正月太りを解消！運動するなら「食後」「食前」どっち？　トップアスリートトレーナの答え

 ■「ダイエットが3日坊主で終わってしまった」そんなときはどうする？

A「さっさと忘れて次頑張る」／　B「きちんと反省する」

 正解はA「さっさと忘れて次頑張る」。2022年は「ダイエットを頑張る！」と誓いを立てて……お正月三が日で終わってしまうなんてことはないだろうか？　中野さんは「それでもいい」と言う。

「やっぱりどうしても、皆さんダイエットはなかなか続かないって多いと思うんですよね。では、“どうすれば続くのか”という話は、私の強みでもあります。人間って何かやらなければならないって意識をどうしても持ってしまうんですね。誰でもそうだと思うんですけど、年末年始の楽しいことって、やっぱ食べることやお酒を飲んだりすること。それができるから楽しいのであって、そういうのが全くないことでの何かイベント行事って、あまりないですよね？　その楽しい時に食べるのを我慢って、つまらないと思うんですよ。なので、全然、食べたり飲んだりしていいんですよ！　食べたり飲んだりしてしまった時にダイエットを“サボっちゃった”とか“頑張ってダイエットしようと思っていたのに自分のメンタルが弱くて挫折しちゃった”って思うんですけど、そもそもそんなことは全くなくて、ちょっとやったらまたちょっとサボって、またちょっとやったらちょっとサボっての繰り返しでもダイエットは十分成功します。ダイエットに失敗する人の大きな要因というのが、“サボってしまった”って、自分で失敗体験として受け止めるってことが一番問題なんです」

 中野さんは言う「三日坊主も繰り返せば、立派な運動習慣です！」と。たとえ、三が日でダイエットに心が折れても、また、始めればいいだけのこと！

 ■ダイエットしようと決意しても「どうしても食べてしまう」のはなぜ？

A「意志が弱いから」／　B「そこに食べ物があるから」

 正解はB「そこに食べ物があるから」。お正月は、おせちにお餅、お取り寄せした食材、頂き物のお菓子などなど食べ物に囲まれていることも多い。そんな時期の食べ方を中野さんが教えてくれた！

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