あなたの体力年齢診断は何歳？ 年齢別エクササイズにトライ！
週刊朝日いつまでも若く見える人の秘密は、実年齢より“体力年齢”の若さ。整形外科医でスポーツドクターの中村格子さんは50歳。姿勢が美しくてしなやかな筋肉があり、健康美を維持しているため、実年齢よりかなり若く見える。「実年齢と体力年齢は違います。個人差はありますが、運動を続ければ10歳若返ることも可能。体力年...
ダイエットに関する記事一覧
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若く見える秘訣「体力年齢」をテストして、最新エクササイズに挑戦！
週刊朝日いつまでも若く見える人の秘密は、実年齢より“体力年齢”の若さ！ 体力年齢テストで、50代以下の結果が出た人は、いま話題の最新エクササイズに挑戦して、若さをキープしましょう！【すぐに分かる体力年齢テスト】＜閉眼片足立ち＞両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになる。上げた足は軸足に...
痩せたいならジムより「トランポリン」！ 驚くべきダイエット効果とは？
週刊朝日マラソンやジム通いはどうも苦手。そんな人におすすめしたいのが、トランポリンだ。弾む楽しさや体が軽くなる感覚に加え、体幹が鍛えられ、体が整っていく。楽しいだけじゃない。トランポリンの魅力を紹介しよう。「最高ですよ。このスポーツは」 自営業男性（33）が、したたる汗をふきながら、暗闇のスタジオから笑顔...
糖尿＆高血圧の人必見！ 餃子はあの調味料で美味しく減塩
dot.血糖値や血圧が高いとわかっていても、毎日の食事で糖質や塩分をしっかりコントロールするのは難しいもの。「あれもダメ」「これも食べられない」では、なかなか長続きしません。週刊朝日MOOK「おいしい暮らしの相談室 糖尿病＆高血圧」では、レシピ検索サイト「おいしい健康」の管理栄養士が、糖質と塩分を抑えてい...
カロリーダウン＆うまみアップ！ ハンバーグを美味しくする簡単な方法
dot.血糖値や血圧が高いとわかっていても、毎日の食事で糖質や塩分をしっかりコントロールするのは難しいもの。「あれもダメ」「これも食べられない」では、なかなか長続きしません。週刊朝日MOOK「おいしい暮らしの相談室 糖尿病＆高血圧」では、レシピ検索サイト「おいしい健康」の管理栄養士が、糖質と塩分を抑えてい...
「炭水化物抜きダイエット」と「日本人の正義感」の意外な関係
dot.大正時代の代表的なベストセラーに新渡戸稲造の『武士道』があります。原書は英語で、外国人に日本人の謙譲の精神や四季を愛でる心を紹介したものです。そして、あまり知られていないベストセラーに、同じく新渡戸が著した『一日一言』があります。1年366日分の名言を新渡戸自身が編著となって編んだもので、「誠実で...
中年期までの体重増、わずかでも重病リスクに 研究
AFPBB News【7月19日 AFP】成人の多くは、年齢を重ねるごとに体重の増加を経験するが、中年期までの5キロ程度の体重増で重病リスクが大きく跳ね上がるとの研究論文が18日、発表された。 ハーバード大学（Harvard University）の科学者らによると、成人期の少しの体重増加でも「2型糖尿病、循環器疾患、...
「三角食べ」ではなく「後食べ」！ 医者でも知らない「カロリー≠太る」
週刊朝日糖質制限ダイエットに挑戦したものの挫折してしまった。また、主食を我慢するのに躊躇してしまう人はいないだろうか？ そんな人に朗報、糖質を我慢しなくてもいい食べ方があるのだ。管理栄養士の足立香代子先生（臨床栄養実践協会理事長）が推奨するのは、おかずを3分の2くらい食べてから主食を食べる「後食べ」と、ご...
ダイエットもかなう「足し算食べ」＆「後食べ」とは？
週刊朝日糖質制限ダイエットが流行して久しいが、ご飯や麺などの主食を減らすのは正直ツライ。挑戦したものの、挫折してしまった人も多いだろう。しかし、糖質を我慢しなくていい食べ方があるとしたら？ 「足し算食べ」「後食べ」という新しい食べ方を紹介しよう。 最近、スーパーや飲食店で「ロカボ」という言葉を目にすること...
食べすぎても「キャベツ1/4個」で帳消しにできる！
ﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞ・ｵﾝﾗｲﾝこのたび新著『図解 食べても食べても太らない法』を出版した管理栄養士・菊池真由子氏が教える、「食べてやせる」簡単ダイエット法。今回は、食べすぎを帳消しにしてくれる夢の食材、キャベツについて。低カロリーかつ胃もいたわってくれる最高の野菜です。●食事の量を「1週間単位」で考えれば食べすぎても後日調整が...
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