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材料二つだけ「高たんぱく鍋」レシピ5で健康＋栄養コスパのいい野菜ランキング【管理栄養士作成】

調理時間10分以内、安くておいしい鍋で冬ダイエット＆健康パワーアップ。一生使える本誌オリジナルレシピをどうぞ。AERA 2024年1月15日号より。

高たんぱくダイエット

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満尾正

睡眠の質を改善するにはどうすれば？　医師が教える快眠できなくなったときの対処法

なかなか寝つけない、眠りが浅くて途中で起きてしまう──。そんな睡眠の悩みを抱えている人もいるだろう。健康的な生活には「よい眠り」も大切な要素だ。快眠するために、どのようなことに気をつければいいのか。アンチエイジングクリニックを開院した医師・満尾正氏の新著『ハーバードが教える　最高の長寿食』（朝日新書）から一部を抜粋、再編集して解説する。

ハーバードが教える　最高の長寿食満尾正

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小島慶子

「絶対に変えられないと諦めていたことも必ず変わる　いい変化を起こしたい」小島慶子

タレントでエッセイストの小島慶子さんが「AERA」で連載する「幸複のススメ！」をお届けします。多くの原稿を抱え、夫と息子たちが住むオーストラリアと、仕事のある日本とを往復する小島さん。日々の暮らしの中から生まれる思いを綴ります。

小島慶子

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古田真梨子

女性は「ガラスの崖」に立たされている　AERA女性管理職100人アンケートでわかった11年前との変化

女性管理職の割合は徐々に増えてきてはいるが、まだまだ少数派。そんな中、AERAでは11年ぶりに「女性管理職100人アンケート」を実施。実態やホンネはどう変化したのだろうか。AERA 2024年1月15日号より。

女性管理職

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吉崎洋夫

大地震の後に津波はいつ来るのか　「揺れが収まったらすぐ避難」と専門家は強調

元日に発生した能登半島地震は、最大震度7という激しい揺れのほかに、津波による被害も徐々に明らかになりつつある。震源が沿岸から近かったため、津波の「第1波」は地震の発生から数分後、場所によっては気象庁の津波警報・注意報よりも先に到達したと見られている。そんな津波のリスクに対し、我々はどう備えればいいのか。

能登半島地震津波南海トラフ地震東日本大震災

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國府田英之

災害時に「死ぬわけがない」と考えてしまう正常性バイアスとは　危機意識が強い人も陥る危険性

異常な事態が起きているのに「大したことはない」と思い込んでしまう「正常性バイアス」と呼ばれる心理。災害時の逃げ遅れの要因としてたびたび焦点が当たるが、なぜ人はその状態に陥ってしまうのか。専門家や、家族が正常性バイアスに陥った被災者は「情報だけでは人は動かない」と、人間が抱える複雑な特性を指摘する。

正常性バイアス緊急時の避難

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dot.sports

阪神→巨人移籍の右腕、中日＆DeNAで“崖っぷち”の2人…今季のカギ握る「来日2年目以降の助っ人」

ここ数年、NPBで苦戦が目立つのが外国人選手だ。昨年も来日1年目のいわゆる“新外国人選手”で規定投球回、規定打席をクリアしたのはノイジー（阪神）とマキノン（西武）だけ。先発ではバウアー（DeNA）、リリーフではペルドモ（ロッテ）、ウェンデルケン（DeNA）が存在感を示したが、以前のようにローテーションや打線の中心として1年目から圧倒的な成績を残すケースは確実に減っているのが現状だ。

プロ野球助っ人

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“悟る前”のブッダの人生にこそ老いを楽に生きるヒントが　老病死が近づく「林住期」の重要性

超高齢社会を迎えた日本。そんな現代だからこそ、ブッダの人生、特に古代インドの四住期で考えた「林住期」の生き方から、老いのヒントを学ぶべきと教えてくれるのは、宗教学者の山折哲雄氏。国際日本文化研究センターの所長なども歴任してきた山折氏の新著『ブッダに学ぶ　老いと死』から一部を抜粋、再編集して解説する。

朝日新聞出版の本読書書籍山折哲雄ブッダに学ぶ老いと死朝日新書

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「睡眠の質」を下げる8つの悪習慣は？　専門医が提案する睡眠の質を高める4つのポイント

「眠りたいけれど寝る時間がない」「いつもなんとなく眠い」。「働き世代」の20代から50代は、睡眠時間の不足と昼間の眠気に悩まされがちです。パフォーマンスを維持するには、最低でも6時間以上の睡眠時間を確保して、さらにできるだけ「睡眠の質」を高めることが重要だそう。そのための注意点や改善法について、専門の医師に聞きました。

睡眠睡眠不足名医

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米倉昭仁

【追悼】篠山紀信さんが編集者に語っていた“事件”のこと　「写真家を長いことやっていれば、一度やそこらは家宅捜索に入られたりもしますよ」

1月4日に83歳で亡くなった篠山紀信さんは生前、「篠山というのは、時代が生んだ、変な写真家なんですよ」と、茶目っ気たっぷりに語っていた。撮影対象はアイドル、著名人、建築、自然風景と、多岐にわたる。「これは面白い、というものは何でも撮っちゃう。そんなバカみたいなことをやる人はほかにいないでしょう（笑）」。一方、最近は過激なものを排除し、無難なものに流れる時代の雰囲気をひしひしと感じていた。

篠山紀信

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北原みのり

｢岸田さんは江戸より備えてない｣と怒っていい　災害時、為政者は何をすべきか　北原みのり

作家・北原みのりさんの連載「おんなの話はありがたい」。今回は能登半島地震で考えた、地震大国・日本で災害時に為政者がすべきことについて。

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東京五輪銅・都筑有夢路「兄がしていたサーフィン」がきっかけで世界のアスリートへ

東京オリンピックから採用されたサーフィン競技で、20歳にして銅メダルを獲得した都筑有夢路（22）。アスリートとしての精神を語った。AERA 2024年1月15日号より。

都筑有夢路サーフィン

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