おうちで気楽にできる！50代からのゆる筋トレグッズ

中高年こそ筋トレが必要な理由

年齢とともに体力や筋力の衰え、体型の変化は避けられないもの。それを少しでも軽減できるのが、筋力トレーニング、いわゆる「筋トレ」です。

ウォーキングなどの有酸素運動で、筋肉を動かすことも健康にはとても良いことですが、衰えていく筋肉を維持するには、負荷をかけた筋トレも取り入れたほうが良いのです。

しかし急に無理な運動をして負担をかけると、逆に筋肉や筋を痛めたりして逆効果。また、張りきってジムに入会しても、続かなくてお金だけ払ってムダにした…という方もいらっしゃるでしょう。

そこで今回ご提案したいのは、おうちでスキマ時間や、寝る前に手軽に行える「ゆる筋トレ」です。「気づいたときにやる」だと、そのまま使われずに放置してしまう可能性があるので、最初は1日の流れのどこかに組み込むようにし、ルーティーン化するのがポイントです。時間は5分などおっくうにならない時間から始めるのが良いでしょう。

女性向け筋トレ本

キツい筋トレはやる気が起きない…という人のために、女性向けに書かれた手軽に始めやすい筋トレ本もたくさんあります！　多くの本は自分の体重で負荷をかけたり、水の入ったペットボトルなど新たに器具が必要のないので、本が届いた瞬間から始められます。

重りで負荷をかけて効果アップ

足腰を鍛えるステッパー

体幹が鍛えられて楽しさもあるトランポリン

反発するチューブを使って負荷をアップ

動きたくない！EMSの力で筋肉を鍛える

運動のあとにオススメ！筋肉をいたわるグッズ