麺を100％食べなかったことに！？ 医師推奨の糖質オフ“スーパー食材”
AERA内臓脂肪を減らすには9割は食事。だが、無理な食事制限は禁物だ。健康的なダイエットを助けるスーパー食材を紹介する。＊ ＊ ＊「たとえるなら皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金。内臓脂肪は比較的早く落とせます。落とすための唯一の方法は、ダイエットです」 こう話すのは、『内臓脂肪を落とす最強メソッ...
ダイエットに関する記事一覧
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「糖質制限」お酒もOKだけど…適量は？ 夏ダイエットの注意点
AERAダイエット中は、食べ物だけではなく飲み物も要注意だ。だが、夏は口当たりの良い飲み物を選びがちで誘惑も多い。どうすれば、無理せず効果的に成果を上げることができるのだろうか。決め手は内臓脂肪を落とす飲み方、そして運動法だ。＊ ＊ ＊暑い時期、飲み物にも気を配りたい。『内臓脂肪を落とす最強メソッド』...
ダイエットの救世主 サバ缶vs.イワシ缶 内臓脂肪を落としたい人が選ぶべきは…
AERA大人気のサバ缶とイワシ缶だが、なんとダイエットにも効くという。健康的にやせるには、サバとイワシ、どちらが効果的？ 食のプロたちに取材し、秘訣を探った。＊ ＊ ＊ 世は空前のサバ缶ブームだ。いまや料理番組やレシピサイトに幅を利かせ、手軽で栄養価の高い「おかず」として確固たる地位を築いている。 缶...
無理せず2週間で4キロ減！ 55歳記者がダイエットで実践したこと
AERA「やせてはいないが、太ってはいないはず」。そう思っていたら、実は内臓脂肪型肥満だったことが判明した。期間は2週間。無理はしたくない。だが、結果は出したい──。＊ ＊ ＊「内臓脂肪を測ってみませんか」 6月初旬、アエラ編集部のデスクから声をかけられた。聞くと、内臓脂肪特集で実際にダイエットして内臓...
ダイエットの救世主は「腸内細菌」やせ体質になるための食習慣とは？
AERAダイエット界で近年注目されているのが、腸内細菌だ。慶應義塾大学医学部腎臓内分泌代謝内科専任講師の入江潤一郎医師はこう説明する。「食べたものは体内にそのままとり込まれるわけではなく、腸の中で腸内細菌によって分解され、吸収されます」 たとえば、パンダは笹や竹など、人間から見るとほとんどエネルギーになら...
2カ月弱で10キロ以上減！ 鈴木おさむが「朝味噌汁」を絶賛
週刊朝日放送作家・鈴木おさむ氏の『週刊朝日』連載、『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は「ダイエット」について。＊ ＊ ＊ 47歳にして、久々にダイエットしました。以前、「金スマ」という番組で、夫婦でタニタのダイエットを行い、僕は15キロ近く痩せました。1日3食、合計1500キロカロリーの料理...
激太りアラフィフ女子が筋トレ初挑戦！ スポーツウエア選びの悲しい現実
dot.50代になると、女性は2種類に大別される。「内から輝く素敵な女性」か「ずんぐり体型すら気にしないおばさん」か。50歳を目前にして、75キロ。45歳を過ぎた頃からジワジワと20キロも増え、確実にぽっちゃり以上おデブちゃん状態へ。そこで決意を新たに、人生初の筋トレに挑戦することにした。しかし、予想もし...
“デブ味覚”から“痩せ味覚”へ 特製“出汁”ダイエット
週刊朝日太るとわかっていても、つい手がでるケーキや菓子パン、ポテトチップスやマヨネーズなど。だが、その味覚を変えれば、食生活を改善でき、ダイエットに結びつくという。味覚を変えるには、あるものを意識的に摂るだけ。無理なく続けられる画期的なダイエット法を紹介しよう。「ママ、でかいよ」 福岡県在住の主婦ジュンさ...
「疲れたら甘いもの」は太ってる人の言い訳？「甘いもの中毒」脱却法
週刊朝日甘いものがほしい、おいしいと感じる“味覚”。これも、ダイエットの大きな敵だ。特に、ダイエットをしたいのに、どうしても甘いものをやめられないという人で、何度か甘いもの断ちに失敗し、以前より甘いものを摂るようになっていたら、“甘いもの中毒”のおそれがある...
初恋スリッパやビリーも…平成「ダイエット」“黒”歴史
週刊朝日古今東西、ふっくらとした体をキュッと引き締めたいと願う人は多い。平成の世にもいろいろなダイエットが浮かんでは消えた。三日坊主の女性ライターが回想する試行錯誤の日々。 ありがとう、平成。あなたは自分の人生に、たくさんのプレゼントをくれた。例えば、平成元年に1270キロカロリーだった基礎代謝は、この3...
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