「運動不足解消」に関する記事一覧

あなたの運動不足度は? チェックテストと1日30秒で運動不足を解消する方法を紹介
あなたの運動不足度は? チェックテストと1日30秒で運動不足を解消する方法を紹介

「体を動かしていないな…」と自覚していても、自分がどのぐらい運動不足なのか?はわかりづらいもの。以下のチェックテストを試して、運動不足によるあなたの足腰の衰えや不調をセルフチェックしてみよう。フィットネストレーナーとしても活躍する整形外科専門医の吉原潔さんの著書『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』(株式会社アスコム刊)より、「運動必要度チェックテスト」を一部引用・再編集して紹介する。

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【BEFORE⇒AFTER】50歳過ぎてメタボ体形を脱却した医師がやった4つのこと
【BEFORE⇒AFTER】50歳過ぎてメタボ体形を脱却した医師がやった4つのこと
「ベストボディコンテスト」の50歳以上の部でグランプリ受賞歴があり、フィットネストレーナーとしても活躍する整形外科専門医の吉原潔さん。今でこそ筋肉ドクターとして有名な吉原さんだが、「医師になってから運動はゼロ。40代までメタボ体形でした」と話す。いったい何をしてメタボ体形を脱したのだろうか? 吉原さんの著書『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』(株式会社アスコム刊)より、「50歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと」を一部引用・再編集してご紹介する。
ダイエットメタボ運動不足解消スクワット
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「歩く」がスポーツになる歩き方をスポーツトレーナーが解説 ジムに行かなくても運動量を上げる方法
「歩く」がスポーツになる歩き方をスポーツトレーナーが解説 ジムに行かなくても運動量を上げる方法
  多くの現役アスリートも通うトレーニングジム『IPF』代表のカリスマ最強トレーナー・清水忍さんによれば、ジムに通うなど特別なことをしなくても日常生活の中で運動量を増やすことは可能だ。と清水さんは言う。「家事や通勤などの生活活動の中で消費されるエネルギー量のことをNEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis/非運動性熱産生)といいます。今、NEATを上げること、つまり普段の生活の中の活動量を多くすることが注目されています」。彼が監修した『運動習慣ゼロの人のための疲れない動けるからだをつくるテク』(朝日新聞出版)から、運動量が上がる歩き方のポイントを紹介する。
運動不足運動不足解消何から始めるストレッチダイエット
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日常生活や家事で運動量を上げる3つの習慣 スポーツトレーナーが簡単で効果的な動作を解説
日常生活や家事で運動量を上げる3つの習慣 スポーツトレーナーが簡単で効果的な動作を解説
運動習慣ゼロの人でも、ジムに通うなど特別なことをせずに日常生活の中で運動量を増やすことは可能だ。多くの現役アスリートも通うトレーニングジム「IPF」代表のカリスマ最強トレーナー・清水忍さんは、「家事や通勤などの生活活動の中で消費されるエネルギー量のことをNEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis/非運動性熱産生)といいます。今、NEATを上げること、つまり普段の生活の中の活動量を多くすることが注目されています」という。監修『運動習慣ゼロの人のための疲れない動けるからだをつくるテク』(朝日新聞出版)から日常生活の中で運動量を増やす効果的な習慣3つを紹介する。
運動不足運動不足解消簡単ダイエット
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運動習慣ゼロの人におすすめしたい3つの簡単ストレッチ 日常生活でできる効果的なトレーニングを専門家が解説
運動習慣ゼロの人におすすめしたい3つの簡単ストレッチ 日常生活でできる効果的なトレーニングを専門家が解説
運動習慣ゼロの人がトレーニングを始めるなら、ジムに通うなど特別なことをするよりも、まず日常生活の中でできる簡単なストレッチから実践するのが効果的だ。多くの現役アスリートも通うトレーニングジム「IPF」代表のカリスマ最強トレーナー・清水忍さんは「家事や通勤などの生活活動の中で消費されるエネルギー量のことをNEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis/非運動性熱産生)といいます。今、NEATを上げること、つまり普段の生活の中の活動量を多くすることが注目されています」という。清水さん監修の『運動習慣ゼロの人のための疲れない動けるからだをつくるテク』(朝日新聞出版)から、運動習慣ゼロの人がトレーニングを始める際におすすめの、3つのストレッチを紹介する。
運動不足運動不足解消ダイエット何から始める簡単
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この話題を考える
大谷翔平 異次元の躍進

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強豪ロサンゼルス・ドジャースへ移籍した昨季、本塁打と打点の2冠に加え、史上初となる“50-50”を達成、さらにはワールドシリーズ制覇という歴史的なシーズンを送った大谷翔平選手。今季はどんな活躍を見せるのでしょうか。二刀流復活への展望を解説します。さらに日本人メジャーリーガー16選手の注目ポイントなど、MLB観戦がより楽しくなる記事をお届けします。

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最強の鉄道路線

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東京と大阪を中心とした大都市圏には、世界でも類のない鉄道網が張り巡らされています。そして駅を中心に街をつくり、沿線開発を競ってきました。関東と関西で、どの路線が強いのか。真の強さとは何か。また、ローカル線復活への道には何が必要なのか。AERAでは3月18日発売号(3月24日号)で特集しています。

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