メタボも不調もぜんぶ腸のせいだった！ たった2カ月で健康に10キロやせた理由とは
AERA毎晩の肉食志向に自己流の糖質制限ダイエット──。現代人が好みがちな食習慣が腸内環境に打撃を与えているという。余分な脂肪を脱ぎ捨て、腸内環境をきちんと上げるにはどうすれば？ AERA 2019年10月28日号から。＊ ＊ ＊「腸がこんなにも大切だったんですね……」 会...
ダイエットに関する記事一覧
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【TBS『金スマ』で話題沸騰！】「番組史上最も楽して痩せる食事術」とは？
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝTBS系『金スマ』で「番組史上最も楽して痩せる食事術！」として紹介され、爆発的な大反響をみせた『内臓脂肪がストンと落ちる食事術』。 1日2食の半日断食と糖質制限の組み合わせで、誰でも無理なく1週間で2～3kgストンと落ちる。 これは医師である著者自身が長年実践しているメソッドであり、70代目前であ...
暗闇フィットネスで恥ずかしさを克服？ 最新エクササイズを体験してみた
AERA筋トレにダイエット。これまでに数多のエクササイズが日本中を席巻したが、最近のトレンドは「暗闇」にある。「ジム通いが恥ずかしい」記者が最先端の「暗闇フィットネス」を体験した。AERA 2019年9月16日号に掲載された記事を紹介する。＊ ＊ ＊ これまでにも、ジムやヨガに通ってみたいと思ったこと...
細マッチョかどうかは部屋を見ればわかる！ 元陸上自衛官に聞くダイエットの極意
dot.自衛官に細マッチョが多いのは、もちろん、日々、筋トレなどのトレーニングで鍛えていることが一番の理由です。でもそれだけではなく、その「生活習慣」もダイエットの成功と密接に関係しています──。そう語るのは、陸上自衛隊に6年間在籍して、筋トレに精通、現在はダイエットアドバイザーとしても活躍し、『1回5分...
同じ量を食べても太らない 超シンプルな2つの食事法
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝビジネスパーソンにとって朝は1分でも貴重で、朝食を食べない人も多いだろう。あるいは多忙なあまり、ランチや夕食を数分で済ませ、「早食いも芸のうち」と悦に浸っている人もいるのではないか。しかし、世界中の実験で、朝食を抜くと太りやすく、糖尿病にかかりやすく、動脈硬化が進んで老化を進めることが判明している...
芸能人のロケ弁離れ？ 吉野家の高たんぱく質・低糖質メニューが大人気
週刊朝日放送作家でコラムニストの山田美保子氏が楽屋の流行（はや）りモノを紹介する。今回は、「吉野家」の「ライザップ牛サラダ」。＊ ＊ ＊ タレント、俳優、歌手、文化人らのボディの“劇的ビフォー＆アフター”を、おなじみのサウンドと共に公開する『RIZAP』のCM。最新版では、「マ...
ダイエットは自衛隊式筋トレが最強？ 元陸上自衛官が明かす9割がリバウンドしない理由
dot.つねに身体を鍛えている、細マッチョの集団――。それが自衛官についての一般的なイメージだろうか。陸上自衛隊に6年間在籍して、自衛官の効率的な筋トレを身につけ、現在はダイエットアドバイザーとしても活躍し、『1回5分 週2日からはじめる 自衛隊式筋トレダイエット』（朝日新聞出版）を刊行した足立将志氏に、...
管を喉から胃まで突っ込む“チューブ吐き” 摂食障害「痩せ姫」たちの危険な夏
dot.摂食障害が世間に認知され始めたのは、80年代だろう。米国の歌手、カレン・カーペンターの急死や、英国のダイアナ妃の葛藤が日本でも注目された。また、90年代には宮沢りえの「激痩せ」が騒がれることに。筆者のもとにもワイドショーなどから取材が来て、今は亡き梨元勝氏の前で解説したりしたものだ。 ただ、摂食障...
筋トレ効果は見た目だけでない！ 「心身の健康」に数々のメリット
AERA今、大きな注目を集めている「筋トレ」。SNSでもその投稿が話題になっている。それだけ支持されるのは、見た目だけでないメリットがあるからだ。＊ ＊ ＊ 姿見に映る無駄のないボディー。出勤前の入浴時、ダンサーのように割れた腹筋をまとった体を見ることが、朝の自分にスイッチを入れてくれる。 タブタカヒ...
麺を100％食べなかったことに！？ 医師推奨の糖質オフ“スーパー食材”
AERA内臓脂肪を減らすには9割は食事。だが、無理な食事制限は禁物だ。健康的なダイエットを助けるスーパー食材を紹介する。＊ ＊ ＊「たとえるなら皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金。内臓脂肪は比較的早く落とせます。落とすための唯一の方法は、ダイエットです」 こう話すのは、『内臓脂肪を落とす最強メソッ...
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