「ダイエット」に関する記事一覧

「野菜中心のダイエットはリバウンドしやすい」脂肪を手放しやせる生活を続けるには？

ダイエットに成功してもリバウンドで元に戻ってしまうのは残念。肥満予防健康管理士・菅野観愛（かんの・みあ）さんは、「ダイエットの目標は体重を減らすことではなく、体脂肪を減らすこと」だと話す。筋肉をつけて体脂肪を減らすことができれば、基礎代謝が上がり、リバウンドしにくくなるという。菅野さんが監修し、重信初江さんが料理を担当した『やせない人がいないと話題のミア式　料理研究家がダイエット教室に通ってみたら、こんなにやせた！』（朝日新聞出版）から、体脂肪を効率的に減らす方法を抜粋して紹介する。

ダイエット

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「ダイエットには1日3リットル以上の水分を」肥満予防の専門家がすすめる理由とは？

健康的にやせる正しいダイエットを目指すなら、水分補給にも気を使おう。肥満予防健康管理士・菅野観愛（かんの・みあ）さんは「十分に水分補給して、体の中の流れをスムーズにすることは重要」と話す。菅野さんによると「水分補給をしっかりしないとやせない」という。菅野さんが監修し、重信初江さんが料理を担当した『やせない人がいないと話題のミア式　料理研究家がダイエット教室に通ってみたら、こんなにやせた！』（朝日新聞出版）から、ダイエットに効果的な水分補給のテクニックを抜粋して紹介する。

ダイエット

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ダイエットに効果的なのは野菜よりもたんぱく質の摂取　「野菜は不向き」な理由とは？

ダイエットには野菜中心の食事がいいというイメージがあるが、肥満予防健康管理士・菅野観愛（かんの・みあ）さんは「ダイエットには野菜よりもたんぱく質を摂取する方が効果的」だと話す。「野菜は体にいいが、体脂肪が多い状態では、筋肉を増やす食べ物以外は、体がただのカロリーとみなして吸収してしまう」（菅野さん）のだという。

ダイエット

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「糖質制限の基本」を肥満予防管理士がアドバイス　「日本人は炭水化物を摂り過ぎ！」

甘いお菓子やパン、白米など、炭水化物（糖質）の多い食品は太りやすいとされているが、なぜなのだろうか？　肥満予防健康管理士・菅野観愛（かんの・みあ）さんによると、「余分な糖質（ブドウ糖）は脂肪になり太る」という。菅野さんが監修し、重信初江さんが料理を担当した『やせない人がいないと話題のミア式　料理研究家がダイエット教室に通ってみたら、こんなにやせた！』（朝日新聞出版）から、炭水化物（糖質）が太りやすい理由と、糖質制限の基本テクニックを抜粋して紹介する。

ダイエット糖質

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疲労、肩こり、腰痛軽減ストレッチ　運動の前後だけでなく日常生活でのメリットは？

身体を動かすのに気持ちのいい季節。ストレッチで筋肉を伸ばすだけでもスッキリする。実はストレッチには、私たちの身体にプラスの効果が多くあり、ぜひ日常生活にも取り入れてほしい。『今さら聞けない　人体の超基本』（朝日新聞出版）が、ストレッチはなぜ必要なのかを解説している。抜粋して紹介したい。

ストレッチダイエット

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ダイエットの基本　実は効果的な筋トレは毎日ではなく週2日程度なのはなぜ？

理想の身体を目指すなら、やみくもにトレーニングやダイエットをしても非効率。筋肉トレーニングをするなら、疲労や筋肉痛を感じているときはやらないというのが「正解」だそう。『今さら聞けない　人体の超基本』（朝日新聞出版）から、トレーニングと運動の基本を紹介したい。

