「健康」に関する記事一覧

歩くなら、今の歩幅にプラス5センチ！脳を活性する大股歩きの“エビデンス”

ウォーキングには体にいいさまざまなエビデンスがある。脳の活性化や高血圧対策にも有効だ。運動の秋、健康増進のために「歩くこと」から始めてみては。AERA 2023年11月13日号より。

ウォーキング健康

AERA 11/11

今の70代が「知的レベル」が高く「体が大きい」理由　高齢者医療に携わる精神科医の分析は？

時代は令和になり、かつて見たような背の低く、背中の曲がったおじいさんやおばあさんはめっきりいなくなりました。70代以上の高齢者でも体はがっしりとした人が多く、脳も若々しいままだといいます。今の高齢者はなぜ健康で知的になれたのでしょうか。精神科医として30年以上高齢者医療の現場に携わる和田秀樹さんに解説してもらいました。（朝日新書『70代から「いいこと」ばかり起きる人』から一部抜粋、再編集しています）

健康新書書籍朝日新聞出版の本老後

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コンビニはたんぱく質の摂取量を増やすための強い味方！動物性も植物性もバランスよく

「栄養バランスをきちんと」「たんぱく質を意識して」などというと、自炊のハードルが上がってしまう。もちろん、自炊には栄養バランスを配慮できるほか、添加物などにも気をつけることができる、節約になるなど、メリットがたくさんある。でも、頑張りすぎて続かなくなってしまうのは本末転倒だ。外食やお総菜も上手に取り入れながら、3食コンスタントにたんぱく質をとっていきたい。

たんぱく質健康食事

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朝食に「ちょい足し」すべきメニューはゆで卵？　毎日理想のたんぱく質を摂取するためのコツ

現代日本人が「たんぱく質不足」の状態にあることは、4月24日に配信した記事日本人はたんぱく質の摂取量が「戦後と同レベル」　不十分だと起こる身体の不調とは？で詳報した。この記事では、筋肉を維持するだけではなく、将来のサルコペニアやフレイルを防ぐために、たんぱく質の摂取量を増やす方法を紹介したい。

たんぱく質健康食事

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日本人はたんぱく質の摂取量が「戦後と同レベル」　不十分だと起こる身体の不調とは？

「日本人は栄養不十分」と聞いたら、多くの人は驚くだろう。これまではむしろ食べすぎのカロリー過多や肥満、それらによる生活習慣病を警告されてきた。しかし、実際には現代日本人の多くが、生きていくためのエネルギーや体のもととなる、大事な栄養素「たんぱく質」が不十分な状態にあるという。

たんぱく質健康食事

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「老け顔」を防ぐ食生活とは？食事のとり方でも見た目は変えられる

仕事において能力はもちろんのこと、やはり見た目も大事ですよね。肌ツヤがよければ清潔さにもつながりますし、自分の体を支える筋肉が少なくなれば疲れやすく、姿勢も悪くなりやすいため老けて見えるものです。若々しい見た目を保つためにも、自分の能力をフルに発揮するためにも、なにはともあれ“体が資本”です。日々食べているものから体は作られていきますから、体を万全な状態に持っていくためにはどんな食事をとればいいのでしょうか。そこで今回は、森由香子さんの著書『60歳から食事を変えなさい』（青春出版社）から、若々しくいられるための食事のコツをご紹介します。

健康

ダイヤモンド・オンライン 9/21

ふくらはぎに激痛「こむら返り」の予防法　お尻や腿の筋肉を鍛えればリスク軽減

ふくらはぎの筋肉がつって激痛が走る「こむら返り」。数分で治まるとはいえ、寝ている時に突然あの痛みに襲われるとたまらないもの。どうしてこむら返りは起きるのか？　なんとかして回避する方法はないのか？　足のプロに聞いてみた。

