。 「大麦」といえば長い禾(のぎ)が特徴です。こちらは味噌や醤油を仕込む時の麹に、麦芽はビールなどの原料に、またご飯に混ぜたり、煎れば夏におなじみの麦茶となります。夏といえば麦藁帽子やバッグが涼しさと軽やかさで人気です。艶があり丈夫だということで大麦の藁が使われているそうです。 「小麦」はおなじみ「粉もの」をつくる原材料です。うどんやパスタといった麺類に毎日欠かせないパンやお菓子に利用されています。 お米に負けないくらい大活躍の麦ですが、実は江戸時代まで米を年貢に納めていた農民は、稲の収穫が終わると自分達の食料として麦を植えていたということです。「麦秋至」は本当に喜びの稔りだったに違いありません。 二十四節気「小満」は決して小さいものではなく、輝く命に溢れています。もし本当の「満」を秋の稔りと考えるならば、今はまだ途中の過程なんですよ、という意味で「小」となっているのかしらとも思われます。『歳時記』は季節を感じながら想像を広げていくと、なかなか楽しいものですね。 参考： 『日本国語大辞典』小学館

弁護士としての抱負を語る上治さん（撮影・高橋奈緒〈写真映像部〉） 　昨年1月に4度目の挑戦で司法試験に合格した元朝日新聞記者の上治信悟さん（64）が今春、弁護士になった。50代で法律の勉強を始め、9年かかって難関試験をパスした上治さんを待っていたのは、厳しい就職活動と知力と体力を振り絞る「卒業試験」だった。昨年7月9日号で紹介した司法試験合格記に続き、新人弁護士として踏み出すまでの歩みをつづってもらった。 ＊　　＊　　＊ 　私は昨年3月30日、1980年以来40年以上勤めた朝日新聞社を辞め、翌日から74期の司法修習生になった。修習を始める前から気になっていたのは、弁護士事務所に就職できるかということと、修習の終わりに実施され卒業試験にあたる国家試験「司法修習生考試」（通称「二回試験」）に合格できるか、だった。 　60歳を超え、若い人と一緒に就職活動をしなければならなかった。一方、司法試験に合格したとはいえ、成績は1450人中1424位とぎりぎりだった。仕事先も見つからず、修習にもついていけずに二回試験に落第して弁護士になれないのではないか。そんな不安で合格の喜びにゆっくり浸る時間はなかった。 　修習は埼玉県和光市にある司法研修所（研修所）での修習と裁判所、検察庁、弁護士事務所での分野別実務修習（実務修習）、選択型実務修習に分かれる。 　私が属した74期A班はまず研修所で約1カ月間、導入修習をした。その後、指定の修習地で約7カ月間、実務修習をした後、研修所に戻って、二回試験のリハーサルのような論文試験や模擬裁判などで構成される約1カ月半の集合修習を受けた（新型コロナウイルスのため、研修所での修習は原則リモートになった）。 　集合修習が終わった後は、実務修習地などで自分が選んだテーマを学ぶ約1カ月半の選択型実務修習に進み、最後に二回試験を受けた。私は東京が実務修習地となり、東京地検、東京地裁民事部、都内の弁護士事務所、東京地裁刑事部の順に実務修習をした。 　選択型実務修習では実務修習の弁護士事務所をホームグラウンドとしながら、東京地裁民事部で再び修習をした。 　実務修習と選択型実務修習では被疑者の取り調べをしたり、事件の記録を読んで有罪無罪、勝訴敗訴を検討するレポートや起訴状を起案したり、事件を傍聴したりした。 　起案は何日もかかり、夜遅くまで残業することもあったが、指導役の裁判官や検察官、弁護士らから生の事件について指導を受け議論することは楽しく、実務家に近づいているというワクワクした気分になった。 司法修習の終了証書と弁護士バッジ（撮影・高橋奈緒〈写真映像部〉） 　しかし、就職先が見つからなければ始まらない。63歳での就活である。受験で世話になった恩師は「（60歳を超えた人間を）喜んで採用してくれるところはないかも」と教えてくれた。高名な弁護士からは、「自分（一人）で事務所を開設する他ない」と率直に指摘された。 　年齢を変えることはできない。修習が終わってすぐに一人で事務所を開設することを「即独」というが、そんな自信も全くなかった。何とかして見つけなければと、司法修習に入る前の昨年2月から就職活動を始めた。 　しかし、春が過ぎ、夏になっても就活は終わらなかった。朝日新聞で53歳から8年間弱経験した著作権の仕事を生かそうと、日本弁護士連合会の求人情報サイトなどを手がかりに知的財産権を扱う都内の弁護士事務所、約30カ所に応募したが、ほとんど相手にされなかった。 「残念ながら、ご期待に沿えません。ご活躍をお祈り申し上げます」といった返事をくれる事務所さえ多くはなく、無視され続けた。 　応募先を探す中で、20代を大量に採用する大手弁護士事務所にエントリーしてみようかと思った。ホームページ（HP）を開き、生年の欄にチェックを入れようとしたら、私の生年の「1957」はなかった。端から相手にされていないと感じた。テレビで宣伝している弁護士事務所など相手にしてくれるところもわずかにあったが、著作権の仕事ができそうになかったり、面接で落とされたりした。 　約20年前に始まった司法制度改革で、多彩なバックグラウンドを有する人材を多数法曹に受け入れることがうたわれた。しかし、バックグラウンドがあっても年を取っていたらお呼びでないのかと思った。 　そんな苦戦の最中、著作権を主要な業務の一つとしている「虎ノ門総合法律事務所」のHPを見つけた。 ■「覚悟」を求める事務所にトライ 　弁護士の仕事は「きつい」「厳しい」「きりがない」という意味で「『3Kである』と断言します。この覚悟のない者には、そもそも我が事務所の門を叩く資格がありません」と書いてあった。事務所の雰囲気の良さや、遅くまで仕事をすることはないというような優しく甘いメッセージのHPが目につく中で、異彩だった。 　ただ、先輩の弁護士や同期の修習生に聞くと、弁護士の仕事は忙しい。夜遅くまで仕事をするのは当たり前で、週末も仕事をする人が多い。3Kと断言するのはむしろ、正直だ。だいたい、楽ちんな仕事で成長できたり、喜びを味わったりすることはできないだろう。 　当方、隠居仕事で弁護士を始めるつもりはない。そう考えた私はこの事務所に応募することを決め、修習の合間に1週間かけて応募書類を書き上げ、送った。 　同事務所のHPには、毎年200人以上が新人採用に応募し採用は1人か2人とあった。今度もダメかなと思っていたら、代表から面接するという連絡が来て、神谷町にある事務所に出かけた。 　最初は、型通りに志望動機を話した。そのうちに朝日新聞や日本新聞協会でやってきた著作権の仕事に代表も詳しく、仕事を通じた共通の知人もいることがわかり、志望動機よりも双方が知っている話に花が咲き、あっという間に90分くらいが経ってしまった。 　面接自体は楽しかったものの、これで良かったのかと感じたが、1カ月後に2次面接に呼ばれた。代表、ベテラン、若手の弁護士の3人と面接し、またまた、90分くらい同じような話をした。それからさらに1カ月以上が過ぎ、採用が決まった。 　運が良かったのは間違いない。ただ、編集出身の私が2010年、当時の定年まであと7年だった53歳で縁もゆかりもない知的財産部門に異動し落胆した時、腐らなくて良かったと思う。 　そもそも私は60歳を過ぎてもできる限り働きたいと考えていた。著作権の仕事をしているうちに面白くなり、会社を辞めた後もできる仕事として弁護士を目指し法律の勉強を始めた。仕事にも熱が入り、社外に知己が増えた。なぜ、採用してくれたのかはわからないが、仕事を通じて得た知識、経験、人脈が役立ったのではないだろうか。人間万事塞翁が馬とはよく言ったものだ。 　就職先が決まった後は、二回試験に合格することが最大の目標になった。不合格でも後の修習期の二回試験を2回受けることができるが、今さら、そんなことはご免だった。 　二回試験は、ざっくりいって99％が合格するといわれる。しかし、司法試験では合格者の98％強が私よりも成績が上だった。若くて機敏で優秀な修習生に囲まれ、修習中の成績も大したことなかった私は「ひょっとして落ちるかも」と心配で、懸命に勉強した。司法試験に合格した後もこんなに勉強しなければならないとは思わなかった。 　合格のため特に大事といわれたのが、昨年12月から今年1月にかけて行われた集合修習中の論文試験（10回）の復習である。就職先の先輩弁護士から「同じ問題は出ないが、同じ考え方の問題が出る」と助言されたこともあり、集中的に復習した。集合修習の論文試験の解説授業は録画されていたので見ながら復習できたが、授業で表示された教材は原則ダウンロード不可だった。 20人近い弁護士が所属する事務所で一番の新人だ （撮影・高橋奈緒〈写真映像部〉） ■根を詰めすぎて体はふらふらに 　そこで、1科目200分から300分の解説授業の教材を1科目丸2、3日かけてノートにほぼ書き写した。これで根を詰めすぎたのか、ストレスのせいか体調が悪くなり、二回試験前日の今年3月22日に軽いふらふら状態になった。 　翌日から土日を挟んで5日間5科目（検察、民事弁護、民事裁判、刑事弁護、刑事裁判の順）の試験が始まる。 　1科目は午前10時20分から午後5時45分までの7時間25分である。合計37時間5分。司法試験の4日間19時間55分よりずっと長い。二回試験では、長いもので約100ページある記録を読んで答案構成をし、論文を書き上げなければならない。 　ふらふらで思考力、体力が持つか心配になって病院に行ったら、点滴をしてくれた。そのおかげか体調はかなり回復し、翌日司法研修所に乗り込むことができ、1科目が終わるたびに疲れて家路についたものの、薬を飲みながら長丁場を乗り切った。 　結果発表は4月19日の夕方だった。最高裁判所のHPに不合格者の番号が発表された。恐る恐るアクセスしたら、私の番号はなかった。「これで、弁護士になれる」。ほっとし、うれしさが湧いてきた。 　私は4月21日に東京弁護士会に登録し、同日から虎ノ門総合法律事務所で働いている。これからは著作権やジャーナリズムに関する仕事をすることになると思う。 　ただ、修習では一般民事と呼ばれるお金や土地、相続などに関する事件や、離婚や別れた子との面会交流といった家事事件、刑事弁護など幅広く修習した。一つひとつの事件にその人の人生がかかっていると思うことが多かった。 　幸い、就職した事務所は著作権以外にも多彩な事件を扱っているので、私もいろいろ取り組みたい──。就職前、こう考えていたら、勤務初日、早速、家事事件の担当になった。「姉弁」である先輩弁護士の指導を受けながら依頼者のために働いている。 　10年かかってたどりついた弁護士である。64歳から新しいキャリアを始める幸せを噛み締めながら、歩んでいきたい。※週刊朝日 　2022年5月27日号