ダイエット筋トレ

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この人と一緒に考える

ジェーン・スー

「きっかけさえあれば！　客席が盛り上がるかどうかは舞台上の人次第」ジェーン・スー

西崎彩智

ゴミ箱を選ぶことさえ自信が持てない女性に片づけの専門家がアドバイス　片づけを習慣化するために大事なこととは？

ゲッターズ飯田

〈先週に読まれた記事ピックアップ〉【ゲッターズ飯田】11月の開運のつぶやき「幸運を手にできる人は、必ず準備ができている」金の時計座

太りにくい身体をつくる基礎代謝を上げるには？　まずは「正しい姿勢で過ごす」から

年齢を重ねるうちにダイエットがうまくいかない言い訳になりがちな「基礎代謝が悪いからな……」。だったら、基礎代謝を上げればいいのでは？　『今さら聞けない　人体の超基本』（朝日新聞出版）からダイエットの基本ともいえる基礎代謝についておさらいしたい。

ダイエット

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実は「なぜ太るのか」は意外と単純！　初夏から始めるダイエットの超基本とは

今年は早くも4月に夏日を記録。気温の上昇とともに気になるのが自分の体型だ。そんな季節になると「ダイエットしなきゃ」が口ぐせの人こそ知ってほしいのは「なぜ太るか」ということ。『今さら聞けない　人体の超基本』（朝日新聞出版）から、ダイエットの基本中の基本を紹介する。

ダイエット

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鈴木おさむ

食事制限しても体重100キロを切らず血圧160超えの鈴木おさむが始めた「気持ちよい！」こととは

放送作家・鈴木おさむさんが、今を生きる同世代の方々におくる連載『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は、血圧とストレスについて。

ダイエット鈴木おさむ

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【3か月で自然に痩せる】水を飲むと太るの？痩せるの？どちらがホント？

成功率96.6％のダイエットとして、今、話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）。ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。記事では、本書の中から、「自然に痩せる」ためのさまざまなコツを紹介していきます。

ダイエット

ダイヤモンド・オンライン 4/18

鈴木おさむ

血圧180、体重103キロでマジのダイエットを決意した鈴木おさむ　1週間での成果は

放送作家・鈴木おさむさんが、今を生きる同世代の方々におくる連載『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は、ダイエットについて。

ダイエット血圧鈴木おさむ

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「炭水化物抜き」より「血糖値を上げる糖質量をコントロール」を　医師がブドウ糖換算量の計算方法を解説

井上有紀子

「炭水化物抜き」より「血糖値を上げる糖質量をコントロール」を　医師がブドウ糖換算量の計算方法を解説

炭水化物は三大栄養素の一つだが、過剰に摂取し続けると高血糖を招いてしまう。一方で、制限しすぎると問題も。では、どう付きあえばいいのだろう。専門家に聞いたAERA2023年1月16日号の記事を紹介する。

ダイエットラクやせ

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この話題を考える

大谷翔平その先へ

米プロスポーツ史上最高額での契約でロサンゼルス・ドジャースへ入団。米野球界初となるホームラン50本、50盗塁の「50－50」達成。そしてワールドシリーズ優勝。今季まさに頂点を極めた大谷翔平が次に見据えるものは――。AERAとAERAdot.はAERA増刊「大谷翔平2024完全版　ワールドシリーズ頂点への道」［特別報道記録集］（11月7日発売）やAERA 2024年11月18日号（11月11日発売）で大谷翔平を特集しています。

大谷翔平2024

アメリカ大統領選挙2024

共和党のトランプ前大統領（78）と民主党のハリス副大統領（60）が激突した米大統領選。現地時間11月5日に投開票が行われ、トランプ氏が勝利宣言した。2024年夏の「確トラ」ムードからハリス氏の登場など、これまでの大統領選の動きを振り返り、今後アメリカはどこへゆくのか、日本、世界はどうなっていくのかを特集します。

