40キロやせた新聞記者 ダイエットで“やる気”より大事なものは？
週刊朝日ダイエットの“原理原則”はシンプルなもので、「消費エネルギー＞摂取エネルギー」だ。食事を減らして運動量を増やせば、太っている人は体重が減る。なのに、実践できないのはなぜなのだろうか。 朝日新聞医療記者の朽木誠一郎さん（34）は、最大117キロから150日かけて30キロ減量し...
ダイエットに関する記事一覧
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ゆりやん、30キロダイエット！ 成功の理由は「太ってるのに飽きた」から！？
週刊朝日新型コロナ感染防止の自粛期間が明け、“コロナ太り”に悩む人は少なくない。一方で減量に成功した人もいる。お笑いタレントのゆりやんレトリィバァさん（29）もその一人。最高110キロもあった体重が、現在は約78キロと約30キロも減り、ダイエットは今も進行中だ。「小さいころから太っ...
「115→70.5キロ」コロナ禍でもリバウンドなし！ 医療記者のダイエット継続のコツ
AERA“コロナ太り”からダイエット中という人も多いだろう。だが、挫折してしまう人もまた多いのが現実だ。どうしたら継続できるのか。AERA 2020年7月20日号で、45キロ減を果たした朝日新聞社・朽木誠一郎氏がそのコツや具体的な方法を語る。＊ ＊ ＊ 肥満者は「しんどい」ことが...
150日で30キロ減の医療記者が明かす「必ず結果が出るダイエットの考え方」
AERA「デブはタイプじゃない」。そう言われて28歳でダイエットをするもリバウンド。31歳、減量に成功。現在34歳。成功の秘訣は「原理原則を実行しやすい環境づくり」にあるという。AERA 2020年7月20日号で朝日新聞社・朽木誠一郎氏が綴る。＊ ＊ ＊ 緊急事態宣言が明けて1カ月ほど経ったある日。Zo...
午前と午後の「おやつ」で無理なくやせる！ 空腹を感じず“無意識食べ”を防ぐ効果も
AERAダイエットでは間食はタブー視されがちだが、むしろ食べた方が必要以上に食べ過ぎないなどそのメリットは多いという。AERA 2020年7月20日号は実践者に聞いた。＊ ＊ ＊ 管理栄養士で『おやつを食べてやせ体質に！ 間食ダイエット』の著書がある森由香子さん（57）も、起床から14時間以内にすべて...
ダイエットは「絶食10時間以上」がカギ 時間栄養学の第一人者に聞く「やせ体質をつくる習慣」
AERAコロナ禍で太った人は、夜型や不規則な生活になっていないだろうか。実はそうした生活の乱れが、体内時計を狂わせ肥満リスクを高めるという。正しく保つためにはどうすればいいのか。AERA 2020年7月20日号は、時間栄養学の第一人者に詳しく聞いた。＊ ＊ ＊ 外出自粛やリモートワークにより、1日のタ...
7カ月で13キロ減に成功！ 40代女性を変えたマインドフルネスダイエットとは
AERA糖質オフもプチ断食などさまざまなダイエットを試しても続かない。そんな人も少なくないはずだ。だが、思考を少し変えるだけで成功した人たちもいる。AERA 2020年7月20日号では、彼らの成功例とおすすめの簡単自炊レシピを紹介する。＊ ＊ ＊「今、ここ」に注意を向けるマインドフルネスの理論を使い、...
コロナ太りは「脳の暴走」！ 糖質・脂質中毒で悪循環に…“やせ脳”に生まれ変わる「食べ物＆食べ方」
AERA緊急事態宣言下での約2カ月の自粛生活。4割の日本人が体重増加を経験したといわれる。だが、その背景にあるのは単純な食べすぎや運動不足ではない。漠然とした不安感やストレスが招く脳の快楽中枢の暴走は、意志の力では止められない。必要なのは、脳をコントロールする正しい知識と方法だ。AERA 2020年7月2...
痩せる上に部屋もきれいに！コロナ巣ごもりの今こそ「自衛隊式ダイエット」で一石二鳥
dot.新型コロナウイルス感染拡大による外出自粛が1カ月以上続き、「太った！」とお悩みの人も多いでしょう。26歳、身長160センチ、体重65キロのちょっとぽっちゃりの出版社勤務・男性販売部員が、なんと、1カ月で15キロの減量に成功！ さらに、部屋までキレイに？ コロナ巣ごもりの今こそオススメのダイエット法...
コロナ太りを撃退！ 家ごもりでも体重を減らす「食事＆運動法」
週刊朝日新型コロナウイルス感染拡大を受けた政府の緊急事態宣言以降、外出を自粛して「家ごもり」生活に突入した人は多いだろう。記者もその一人で在宅勤務を続けていたが、はたと気づいた。「自粛は太る」。移動距離が減ったのに、食事量はいつもと一緒かそれ以上。これでは、体重が増える一方だ。何とかならないものか、専門家...
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