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あなたの運動不足度は？　チェックテストと1日30秒で運動不足を解消する方法を紹介

「体を動かしていないな…」と自覚していても、自分がどのぐらい運動不足なのか？はわかりづらいもの。以下のチェックテストを試して、運動不足によるあなたの足腰の衰えや不調をセルフチェックしてみよう。フィットネストレーナーとしても活躍する整形外科専門医の吉原潔さんの著書『ドクターズスクワット 医者が考案した「30秒で運動不足を解消する方法」』（株式会社アスコム刊）より、「運動必要度チェックテスト」を一部引用・再編集して紹介する。

運動不足解消ロコモティブシンドロームダイエット

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中村千晶

母と娘が「故郷の海の環境保護」で結びつく　社会問題に切り込んだ人気小説が待望の映画化

海洋生物学者のアビー（ミア・ワシコウスカ）は母の病を知り、オーストラリアの海辺の町に帰郷する。アビーは8歳で巨大な魚ブルーバックと出会ったときのこと、活動家として闘う母とは別の方法で海を守ろうと故郷を後にした日々を思い返す──。ベストセラー小説の待望の映画化となった「ブルーバック　あの海を見ていた」。監督と脚本を務めたロバート・コノリーさんに本作の見どころを聞いた。

シネマ×SDGs

AERA 12/17

黒坂真由子

特別支援学級の教員不足が顕著に　通常学級に先生を取られ、欠員のまま新年度スタート

教員不足が慢性化するなか、通常学級の担任がいない場合、「特別支援学級」から教員が引き抜かれる実態が起きている。AERA 2023年12月18日号より。

AERA 12/17

「他人の邪魔はしない」校風 学んだ「自己責任」　西部ガスホールディングス・道永幸典社長

日本を代表する企業や組織のトップで活躍する人たちが歩んできた道のり、ビジネスパーソンとしての「源流」を探ります。AERA2023年12月18日号より。

トップの源流

AERA 12/16

dot.sports

青木宣親は将来的に「ヤクルト監督」に？　今オフは大減俸も、変わらぬ相思相愛の関係性

ヤクルト青木宣親は来季プロ21年目のシーズンを迎える。メジャーリーグでのプレーを挟んだとはいえ球団生え抜きとも言えるレジェンドには将来的に監督就任も期待されているという。

青木宣親ヤクルトヤクルトスワローズ

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沖昌之

悩める人に全身でアドバイスする猫「一晩寝かせてみたらどうかニャ」【沖昌之】

主に外猫を撮影し、猫の自然な姿をとらえた写真が人気の猫写真家・沖昌之さん。「今週の猫しゃあしゃあ」では、そんな沖さんが出会った猫たちを紹介します。今回は「一晩寝かせて考える、ってこういうことよね？」をお届けします。

沖昌之猫動物

AERA 12/16

かぜのたみ

【月7万円】で暮らす人気YouTuberが導き出した「お金の存在感が“薄い”住まい選び」必須4カ条

合わない職場で心身の調子を崩してから徹底的に生活を見直し、1カ月の生活費7万円の低コストライフを実現した人気YouTuberのかぜのたみさん。著書『低コスト生活』から、人生100年時代をお金の不安に縛られずに暮らすための「住まい選び」について、一部抜粋・再編集し紹介します。

朝日新聞出版の本読書書籍かぜのたみ低コスト生活節約

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ラリー遠田

「和牛」解散は驚きより納得？　結婚ご祝儀拒否騒動に根深くあった不穏な違和感

12月12日、水田信二と川西賢志郎のお笑いコンビ・和牛が来年3月で解散することが発表された。このニュースは多くの人に衝撃を与えた。

和牛

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唐澤俊介

酒井若菜が30代で「まつげエクステ」をやめた理由　「自分の加齢を見せていけるようにならなきゃと思った」

グラビアアイドルから俳優、作家として活動の幅を広げ、芸能界でも独自の存在感を放ち続けている酒井若菜さん（43）。【前編】では、さまざまな分野で挑戦し続けることの苦労や、その過程でたどり着いた仕事への価値観などを聞いた。【後編】では、「毎日メイク。」や「40代になってやめたこと。」などで早くも話題を集めているYouTubeチャンネル開設の経緯や、これまでの人生で忘れられない一日などをうかがった。

酒井若菜

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唐澤俊介

酒井若菜が振り返る「グラビアアイドル」からの転換点　「エキストラでもいいから演技の現場に」と決めた日

1990年代後半から2000年代にグラビアアイドルとして人気を博し、その後は俳優、作家としても活躍してきた酒井若菜さん（43）。今でこそグラビアから俳優へとキャリアチェンジをする人も珍しくないが、酒井さんはその“パイオニア”ともいえる。グラビアアイドルが俳優や作家に挑戦するには大きなハードルがある時代において、酒井さん自身はさまざまな苦悩を乗り越えてきた。40代になった今、芸能界でのキャリアを振り返ってもらうとともに、どうやって困難を乗り越えてきたのかを聞いた。

酒井若菜

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「朝礼で立っていられない」「しゃがめない」　“子どもロコモ”増加の理由と予防法を専門家に聞く

スマホやタブレット、パソコンの利用が遊びでも学びでも当たり前になった子どもたち。画面を見るときに背中をまげてのぞき込む姿、気になりませんか？　子どもの「姿勢」を守るために、家でできる対策を専門家に伺いました。「AERA with Kids 2023年秋号」（朝日新聞出版）からご紹介します。

AERAwithKids

AERA with Kids＋ 12/16

古田真梨子

「いいじゃん、生きたいように生きれば」　吹っ切れる50代こそできる新たなチャレンジ

より自分自身を尊重できるようになる、それが50代。体力面でキツくても、まだ新しい挑戦も可能だ。50歳の節目を前に新たな一歩を踏み出した人たちも少なくない。AERA 2023年12月18日号より。

人生の片づけ

AERA 12/16