理想の身体を目指すなら、やみくもにトレーニングやダイエットをしても非効率。筋肉トレーニングをするなら、疲労や筋肉痛を感じているときはやらないというのが「正解」だそう。『今さら聞けない人体の超基本』(朝日新聞出版)から、トレーニングと運動の基本を紹介したい。

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