中年期までの体重増、わずかでも重病リスクに 研究
AFPBB News【7月19日 AFP】成人の多くは、年齢を重ねるごとに体重の増加を経験するが、中年期までの5キロ程度の体重増で重病リスクが大きく跳ね上がるとの研究論文が18日、発表された。 ハーバード大学（Harvard University）の科学者らによると、成人期の少しの体重増加でも「2型糖尿病、循環器疾患、...
ダイエットに関する記事一覧
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「三角食べ」ではなく「後食べ」！ 医者でも知らない「カロリー≠太る」
週刊朝日糖質制限ダイエットに挑戦したものの挫折してしまった。また、主食を我慢するのに躊躇してしまう人はいないだろうか？ そんな人に朗報、糖質を我慢しなくてもいい食べ方があるのだ。管理栄養士の足立香代子先生（臨床栄養実践協会理事長）が推奨するのは、おかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる「後食べ」と、ご...
ダイエットもかなう「足し算食べ」＆「後食べ」とは？
週刊朝日糖質制限ダイエットが流行して久しいが、ご飯や麺などの主食を減らすのは正直ツライ。挑戦したものの、挫折してしまった人も多いだろう。しかし、糖質を我慢しなくていい食べ方があるとしたら？ 「足し算食べ」「後食べ」という新しい食べ方を紹介しよう。 最近、スーパーや飲食店で「ロカボ」という言葉を目にすること...
食べすぎても「キャベツ1/4個」で帳消しにできる！
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝこのたび新著『図解 食べても食べても太らない法』を出版した管理栄養士・菊池真由子氏が教える、「食べてやせる」簡単ダイエット法。今回は、食べすぎを帳消しにしてくれる夢の食材、キャベツについて。低カロリーかつ胃もいたわってくれる最高の野菜です。●食事の量を「1週間単位」で考えれば食べすぎても後日調整が...
タイミングさえ守ればOK！忙しい人でも痩せられる食事ルール3つ
Beauty & Co.残業があったり、時間が不規則な仕事をしていると、生活リズムが崩れがちに。つい夜食を食べてしまい、ダイエットが続かないという人もいるのでは？ そこで今回は、食べるタイミングに気をつけるだけで美ボディに近づく、誰でも取り入れやすい食事のルールをご紹介します♪ルール1. 朝食は起きてから30分以内にとって...
“飲む美容液”アロニアって何？ 体重増加抑えると話題に…
週刊朝日アロニアのブームが近い。美容業界には、そう感じている人が多い。光沢ある黒い小さな果実で、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富。なかでも、目にやさしいアントシアニンが格段に多い。東欧では「メディカルフルーツ」との通称も。試してみませんか、アロニアを取り入れた食生活。「問い合わせが多く、ものすごい手応...
おにぎりの米にも！ 加工食品に潜む「隠れアブラ」を見逃すな
週刊朝日健康寿命に影響を及ぼすアブラ。料理に使うオイルやマヨネーズなど目に見えるアブラを気にする人は多いものの、加工食品に含まれるアブラについてはどうだろうか。それは、よく口にするがあまりアブラと意識しない「隠れアブラ」。存在を知って上手に付き合うコツをまとめた。 健康志向が高まるなか、注目が集まるアブラ...
高血圧や動脈硬化のリスクも…専門家が「植物油」のとりすぎに警告！
週刊朝日健康志向のなか、気になるアブラ。できるだけ減らしたいと思う人は多いが、加工食品に含まれる「隠れアブラ」について専門家らが警告している。 気を付けるべきアブラの質や種類について、かつてはバターやラードなど動物性脂肪はコレステロールを上げて心臓病などを引き起こすとして問題視されていた。今は「サラダ油」...
中村アン、西内まりやも実践！ 米でブームの美ボディー筋トレ
週刊朝日“ながら筋トレ”でも十分効果はあるが、「物足りない！」という人もいるかもしれない。そんな人に薦めたいのが、筋トレに有酸素運動を組み合わせた「クロスフィット」。ここ数年ブームの、アメリカ発のトレーニングだ。日本における“伝道師”ともいえるのが、『AyaBody』（朝日新聞出版）で知られるクロスフィッ...
必見！ストレスなく「ダイエットを成功させる」3つの方法
美LAB.ダイエット中に感じるストレスは、途中でやめてしまう原因、と思われていますよね。でも実はストレスを感じないようにするコツがあります。今日はダイエットを成功に導くために、ストレスと上手に付き合う方法をお伝えしたいと思います。1.ダイエット中は自分にやさしくする ダイエットを始めて、1～2週間はやる気が...
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