野菜不足にはジュースと一緒に“海苔”が重要であるワケ
AERA350グラム──。厚生労働省が推奨している、1日の野菜目標摂取量だ。だが、「国民健康・栄養調査」（2016年）によれば、1日の摂取量は男性で284グラム、女性で270グラムといずれも目標を下回っている。この高い目標数値はどうクリアすればいいのか。 強い味方の一つが野菜ジュースだろう。「1本で1日分...
ダイエットに関する記事一覧
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間食はダイエットの味方！ 専門家が推奨する「太りにくい食べ物」
AERA五輪選手や棋士たちの間食が話題になる。でも、間食は取り過ぎると太る原因にも……。健康的で結果を残せる間食とは一体何なのだろうか？＊ ＊ ＊ 平昌五輪で2連覇を成し遂げた羽生結弦選手の「炭酸飲料とポテチをよく食べる」発言が話題になったり、体操の内村航平選手の「ブラック...
メタボ＆認知症予防にも 牛乳＆レバーで「血管力」UP！
週刊朝日昔は飲んでいたけれど、太ったり、おなかが緩くなったりするからちょっと……と敬遠されがちな「牛乳」と、下処理が面倒でクセがあることから、そもそも普段の食卓に上りにくい「レバー」。なんとこの二つの食材こそ、シニアの“血管力”を高める最強食材なのだ。 まずはレバーから。「血管力を高める」最強食材かどうか...
食べていないのに太る！肥満者の7割が陥る「モナリザ症候群」の恐怖
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝ食べ過ぎているわけでもないのに太ってしまう…体質や加齢のせいと諦める前に疑うべきなのが、肥満者の7割が陥る「モナリザ症候群」だ。「モナリザ症候群」の原因は、自律神経にあるという。カロリー制限や運動だけではなく、自律神経を整えることが、ダイエット成功の秘訣になるかもしれない。（清談社 森江利子）●現...
指ヨガ、サップヨガ、陰ヨガ…みんなの知らない「ヨガ」の世界
週刊朝日10年ほど前。何もかもに全力投球で心身が疲弊していたときに、出会ったのがリストラティブヨガだった。1ポーズ15分ぐらいかけてゆっくりと体を伸ばすあの快感が忘れられない。まだ知らないヨガの世界がある。タイプ別に紹介したい。 ホットヨガにビクラムヨガ、ハンモックヨガ、眼ヨガ、舌ヨガ、ドッグヨガ、終活ヨ...
メタボが多い県は？ 「脂肪のとりすぎがメタボを助長」と専門家
週刊朝日心臓病や脳卒中など重大な病気につながりかねないメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）。食事など日常生活の積み重ねが影響し、体形や血液の状態に表れる、いわば「カラダのサイン」だ。メタボ関連の最新データを都道府県別に見ると、健康にかかわる県民性も見えてくる。＊ ＊ ＊ メタボ健診と呼ばれる特...
レジェンド葛西も実践！40代で｢太らない体｣にみるみる変わる7習慣
東洋経済｢レジェンド葛西紀明｣も実践！その秘訣は？ 史上最多の計8回の冬季オリンピック出場が確定した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持つ葛西紀明選手。41歳で自己最高の「個人銀メダル」を獲得し、45歳の今なお一線級の成績をマークする葛西選手は「レジェンド」と称され、国内にとどまらず海外でも尊...
肥満も防ぐ！ 医師がすすめる“大豆ファースト”健康法とは？
週刊朝日池谷医院（東京都）の池谷敏郎院長は、食事の際にまず大豆から食べる「大豆ファースト」を5年ほど続けている。この食事法で、筋肉量を維持したまま、5キロ減量できた。自らの体験をもとに、肥満気味の人、血糖値やコレステロール値、血圧が高めの患者などにもすすめているという。 大豆には100グラムあたり約18グ...
正月太り解消！バターコーヒーですぐ痩せられる理由
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝお正月で食べすぎて、久しぶりに体重計に乗ってみたらその数字にびっくり！という方は多いのではないだろうか。そんなあなた、一気に挽回するために、ぜひバターコーヒーを初めてみてはいかがだろう。『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』でシリコンバレーのバイオハッカー（自分の体を数値化＆徹底分析する人）が...
オーダーメイド治療も！？ 肥満やメンタル不調は「腸」で治る！
週刊朝日イライラも肥満もモノ忘れも、実は腸のせいだった！！ 腸は単なる消化器官ではないようです。日常のストレスを真っ先に感じ、不調を訴え、やがてメンタルにも影響する──。とすると、腸を整えれば、人生がうまくいくかもしれません。腸育について学び、「腸」能力をアップさせましょう。 大腸には、前半に有用菌のビフ...
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