健康

週刊朝日 9/12

この人と一緒に考える

古賀茂明

支持率32％まで落ちた「石破茂首相」が再浮上する唯一の方法　それは「安倍政治」の完全否定だ　古賀茂明

稲垣えみ子

「トイレットペーパーがセットできない！？　自作の棒で乗り越えまた一歩進化」稲垣えみ子

武内陶子

NHKアナウンサー試験での「有働由美子」との出会い　神戸女学院大から“3人の新人アナ”が爆誕した日　武内陶子

大谷百合絵

医師に聞くサウナの正しい入り方　超高温サウナや水風呂で刺激中毒に？

サウナブームが続いている。一人でも楽しめる個室系や見た目が美しいビジュアル系など新しいサウナが増えている。日本サウナ学会代表理事で医師の加藤容崇（やすたか）さんに、サウナの健康効果と正しい入り方を聞いた。

サウナ健康

週刊朝日 8/30

「瞑想」で明るい気持ちに “マルチタスク疲弊”に有効？

コロナ禍やウクライナ情勢、物価高──。世の中暗いニュースばかり。鬱々とした気分になる人も多いだろう。穏やかな心で明るい気持ちになるには、どうすればいいのか、専門家に聞いた。

健康

週刊朝日 8/25

1日3分、2週間で腹囲3センチ減　腰痛も改善する「おさんぽ整体」

歩きながらできる整体がある。ウエストが3センチへこむこともあるという。1日に3パターンの散歩を各1分間ずつやるだけ。考案者で姿勢矯正のプロにやり方を聞いた。

健康

週刊朝日 7/25

「おなら増えた」女性が増加　背景に「マスク生活」医師が指摘

「最近、おならの回数が増えちゃって……」。そんな悩みを持つ人、いるんじゃありませんか？　実は胃腸科の病院でも、おならの相談が増えているそう。これ、コロナ禍の生活と大きな関係があるかもしれないというのです。

健康

週刊朝日 7/14

しこり？腫れ？首やわきの下の異変に気づいたら「がん」だった…増加する悪性リンパ腫とは

血液のがんである悪性リンパ腫は、全身のどこにでもできる可能性がある。1年間に新たに診断される人は約3万4千人であり、膵臓がんに次いで8番目に多い。高齢になるほど増え、近年、増加傾向がみられる。

がん健康病気病院

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西澤寿樹

「私のこと好きな気持ちある？」　妻に「強制」された夫の答えは

緊急事態宣言が解除された。長い外出自粛生活で、家族の親密性を高めた家庭もあれば、ストレスを上げた家庭もあったことだろう。カップルカウンセラーの西澤寿樹さんが夫婦間で起きがちな問題を紐解く本連載。今回は妻に「強制」された状況に適応した夫の心理について解説する。＊　　　＊　　＊　首都圏も緊急事態宣言が解除されました。コロナ後は世界が変わるという論調はよく聞かれますし、事実、50日の間に世の中の一部は新しい秩序に変わり始めたようにも見えます。

健康夫婦男と女西澤寿樹

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この話題を考える

人生の後半戦こそ大冒険できる

「人生100年時代」――。「20歳前後まで教育を受け、65歳まで働き、その後は引退して余生を楽しむ」といった3ステージの人生は、すでに過去のものになりつつあります。だからこそ、大人になってから人生後半戦にむけての第2エンジンに着火したい。AERAでは10月28日発売号（11月4日号）で特集しています。

50代からの挑戦

お金持ちの正体

お金持ちが増えている。民間シンクタンクの調査では、資産が１億円以上の富裕層はこの１０年以上、右肩上がりで、いまでは１５０万世帯に迫る勢いだ。いったいどんな人たちがお金持ちになっているのか。AERAでは10月21日発売号（10月28日号）で特集します。

お金持ちの正体

人気企業に強い大学

今春の各大学の就職状況が明らかになった。人口減による「売り手市場」が続く中、学生たちは大手企業にチャンスを見出し、安定志向が鮮明になった。「AERA10月21日号」では、2024年主要大学の大学生が、人気企業１１０社に就職した人数を表にまとめて掲載。官僚離れが進む東大生が選ぶ企業、理系女子が強い業界、人気企業の採用担当者インタビューまで最新の就職事情を余すことなくお伝えします。

就職に強い大学