「筋トレ」に関する記事一覧

ダイエットの基本　実は効果的な筋トレは毎日ではなく週2日程度なのはなぜ？

理想の身体を目指すなら、やみくもにトレーニングやダイエットをしても非効率。筋肉トレーニングをするなら、疲労や筋肉痛を感じているときはやらないというのが「正解」だそう。『今さら聞けない　人体の超基本』（朝日新聞出版）から、トレーニングと運動の基本を紹介したい。

ダイエット筋トレ

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國府田英之

ダウンタウン松本もドクターストップがかかった？「筋トレのやりすぎ」は何が危険なのか　

4月15日、バラエティー番組に落語家の月亭方正さんが出演し、ダウンタウンの松本人志さんが、過去に筋トレをやりすぎて医師から止められたというエピソードを披露して話題となった。たゆまぬ筋トレでたくましい大胸筋をつくり上げた松本さんも、59歳と決して若くはない。どんな筋トレが、やりすぎに当たるのか。筋トレをするうえで、年齢とトレーニング強度をどう考えていけばいいのか。専門家にノウハウを聞いた。

筋トレ

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90歳で「元気ハツラツ！」大村崑に学ぶ“キレるカラダ”筋トレ法

テレビをつければ肉体自慢のアイドルやタレントがずらり。いま空前の筋トレブームがきています。私なんて関係ないと思っているあなた、実は中高年こそ筋トレが必要なんです。筋肉は裏切りません。さあ、いまから始めよう！

シニア筋トレ

週刊朝日 8/29

井上有紀子

「みんなで筋肉体操」谷本道哉氏が伝授　初心者でもできる筋トレ「1日15分」メニュー

本当は丁寧にじっくりと、自分の心身の健康や資産管理、スキルアップや子育てに向き合いたい。ただ、毎日2、3時間を費やすのは、忙しい現代人には難しい。それならば「15分」。1日15分の捻出で、人生が劇的に変わるのだ。AERA 2022年7月18－25日合併号から、15分でできる「筋トレ」を紹介する。

筋トレ

AERA 7/19

國府田英之

「プロテイン」ブームも間違った飲み方で逆効果も　意外と知らない“適切な摂取法”

筋トレブームと言われる昨今、“筋肉の素”となるプロテイン市場が熱い。ただ、効果的な飲み方や、そもそも飲む必要があるのかについて知識不足の人も多く、一歩間違えば肥満など逆効果となる恐れもある。どんな摂取方法が適切なのか。筋肉とタンパク質の関係に詳しい専門家に聞いた。

プロテイン筋トレ

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丸山ひろし

実はエリートだった「なかやまきんに君」が“スベリ芸”を超越してプチブレークの予感

自身の筋肉を生かした芸風で知られる、お笑い芸人のなかやまきんに君（43）。昨年5月にボディービル大会で初優勝を飾る一方で、ネタは一発ギャグがメインで、いわゆる“スベリ芸”が持ち味の中堅芸人だ。だが、最近では“ツボ”にはまる人が続出している。

なかやまきんに君筋トレ

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井上有紀子

細マッチョには理由あり　骨格診断でわかる自分に合った筋トレ法

効率的に痩せたいなら、自分の骨格や筋肉の付き方を把握し、相性の良いトレーニングを実践することが近道だ。AERA 2021年8月30日号では、専門家がレクチャーする。

ダイエット筋トレ

AERA 8/29

井上有紀子

筋トレ「1日2種目15分」でOK　専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」

コロナ禍で在宅時間が長くなる中、運動不足から体型が気になりダイエットを始めたいという人も少なくないだろう。効率良く痩せたいなら、自宅でできる筋トレがおすすめだ。AERA 2021年8月30日号で、専門家が具体的な筋トレ法を伝授する。

ダイエット筋トレ

AERA 8/28

丸山ひろし

小島瑠璃子に“イラっとする”のは好きの裏返し？　こじるりが好感度タレントに変わる日

“こじるり”の愛称で親しまれ、グラビアやバラエティー番組などで活躍するタレントの小島瑠璃子（27）。現在も「サタデープラス」（TBS系）、「サイエンスZERO」（NHK Eテレ）など、レギュラー番組を複数抱えている。また、3月末に放送された「ホンマでっか！？ TV 2時間SP」では、人気漫画「キングダム」の作者・原泰久氏との交際が順調なことを明かしたりと、公私ともに充実しているようだ。

あざといキングダム小島瑠璃子筋トレ

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