「ダイエット」に関する記事一覧
疲労、肩こり、腰痛軽減ストレッチ 運動の前後だけでなく日常生活でのメリットは？
身体を動かすのに気持ちのいい季節。ストレッチで筋肉を伸ばすだけでもスッキリする。実はストレッチには、私たちの身体にプラスの効果が多くあり、ぜひ日常生活にも取り入れてほしい。『今さら聞けない 人体の超基
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ダイエットの基本 実は効果的な筋トレは毎日ではなく週2日程度なのはなぜ？
理想の身体を目指すなら、やみくもにトレーニングやダイエットをしても非効率。筋肉トレーニングをするなら、疲労や筋肉痛を感じているときはやらないというのが「正解」だそう。『今さら聞けない 人体の超基本』（
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太りにくい身体をつくる基礎代謝を上げるには？ まずは「正しい姿勢で過ごす」から
年齢を重ねるうちにダイエットがうまくいかない言い訳になりがちな「基礎代謝が悪いからな……」。だったら、基礎代謝を上げればいいのでは？ 『今さら聞けない 人体の超基本』（朝日
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実は「なぜ太るのか」は意外と単純！ 初夏から始めるダイエットの超基本とは
今年は早くも4月に夏日を記録。気温の上昇とともに気になるのが自分の体型だ。そんな季節になると「ダイエットしなきゃ」が口ぐせの人こそ知ってほしいのは「なぜ太るか」ということ。『今さら聞けない 人体の超基
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鈴木おさむ
食事制限しても体重100キロを切らず血圧160超えの鈴木おさむが始めた「気持ちよい！」こととは
放送作家・鈴木おさむさんが、今を生きる同世代の方々におくる連載『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は、血圧とストレスについて。 ＊ ＊ ＊ 50歳。103キロ、血圧アベレージで160超え。下
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【3か月で自然に痩せる】水を飲むと太るの？ 痩せるの？ どちらがホント？
成功率96.6％のダイエットとして、今、話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）。ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝ
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鈴木おさむ
血圧180、体重103キロでマジのダイエットを決意した鈴木おさむ 1週間での成果は
放送作家・鈴木おさむさんが、今を生きる同世代の方々におくる連載『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は、ダイエットについて。＊ ＊ ＊ 今年で50歳。帯状疱疹を始め、色んな病気にかかってい
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この人と一緒に考える
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「炭水化物抜き」より「血糖値を上げる糖質量をコントロール」を 医師がブドウ糖換算量の計算方法を解説
炭水化物は三大栄養素の一つだが、過剰に摂取し続けると高血糖を招いてしまう。一方で、制限しすぎると問題も。では、どう付きあえばいいのだろう。専門家に聞いたAERA2023年1月16日号の記事を紹介する
AERA
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医師考案のみそ汁で「3カ月で10キロ減」に成功した女性 「自炊ができなくても続けられた」
日本人の食の基本・一汁一菜の「汁」を進化させた「ラクやせみそ汁」が注目されている。順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんが考案した「長生きみそ玉」をもとに作る「ラクやせみそ汁」を1日1食、取り入れること
AERA
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ダイエットに具だくさん「ラクやせみそ汁」のすすめ 1日1食、取り入れるだけでOK
正月休み明けに、体重増加が気になる人も少なくないはず。減量したいけれど、過酷なダイエットは無理という人には、日本人の食の基本・一汁一菜の「汁」を進化させた「ラクやせみそ汁」がおすすめだ。考案者の順天
AERA
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一汁一菜で「つらさ無し」健康的に減量 一生続けても問題ない「ラクやせみそ汁」の魅力
飯、汁、漬物。日本人の食の基本・一汁一菜が今、改めてブームだ。最近、体が重い人は一汁一菜の「汁」を進化させた「ラクやせみそ汁」を1日1回。これで自然と適正体重に近づく。手間が激減する「長生きみそ玉」
AERA
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太ってしまったときのダイエット法 中医式デトックスで食べ過ぎ飲み過ぎをリセット
何かとイベントが多い年末年始は、気をつけていても食べ過ぎ飲み過ぎになりがち。正月休み明けに鏡をみたら「顔が丸くなった！？」なんていうことも多いものです。過剰な飲食は、ぽっちゃり体型だけでなく、肌や身
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タイプ別「正月太り」に漢方の専門家が教える「きれいに痩せる」身体づくり
年末年始はごちそうの誘惑が多くて太りやすいシーズンです。食べ過ぎに注意していても、気づいたら体重が結構増えてしまった……という方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、
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この話題を考える
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「今年こそダイエット」と誓った人へ 筋トレに最適な時間帯は？脂肪燃焼の仕組みは？
年の初めに毎年、「今年こそダイエット」と心に誓う人は多いはず。やせるには、食事で摂取するエネルギー量より、日常生活や運動で消費されるエネルギー量が多くなればいい。頭ではそうわかっていても、なかなかで
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お酒の健康的な飲み方「6つのコツ」太りたくない、ウコンは効く？尿酸値が…
年末年始はお酒を飲む機会が多くなる時期です。「お酒は太る」というイメージを持っている方は多いと思いますが、本当にお酒は太るもとなのでしょうか？太りたくない、尿酸値が高い、二日酔いがつらいなど、お酒の
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝ
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計太
ダイエットに試練の季節の年末年始には実は今から準備 魚を食べて「脂肪」を増やすと効果的
山海の幸が旬を迎え、全国から収穫の便りが届くこの季節。サンマやブリなど脂ののった海の幸が食卓を彩る日が増え、油断すると食べ過ぎてしまうこともしばしばで、「太りやすい年末年始までにダイエットをしておき
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「冬太り」は日照時間減少によるセロトニン不足が原因？ 食欲をコントロールする五つの方法
「冬になるとどうしても体重が増えてしまう」という人は多いのではないだろうか。確かに冬はイベントごとが多く、外食の機会が増え、つい飲みすぎたり、食べすぎたりしやすいシーズンだ。しかし体の仕組みから考える
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計太
やせたいなら「脂質」をチェックしよう！ 1日にベーコン何枚までならOK？
ダイエットを効果的に進める上で、重要なポイントの一つになる食生活の改善。なかでも脂質の摂取量をコントロールすることは、ダイエットの成否に深くかかわってきます。「最近、なかなか思うようにやせられなくて
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計太
紫外線を浴びることも必要？ ダイエットに成功するための10のルール
YouTubeやSNSを利用すると、さまざまなダイエット情報を得ることができます。「気になるものはすべて試したい」と思うのがダイエッター心理ですが、あまり欲張りすぎると頭の中が混乱してしまうことも&
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