ダイエットの基本　実は効果的な筋トレは毎日ではなく週2日程度なのはなぜ？

理想の身体を目指すなら、やみくもにトレーニングやダイエットをしても非効率。筋肉トレーニングをするなら、疲労や筋肉痛を感じているときはやらないというのが「正解」だそう。『今さら聞けない人体の超基本』（朝日新聞出版）から、トレーニングと運動の基本を紹介したい。