日光東照宮 　毎年5月17・18日は東照宮の総本宮とされる日光東照宮の例大祭が行われてきたが、今年も残念ながら「百物揃千人武者行列」も「流鏑馬」も中止となってしまった。 　これは久能山から日光山へ家康が改葬された時の行列を再現したもので、東照宮の行事の中でも最も盛大なものである。日本全国、神社仏閣の祭事はいまだ元にもどらないものも多いが、令和4年は運気の高まる寅年。中でも五黄の寅年の今年、お祭りなどは暗さを吹き飛ばして復活してほしいと切に願う。 ●寅年寅の日寅の刻生まれの家康 　さて寅年は、徳川家康にとっても意味のある年である。これは家康が生まれたのが寅年寅の日寅の刻と言われ、寅は家康の象徴として扱われているからだ。現在の暦を使うとかなり誤差が出るのだが、江戸初期まで使用されていた宣明暦は、以前の稿でもご紹介したように800年以上修正されることなく使用されてきたものだけに、不正確な部分もあるだろう。ましてや時刻に関しては、現在のような固定ではなかったのだから（日の出日の入り時刻に左右される）、当時の資料によるしかない。 ●薬師如来と徳川家康 　改めて紹介しておくまでもないだろうが、日本全国にある「東照宮」は、徳川家康を神として祀った神社である。当時は約500社、現在でも130社ほどの東照宮が残っている。東照宮の名の由縁は、徳川家康が得た「東照大権現」という神号からのものであり、「東に照る如来（東方薬師瑠璃光）が権（か）りに現れた神」という薬師如来（正式名は薬師瑠璃光如来）からきた名である。ちなみに家康は薬師如来の申し子とも言われている。 ●寅の守護神の化身？ 　これは父（松平広忠）と母（於大／伝通院）が、子授けを薬師如来を本尊とする鳳来寺に祈願したところ、無事、家康を授かったことから、以後薬師如来を大事にしてきたという。鳳来寺には、薬師如来の脇仏である十二神将（子から亥までの十二支を守護する夜叉）のうち、寅の守護神・真達羅大将が家康の誕生とともに姿を消し、家康の死去とともにいつのまにか戻っていたとの不思議な逸話も伝わっている。これらの話を聞いた三代将軍・徳川家光は、鳳来寺に新たな東照宮を建立している。 久能山東照宮 ●日光東照宮と久能山東照宮の関係は 　全国にある東照宮を簡単にご紹介しておこう。先に紹介した日光の東照宮は、徳川家康の霊廟としてまた江戸城の北辰守護として、二代将軍・徳川秀忠と参謀・天海によって建立された。祭神には家康のほか、豊臣秀吉と源頼朝が祀られている。 　久能山東照宮（静岡県）は、家康が死去した後に埋葬された場所である。埋葬から1年後に日光の東照宮へと改葬された。ただし、近年の研究では家康の亡きがらはこの地に残されたままだったのではないかともされている。家康は死してなお、徳川幕府安泰のために働いていたのではないかと考えられているのだ。こちらには相殿として秀吉と織田信長が祀られている。日光山も久能山も、飛鳥・奈良時代にまで遡ることのできるお寺がすでに開かれており、戦国武将などの厚い帰依も受けていた土地である。 ●東京には2つの東照宮 　芝の東照宮は増上寺（徳川家菩提寺）に由縁するもので、60歳を迎えた徳川家康寿像がご神体となっている。上野の東照宮は、現在寛永寺と隣接していることから関係があるようにも見えるが、家康の側近であった藤堂高虎が自らの屋敷に家康を祀り創建した社である。上記の四社が四大東照宮と呼ばれることは多いが、家康以外に相殿として祀られている祭神はまちまちである。 ●有名どころの全国の東照宮は 　このほか、天海が川越に建立した仙波東照宮、水戸藩の祖で家康の子・頼房が建立した水戸東照宮、家光が父の生誕地にと建立した滝山東照宮、尾張初代藩主徳川義直が父の三回忌に建立した名古屋東照宮、徳川頼宣（家康10男）が紀州藩主となるとすぐに紀州東照宮が造られた。天海と対立していた宰相・金地院に関係した金地院東照宮などもあり、東照宮の建立は次第に徳川家に対する忠誠心を試されるものとして利用されはじめていたのかもしれない。 　それでも、日光東照宮に代表されるように絢爛豪華な社殿は全国でも比類なく美しく、多くの東照宮は訪れる人たちの歓心を得る。また、家康の立身出世や緻密な仕事ぶりにあやかりたいと祈願に訪れる人も多い。 　来年のNHK大河ドラマ「どうする家康」で、久しぶりに主人公として登場する家康の人生は75年と当時としても長生きであるが、没した後も神として大きな力を持ち続けていたといえよう。本当のカリスマは死んだ後に力を発揮できるかどうかでわかるのではないだろうか。寅年生まれが強運という神話は、家康ひとりによるところが大きいような気がする。（文・写真：『東京のパワースポットを歩く』・鈴子）

