ではどう対策をするべきか。
アンケートで「定期的な運動」「歩く時間を増やす」「バランスを整えた食事」などの他、4番目に多い約65％の医師が回答したのが、「十分な睡眠」だった。吉田さんもこう話す。
「健康に大切な十分な睡眠による体力の回復は、フレイル予防の非常に大事なポイント。回復しなければそのためにまたエネルギーが消費され、筋肉がやせ細ることにもつながります」
（編集部・小長光哲郎）
※AERA 2023年10月9日号より抜粋
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小長光哲郎
稲垣えみ子
北原みのり
姜尚中