米大統領選2024

本にひたる

暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋＃にぴったりな企画が盛りだくさんな１冊です。

自分を創る本

医師考案のみそ汁で「3カ月で10キロ減」に成功した女性　「自炊ができなくても続けられた」

日本人の食の基本・一汁一菜の「汁」を進化させた「ラクやせみそ汁」が注目されている。順天堂大学医学部教授・小林弘幸さんが考案した「長生きみそ玉」をもとに作る「ラクやせみそ汁」を1日1食、取り入れることで無理なく減量できる。実際に「ラクやせみそ汁」で、減量に成功した女性の実例を紹介しよう。AERA 2023年1月16日号の記事から。

ダイエットラクやせレシピ

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ダイエットに具だくさん「ラクやせみそ汁」のすすめ　1日1食、取り入れるだけでOK

中島晶子

ダイエットに具だくさん「ラクやせみそ汁」のすすめ　1日1食、取り入れるだけでOK

正月休み明けに、体重増加が気になる人も少なくないはず。減量したいけれど、過酷なダイエットは無理という人には、日本人の食の基本・一汁一菜の「汁」を進化させた「ラクやせみそ汁」がおすすめだ。考案者の順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんに、みそとリンゴ酢と玉ねぎのすりおろしをブレンドした「長生きみそ玉」をもとに作る「ラクやせみそ汁」のレシピを教えてもらった。AERA 2023年1月16日号の記事を紹介する。

ダイエットラクやせレシピ

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一汁一菜で「つらさ無し」健康的に減量一生続けても問題ない「ラクやせみそ汁」の魅力

中島晶子

一汁一菜で「つらさ無し」健康的に減量一生続けても問題ない「ラクやせみそ汁」の魅力

飯、汁、漬物。日本人の食の基本・一汁一菜が今、改めてブームだ。最近、体が重い人は一汁一菜の「汁」を進化させた「ラクやせみそ汁」を1日1回。これで自然と適正体重に近づく。手間が激減する「長生きみそ玉」を仕込めば楽勝！　AERA 2023年1月16日号の記事を紹介する。

ダイエットラクやせレシピ

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太ってしまったときのダイエット法　中医式デトックスで食べ過ぎ飲み過ぎをリセット

何かとイベントが多い年末年始は、気をつけていても食べ過ぎ飲み過ぎになりがち。正月休み明けに鏡をみたら「顔が丸くなった！？」なんていうことも多いものです。過剰な飲食は、ぽっちゃり体型だけでなく、肌や身体の不調にもつながるので要注意。そこで今回は、日本の漢方のルーツである中国の伝統医学「中医学」にもとづく【太ってしまったときのダイエット法】をご紹介。中医式デトックスで食べ過ぎ飲み過ぎをリセットして、スッキリ体型をキープしましょう。

ダイエット病気病院

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タイプ別「正月太り」に漢方の専門家が教える「きれいに痩せる」身体づくり

年末年始はごちそうの誘惑が多くて太りやすいシーズンです。食べ過ぎに注意していても、気づいたら体重が結構増えてしまった……という方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、日本の漢方のルーツである中国の伝統医学「中医学」をもとに【ダイエットをスムーズにする体質改善】をお届けします。「痩せたい」は多くの女性の尽きない悩みですが、無理なダイエットで体調不良や肌荒れなどを招いては本末転倒。体質を健やかに整える中医学の知恵を摂り入れて、身体の中から「キレイに痩せる」をめざしましょう。

ダイエット病気病院

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「今年こそダイエット」と誓った人へ　筋トレに最適な時間帯は？脂肪燃焼の仕組みは？

年の初めに毎年、「今年こそダイエット」と心に誓う人は多いはず。やせるには、食事で摂取するエネルギー量より、日常生活や運動で消費されるエネルギー量が多くなればいい。頭ではそうわかっていても、なかなかできないのが人の世の常。本当に「今年こそ」と思うなら、まずは「脂肪燃焼の仕組み」と「効果的なトレーニングの進め方」を頭にたたき込んでおきたい。

ダイエットトレーニング正月太り

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