写真はイメージ（GettyImages） 　これからの「働く」をAERAdot.と一緒に考える短期集中連載「30代、40代の＃転職活動」。最終回のテーマは、転職を成功させるためのノウハウ。その前編では、毎年欠かさないルーティンが転職活動という38歳会社員の実例から“転職強者”の思考と行動を紹介した。転職を成功させる“転職強者”へのポイントを7社の転職経験を持ち、転職メディア「転職アンテナ」などを運営する戸塚俊介さん（moto代表取締役・35）に聞いた。 【前編を読む】デキる会社員こそ転職活動をし続ける理由　市場価値を上げた「転職強者」に共通の思考とは ＊ 　＊　　＊ 　転職を成功させる“市場価値の高い人材”になるためには、具体的にどんなポイントが必要なのか。戸塚さんによれば、どんな業種や職種でも共通する、前提となる要素は下記の3つだという。 1. 自分の「値段」を把握する 　転職活動をする際には、自分を「商品」として捉える視点を持つこと。「転職というマーケットで、自分はいくらで売れるのか」という考えのもと、自分の価値を確かめる。具体的には、前編の38歳会社員のAさんのように、転職を考えていないときでも、定期的に職務経歴書を更新し、転職エージェントと面談することで自分の“値段”を把握。それを確かめる方法として手っ取り早いのが、転職エージェントに会った時の態度と、その後の対応を見ることだという。 　転職エージェントは、自分が「売れる人材」であれば前のめりに求人を出してくれるが、売りにくい人材には「今はあまり求人がない」「また求人が出たらご連絡します」といった“塩対応”になり、その後の連絡もない。人を商品として企業に売りに行く転職エージェントの対応ひとつ取っても、自分の価値を知ることができるというわけだ。なお、大量の求人を扱う大手エージェントになると、業務の効率化をはかるため、企業と求職者とのマッチングにAI機能が用いられることも珍しくない。 「実際の求人情報を前にすることは、自分がどんな条件を重視しているのか改めて確認できる。 “自分は福利厚生を重視するタイプと思っていたけど、実は自分が気になった求人に共通しているのは、今よりも高い年収だったなど、自分でも気づいてなかったポイントを発見することもあります」（戸塚さん） 2.たくさん求人を見て、必要とされるスキルを読み解く 　転職活動は、自分を売り込む営業活動でもある。転職サイトなどでこまめに求人をチェックし、企業が抱える課題解決のために貢献できるスキルを把握したり、自分が目標とする年収や職種に必要な能力を把握して、今の自分の仕事との共通点を探す。つまり、相手が求めていることの中から、自分にできることを探して営業することのが転職活動というわけだ。たくさんの求人を見ることで、世の中で必要とされているスキルを把握し、自分にできることを探していくことが必要だ。 「求人を検索して情報を集めるにはコツがあります。その時に自分が興味を持った業界や、同業種の求人に絞るのではなく、例えば“年収800万円以上の全企業”といった、今より高年収の求人を包括的に見る。そのうちに、どんなスキルを持った人がどの業界で求められているのか、その求人の年収やスキルと今の自分にはどれくらいの差があるのかなど、転職に生かせる気づきがあるはずです」（同） 3.自分の「仕事の意味」を理解する 　自分の市場評価を上げるには、会社の売上と利益を伸ばすことに貢献することが必要だ。会社の売上と利益を伸ばすには、業界全体の状況→会社の課題→部署の役割→自分のミッションと、俯瞰した視点を踏まえた上で自分の仕事を理解することが必要となる。業界や会社全体の課題を把握し、その解決策を考えて実行する。年収が高くなるにつれて、この能力が求められるようになる傾向が強い。 写真はイメージ（GettyImages） 「市場価値の低い人に共通するのが、“同じ給料なら無駄に働かないほうがいい”という考え方。この考え方は長期的な視点でみると、仕事に対する姿勢が受け身になり、得られる経験値も低くなりがちです。自分の価値を上げるにはある程度の努力が必要です」 　また良い転職エージェントに出会えば、自分の良いところだけでなく、良くないところや伸ばすべきポイントも教えてくれる。エージェントは人によるため、当たり外れもあるが、「自分を鞭打ってくれるアドバイザーと出会えたら、直近の転職成功だけでなく、次のキャリアまで見据えた提案をしてくれます」（同） 　さらに、求職者にとって最も気になるポイントが、「年収交渉」と「実際の労働環境はどのようなものか」という点だろう。多くの場合、内定後に条件が提示され、具体的な交渉に入っていく。年収や働きやすさといった点について、「こんなことを聞くと印象が悪くなるのでは」と不安になる人も多いが、後から「こんなはずじゃなかった」とならないためには、事前の交渉が欠かせない。 「“採用する側”と“される側”という構図では、大事なことが聞きづらいという声もよく聞かれますが、求職者も企業と対等という意識を持つべき。自分が譲れないポイントは、相手にきちんと伝えておくことが必要です」（同） 　まずは、年収交渉。転職の度に年収を上げてきた戸塚さんは、転職エージェントとの面談や企業との面接で、「最も大切な転職の軸は何ですか？」と聞かれた時に、「年収です」と言い切ってきた。年収重視していることを明確に伝えておくことで、互いに無駄に時間を割くこともなく、交渉できる状況を作ってしまえるわけだ。その際、転職先の給与体系を知っておくことも大切になる。給与体系を知っておくことで、自分のオファー年収がどのあたりなのかを把握できるからだ。また、年収を優先させる代わりに自分が諦めているポイントもセットで伝えることも大切だ。 写真はイメージ（GettyImages） 「年収重視であれば、“最後の決め手は年収です”と宣言して問題ないと思います。その代わり、自分が譲れる条件も伝えてください。自分に明確な軸があったほうが、ふわふわと転職活動している人よりも印象がいいと思います」（同） 　年収交渉とセットで考えるべきなのが、「自分が会社から何を期待されているのか」という点だ。高い年収をもらうための交渉をしても、結果を出せる環境でなければ、入社後に期待に答えられないことになりかねない。だから自分に期待されている成果や、与えられる裁量権など、入社して自分がどんな動きをするのかということは、なるべく具体的に聞いておく。 「自分がどういう役割や成果を期待されて、具体的にどういう仕事をするのか。そして会社の方向性はどういったものか。この2つは、転職エージェントが間に入っている場合であっても、なるべく求職者が直接、企業側に確認したほうがいい」とは、リクルートエージェントのキャリアアドバイザーだ。企業側が、求職者は自分の会社で活躍できそうかを見ているように、求職者側も「この会社で自分は活躍できそうか」をしっかりイメージする。そのためには、面接の中でいろいろと質問をすることが必要だ。 「質問することは決してネガティブなことではなく、会社について知ろうとしている姿勢は、むしろポジティブに捉えられるはず。自分がその会社で働く姿をイメージできるように、疑問に感じたことはどんどん聞いたほうがいい」（キャリアアドバイザー） 写真はイメージ（GettyImages） 　残業の有無や休暇の取りやすさなど、実際の労働環境も気になるところ。企業が表向きに発信していることと、実際のそれとが異なることは往々にしてある。中には実際の残業時間がどれくらいかを確認するために、身元を伏せた上で、深夜の会社に電話して人がいるかを確認する求職者もいる。もっと正攻法で、入社後のギャップをなくすための方法はあるのだろうか。 「実際の働く環境について知りたいなら、今働いている人から話を聞くのが一番」と戸塚さん。入社の意向を伝える前に、人事担当に「入社前に現場で働いているメンバーに会いたい」と話し、ランチや座談会をセッティングしてもらえないか交渉するのも一つの手だという。その際、出てきてもらう社員は、なるべく現場の生の声を聞くために、「採用に関わっていない人」で「役職のない人」が望ましい。企業が自分を必要としている状態になれば、ある程度、こうした要望も前向きに聞いてもらえることが多いという。 「労働環境を知ろうとして、転職の口コミサイトなどを参考にする人も多いですが、多くの場合、辞めた人が口コミを書いているので、どうしてもネガティブな情報が集積しやすい。今働いている人からの生の声を聞いたほうが、よっぽど参考になる面が大きいはずです」（戸塚さん） 　それでも、年収や給与体系、労働環境などは、企業側に直接踏み込んで聞きづらいという人も多い。転職エージェントが入っている場合には、年収や労働環境についての交渉事は「7～8割はエージェントが間に入ってのやり取りになることが多い」（リクルートエージェント）という。直接交渉しづらい場合には、エージェントに入ってもらって交渉を進めてもいい。 「転職エージェントに依頼する大きなメリットに、落ちた場合に理由が聞ける、ということがあります。見送りの理由は、次に生かせるポイントになる。そうやって経験を重ねる中で、納得できる転職先が見つかっていくはず」（戸塚さん） 　転職活動とは、奥深い世界である。その活動実態は個々によって大きく異なり、他人の体験談が表になることはあまりない。転職における過程の話は、多くの場合、ベールに包まれているのだ。それゆえに、交渉一つとっても、個々の力量や経験が大きく問われることになる。無論、大切なのは小手先のテクニックではなく、その人自身が持つ力だ。 　あなたなら今、転職に何を求めますか？（松岡かすみ） 【前編を読む】デキる会社員こそ転職活動をし続ける理由　市場価値を上げた「転職強者」に共通の思考とは

さわやかな新緑の季節です。地上ではスイカズラやタチバナ、ジャスミンなどが鮮烈に薫りを放つ中、東の空は既に夏の装いに様変わりし、さそり座のアンタレスの赤い妖光も現れ始めています。 かたや沈みゆく側にある南から西の空は、春の大曲線の波形に押されるように、春の星座の主役たちが名残の輝きを見せています。それらは、神話では英雄ヘラクレスと激突し、屠られた太古の怪獣たちに見立てられているようです。全天最大のモンスター星座・うみへび座。5月の宵の口はその全体像が見られます 英雄ヘラクレスと死闘を繰り広げた魔獣たち。初夏の空で見頃です 黄道(太陽が天球上を一年かけて移動する軌跡)は、春では日没頃がもっとも高度が高くなります。ですから、宵の口の早めの時間に空を見ますと、沈みゆくふたご座を先頭に、かに座、しし座、おとめ座、てんびん座の描く弧が、西から南、東へと高く連なっているのを見ることができます。そして、この黄道十二星座に寄り添うように長大な星座域を見せ、全天一の大きさ(空に占める割合の広い)を誇るモンスター星座・うみへび座の全容を観察できるのは、ちょうど今の時季の午後8時頃です。 かに座としし座、そしてうみへび座には、古代の英雄で天帝ゼウスの血を引くヘラクレスと戦い敗れて空に上げられた、という共通の神話があります。 ミュケナイ王の姫として生まれたアルクメーネー。天帝ゼウスは、出征中のアルクメーネーの夫に化けて一夜をともにしました。身ごもったアルクメーネーは神の血を受け継ぐアルカイオス(のちのヘラクレス)を出産しました。しかし、ギリシャ神話のお約束で、ゼウスの正妻・ヘーラーの嫉妬を受けて、このゼウスの落とし子の人生は苦難の連続となってしまいます。 18歳のときには牛殺しの獅子を素手で倒すなどの武勇を示したアルカイオスは、ミニュアース人との戦の後、ヘーラーの呪詛により正気を失い、二人の妻との間に設けた子供たちを火中に投げ入れて殺してしまいます。アルカイオスは、自らに追放の罪を課し、デルポイ(聖域または神託所)のピュートーの巫女によって「エウリュステウスに十二年間奉仕し、命ぜられる10の仕事を行いなさい。功業を成し遂げた後、貴方は不死となる」という預言とともにヘラクレス(Ηρακλής Hēraklēs　ヘーラーの栄光の意)の名を授かり、ミュケナイ王エウリュステウスに遣えることになります。彼は、ヘラクレスが本来ゼウスにより約束されていたミュケナイ王の地位を、ヘーラーの奸計により代わりに与えられた因縁の人物です。ヘラクレスはエウリュステウスに命ぜられるまま、人間業では到底不可能な10の難行(このうち2つの功業を無効だと断ぜられて、最終的に12となり、『ヘラクレス12の功業』として伝わることとなります)を次々に行っていきます。 最初に命じられたミッションこそ、「ネメアーの獅子の皮を取ってくること」でした。ネメアーの獅子はスフィンクスの兄弟とも伝わり、いかなる攻撃にも傷つかない無敵の毛皮を持つとされ、ヘラクレスの繰り出す武器による打撃では効果がありませんでしたが、ヘラクレスは組みついて三日三晩首を絞め続け、ついに倒しました。 二番目に命ぜられたのが「レルネーの水蛇(ヒュドラ)を殺すこと」でした。ヒュドラは九つの頭を持ち、真ん中の頭は不死という化け物です。ヘラクレスは火矢を放ってヒュドラを水から誘い出し、こん棒で次々と頭を砕きますが、打ったそばから再生するために苦戦します。このとき、ヘーラーの命で水の中から一匹の巨大な蟹が現れてヒュドラに加勢して、ヘラクレスの足を挟みつけました。 大ピンチとなったヘラクレスは双子の兄弟イオラーオスに助けを求め、イオラーオスは森に火をつけてその燃え木でヒュドラの首の付け根を次々に焼いたので再生が止まり、ヘラクレスは足を挟んでいる蟹を踏み砕き、ヒュドラの不死の頭は切り取って土に埋め、重石を置いて封印しました。英雄ヘラクレスと死闘を繰り広げた怪獣たちが春の空に集結！ 新緑の初夏、西へと駆け去ってゆく無敵の獅子 かくして、このヘラクレスの第一と第二のミッションで登場した無敵の獅子、不死のヒュドラ、巨大蟹という三頭の怪物は、それぞれ空に上げられて星座となった、とされています。筆者は子供のころから、正義のヒーローよりも、何をしたわけでもないのに攻撃されてやられてしまう怪獣たちに共感してしまい、彼らが一群のようにかたまっている空の一角を格別な思いで見上げてしまいます。 では、それぞれ見ていきましょう。 しし座(Leo)はトレミーの48星座の一つであり、十二獣帯の一宮としても有名な、春の星座の王様です。形としては、すっくと上がった頭、跳ね上げている前脚、力強く伸びた後ろ脚、ほれぼれするような端正な図像をなす名星座と言っていいでしょう。 α星レグルスは、全天21の一等星の一つとして、爽やかな青白い輝きを放ち、β星デネボラは、うしかい座アルクトゥルス、おとめ座スピカとともに「春の大三角」を形成します。 また、獅子の前脚の付け根(レグルス)から頭にかけての逆ハテナマークのような形は、古来「獅子の大鎌」の別名もあり親しまれてきました。日本では、この大鎌を「といかけ星」と呼んできました。「問いかけ」の意味ではなく、雨どいを支える止め金(フック)=樋掛けの形になぞらえたもの。日本の星座名は、こんな風なささやかなものが多いのですが、生活に密着していて味わい深く親しみを感じさせます。「といかけ星」もまた、軒ごしに、星座を見上げていたであろう昔の風景がありありと浮かびます。ネメアーの獅子退治が有名ですが、古来この美しい星座はライオンと重ねられてきました 神秘のかに座と雄大なうみへび座。親友同士は今も空で寄り添っています かに座(Cancer)は、しし座のすぐ右(西)隣に位置し、しし座とともに十二獣帯の一宮ですが、もっとも明るい星でも3等星で、空の透明度が低い都市部ではほぼ見ることができません。しし座のレグルス、反対側のふたご座のポルックスとカストル、こいぬ座のプロキオンといった周囲の目立つ星に囲まれた空間に、ぼんやりとした小さな台形と、そこから伸びる三本の足で形成される星座です。中心の台形の内側に、600近い星が集まる散開星団「プレセペ(Praesepe)星団」が存在し、見えるか見えないかほどのそのぼんやりとした雲のような天体を、中国では積尸気(ししき)といい、死者の魂が昇り集積する場とされました。そしてかに座に当たる付近を、二十八宿では「鬼宿」と呼びました。明るい星が周辺にある中、この暗い領域は確かに沼底のように見え、そこに大きな蟹が潜んでいるというイマジネーションは神秘性を感じさせます。 そのかに座のすぐ左下から始まって東へと伸びるうみへび座(Hydra)は、頭の先から尻尾の末端まで、102°もの長さで横たわる大星座です。ですから、頭は冬の大三角をなすプロキオンをα星とするこいぬ座に、尻尾はてんびん座、ケンタウルス座、さそり座といった夏の星座たちと隣接しています。頭が空の上に出始めてから尻尾まで出現するのに6時間もかかるという、なんとも雄大な星空の大怪獣です。 ギリシャ神話におけるヒュドラは、そのまま日本神話のヤマタノオロチとほぼ同じなのですから、和名を「大蛇(おろち)座」にしたらよかったのにと思うのですが、なぜ「うみへび」になったのかは不明です。あるいは、日本神話を海外の神話にあてはめるのはよろしくない、という考えがあったのかもしれません。大蛇の心臓ともされる、うみへび座でもっとも明るい2等星アルファルド(Alphard)は、アラビア語で「孤独な者」の意。橙色に輝く変光星で、まさに心臓の鼓動のようにも見えます。 「孤独な者」と言われながらも、頭付近には、親友だったとも伝わる巨大蟹のかに座が、今も蛇を守ろうとするかのように目立たず控えているのが、何ともいじらしくも見えます。ヘラクレスによる奇妙なヒュドラ・巨大蟹退治の物語にも、あるいは大昔の名もない民族が、力のある集団に蹂躙された歴史が隠されているのかもしれません。箱形の星に囲われたかに座プレセペ星団。プレセペとは「飼い葉おけ」を意味します （参考・参照） 星空図鑑　藤井旭　ポプラ社 ギリシア神話　アポロドーロス　高津春繁訳　岩波書店ヘラクレスに「退治」された怪物たちが星座に…星の神話とは敗者への慰霊？

蓄積疲労は3段階で進行する。イライラしがちな人は「疲労の2段階」にいると自覚してほしい（本書『イライラ・怒りをとる技術』より） 　理由はハッキリとわからないが、なぜかイライラしている。配偶者や子どもの言動がいちいち、気に障る。上司の何気ない一言に、瞬間的にムカッとくる……。「イライラ」を感じたときに真っ先にするべきことがある、と語るのは元自衛隊メンタル教官の下園壮太さん。『自衛隊メンタル教官が教える　イライラ・怒りをとる技術』を最近、刊行した下園さんに正しいイライラ対処法を教わった。 ＊　　＊　　＊ ■現代人を「スーツを着た原始人」と考えてみると 　最近、何だか理由はわからないけど、イライラするなあ、と思うことはないでしょうか。毎日、何かしらイライラとして、心穏やかに過ごせない。そんな自分自身や生活に嫌気が差した経験は誰にでもあるのではないでしょうか。 「イライラ」とは小さな怒りです。怒りは、自分の土地・食料・所有物、愛、自由、立場、居場所、価値観などが侵されないように警戒する感情です。こうした領域に不法侵入の気配があるとき、「イライラ」が発動します。 　私は人間を理解しようとするとき、現代人を「スーツを着た原始人」と捉えて考えます。人類の歴史は、400万年とも言われていますが、人類の歴史を1月1日から始まる1年に例えると、人類最古の土器が使われた1万6500年前が、12月31日の夜の9時過ぎごろの話になります。四大文明が生まれた5000年前は夜11時、電気が発明され夜も活発に活動できるようになったのは、夜11時30分。インターネットが発明されたのは、年が変わる20秒前のことです。 　つまり、私たちの無意識には、このように長い原始時代を生き延びるためのプログラムがしっかり刻み込まれており、それは、ほんの短い現代社会という環境ではまだ修正されていないのです。 　原始人的には、エネルギーのレベルが下がった状態は、襲撃されたら戦えない、逃げ遅れるかもしれないことを意味します。そのため、他者との交流を考えただけで“殺されるかもしれない”というレベルの被害妄想的な反応になってしまうのです。現実に自分に痛みや苦しみ、これ以上の労働を強いる兆候がある場合には、怒りの発動はさらに早くなります。 下園壮太著『自衛隊メンタル教官が教える イライラ・怒りをとる技術』（朝日新書）※Amazonで本の詳細を見る 　現代に生きる私たちにも、その警戒心は働きます。疲れが溜まっているときは、他人のちょっとした言動が気になります。例えば、同じチームに、何かと人の足を引っ張り、ポカミスも多いメンバーがいるとしましょう。疲れが溜まってくると、彼が仲間と談笑しているのを見かけただけで、イライラしてしまうようになります。 「仕事は適当なのに、遊びのことだけは熱心だ」などと考えてしまいます。のんきなそのメンバーがするかもしれないミスを、自分がフォローしなければならないし、自分の評価にも悪影響が及ぶと感じるからです。 ■イライラの原因は「相手」ではなく「自分」にある 　この場合、「このメンバーこそが私のイライラの原因だ」と考えてしまう人も多いと思います。「ミスをしてもヘラヘラした態度だから、私はムカついてしまうんだ」と考え、上司に相談したり、彼を呼び出して直接指導したりするなど、なんとか対処しようとするかもしれません。 　しかし、実際の原因は自分自身の「疲労」であることのほうが多いのです。「イライラ」は、疲れのバロメーターと考えたほうがいいのです。疲れて弱っている自分を守るために、イライラという怒りを発動させて、これ以上、自分に余計な負担がかからないように警戒している状態です。ヤマアラシが体の毛を逆立てて、周りの人に対して威嚇しているようなイメージでしょうか。 　イライラを感じたら原因をあれこれ探すよりも、とりあえず、しっかり休養することで解決することはよくあることです。 　イライラ事象があった日は、「疲れている」と自分に言い聞かせてください。嫌なことを忘れようと、楽しいストレス解消法をやる手もあるのですが、もしあなたに疲れが溜まっている場合は、そのストレス解消法をやること自体で、疲労を深めることになってしまう場合があります。 　気分は変えられても、疲労が深まっていますから、夜寝るときには、また今日の怒りがふつふつと思い出されてしまいます。 　では、どうすればいいのか。 ■アルコールは怒りを誘発するので要注意 　それは、とにかく休むことです。逆に言うと、エネルギーを使う作業を避けること。具体的には、こまめに小休憩をとる、昼寝をする、仕事を先延ばしにする、家事をサボる、人と会うのをキャンセルする、いつもより早く眠る、いつもより1時間長く寝るようにする、などの対処をしてください。 　人と会って酒を交えながら、愚痴を言いたいのは自然な流れですが、楽しいストレス解消法と同様、人と会うこと、お酒を飲むことは、実は案外エネルギーを使う作業です。 　また、アルコールは、反応速度を鈍くし、瞬発力のあるイライラの発動を我慢の力で押さえられなくなってしまいがちです。お酒が入ると怒る人は本当に多いのです。そしてお酒が入った席でのトラブルや失敗も多いものです。また、そうでなくても、お酒で睡眠の質が阻害され、疲労の回復が遅れます。友人と愚痴を言い合うのは、イライラ事象のすぐ後ではなく、一晩寝てからにすると良いでしょう。 　そうすることで翌日にはエネルギーが戻り、案外、「それほどこだわることではないか。ま、いっか」と相手や自分を許せてしまうことも多いものです。 「イライラは疲れのサイン」ということを理解して、最近なんだからイライラしてるなと思ったら、とにかく休息をとるように心がけてください。それを心がけるだけで、原因不明のイライラがぐっと楽になる人は大勢います。ぜひ、実践してください。

ＡＥＲＡ　２０２２年５月１６日号より 　通勤や出張の時間がなくなり、家族との時間も持てる。導入時はメリットに感じる声が多かったテレワーク。「自宅＝いつでも仕事ができる」ことで、仕事が生活に浸食しエンドレスワークに陥る人も。AERA2022年5月16日号の記事を紹介する。 ＊　　＊　　＊ 　エンドレスワークに陥る、もうひとつの大きな要因はメールやメッセンジャー、SNSといったありとあらゆるITツールが、仕事上の連絡手段として定着したことだろう。 「大事なことは電話もしくは、社のアドレスからのメールにしなければ、相手に失礼にあたるという感覚がなくなりつつある。コロナ禍になったこの2年間で一気に加速したと感じています」 　と話すのは、広報関連のコンサルタント会社を経営する栗田朋一さん（50）。自身も、仕事にメッセンジャーを多用している。 「アポイント時間の変更や契約内容に関わることなど重要なやりとりもメッセンジャーが基本です。電話が鳴ると本当にびっくりするようになりました」 　栗田さんは、大小さまざまな企業の広報担当者の広報スキル向上や、マスコミ人脈の構築をサポートしている。欠かせないのが記者たちとの付き合いだ。以前は、アポや会食を気楽に設けていたが、コロナでできなくなった。だから、記者から連絡が来ると、「会えなくなった分、今を逃してはいけない！」と、深夜であっても瞬間的に反応するようになったという。 「もともと時間や曜日に関係なく、何かあれば対応するという広報気質があることもあり、余計にエンドレスワークになるのでしょうね」（栗田さん） 　一方で、自分も相手に無理をさせている、と反省も口にする。 「深夜や休日であっても、メールをしている自分がいる。それはつまり即レスを期待し、場合によっては強制していることになり、良くないなとは思います」 　大阪府の自宅で完全テレワーク生活を続ける女性（31）の勤務先の所在地は東京。人材採用に関連するカスタマーサポートが主な業務だ。 「全てがオンラインだからこそ、届くメールの時間帯などから、相手が朝型か夜型か、など生活パターンなどを読んで『今なら仕事の話が進む！』と思えば、どんな時間でも連絡しがちです」 在宅勤務が広がり、家事や育児との両立がしやすくなった面もあるが、定時以降もメールに即レスなど延々と仕事をしてしまう人も少なくない（撮影／写真映像部・馬場岳人） ■自動応答の設定も有効 “働いてますアピール”をするような時代ではなく、互いに配慮しあうことが大切だと思うようになり、最近は「忘れないように」という理由で時間問わずにメールを送ることをやめた。メールやビジネスチャット「Slack（スラック）」の送信予約機能も使っているという。 　働き方評論家で千葉商科大准教授の常見陽平さんはこう話す。 「24時間いつでも連絡がつく状態は良くないとは思うが、悩ましいのは、完全に『悪』だとも言い切れないこと。隙間時間で仕事の下準備ができたり、即レスすることで、相手が次の仕事に進むことができたりといったメリットも大きい。だからこそ、個人と管理職によるマネジメントがとても大切になってくる」 　常見さんは、「つながらない宣言」を提唱し、私生活の時間を明確に確保するために、普段から自分の予定を周囲に伝えておくことや、「休暇をいただいております」「いま電話に出られません」などといった自動応答の設定が有効だとする。 　インターネット環境から意識的に離れる時間をつくることも、休むことにつながる。 「僕は、ニュースやトレンドは新聞や雑誌など紙媒体から得るようにしている。意識的にウェブメディアから離れる習慣をつくっている」（常見さん） 　コロナによるテレワークや、SNSの広がりによる常時接続社会がもたらしているエンドレスワーク。常見さんは、 「自分自身や周囲は長時間労働になっていないか、誰かにしわ寄せがいっていないか。思いやりを忘れず、自分の感覚は『普通』なのかを疑い続けることが大切です」 （編集部・古田真梨子）※AERA　2022年5月16日号より抜粋