「健康」に関する記事一覧

老化の最初のピークは44歳!?　知らずに溜まった「老化負債」を返済する6つの方法 「間違えたことのない人間は、何も新しいことをしなかった人間だ」

朝日新聞出版の本朝日新書伊藤裕老化負債健康

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「元気で長生き」の秘訣、脳が心地よくなる身体の「リズム」をつくるには？ 抗加齢医学のエキスパートとして知られる、医学博士で慶應義塾大学名誉教授の伊藤裕さんは、元気で長生きするには、自分に合ったルーティンを知って、そこからブレないことが重要だという。ただ、そのためには意識的に「小さくブレる」こともコツ。伊藤さんは著書『老化負債――臓器の寿命はこうして決まる』(朝日新書)の中で、この方法を具体的に紹介している。ルーティンを続けるカギになる「リズム」について、本書から一部抜粋・再編集してお届けする。

朝日新聞出版の本朝日新書伊藤裕老化負債健康

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近藤加奈子

50歳目前の神田うの「すぐ離婚しそう」から17年続いた秘訣は“別居婚”　週半分だけ一緒が「一番いい」 自由奔放な発言や明るいキャラクターで知られるタレントの神田うのさん（49）。セレブで華やかなイメージが注目されがちだが、結婚後は夫の介護や3度の流産など、苦しい日々を経験してきたことも話題となった。50歳を目前に、今だから明かせる若いころの“芸能秘話”や、別居婚の夫婦の形、そして今後のことなどについてインタビューで語った。

神田うの50代健康インタビュー

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歩くなら、今の歩幅にプラス5センチ！ 脳を活性する大股歩きの“エビデンス” ウォーキングには体にいいさまざまなエビデンスがある。脳の活性化や高血圧対策にも有効だ。運動の秋、健康増進のために「歩くこと」から始めてみては。AERA 2023年11月13日号より。

ウォーキング健康

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今の70代が「知的レベル」が高く「体が大きい」理由　高齢者医療に携わる精神科医の分析は？ 時代は令和になり、かつて見たような背の低く、背中の曲がったおじいさんやおばあさんはめっきりいなくなりました。70代以上の高齢者でも体はがっしりとした人が多く、脳も若々しいままだといいます。今の高齢者はなぜ健康で知的になれたのでしょうか。精神科医として30年以上高齢者医療の現場に携わる和田秀樹さんに解説してもらいました。（朝日新書『70代から「いいこと」ばかり起きる人』から一部抜粋、再編集しています）

健康新書書籍朝日新聞出版の本老後

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コンビニはたんぱく質の摂取量を増やすための強い味方！ 動物性も植物性もバランスよく 「栄養バランスをきちんと」「たんぱく質を意識して」などというと、自炊のハードルが上がってしまう。もちろん、自炊には栄養バランスを配慮できるほか、添加物などにも気をつけることができる、節約になるなど、メリットがたくさんある。でも、頑張りすぎて続かなくなってしまうのは本末転倒だ。外食やお総菜も上手に取り入れながら、3食コンスタントにたんぱく質をとっていきたい。

たんぱく質健康食事

4/30

朝食に「ちょい足し」すべきメニューはゆで卵？　毎日理想のたんぱく質を摂取するためのコツ 現代日本人が「たんぱく質不足」の状態にあることは、4月24日に配信した記事 日本人はたんぱく質の摂取量が「戦後と同レベル」　不十分だと起こる身体の不調とは？ で詳報した。この記事では、筋肉を維持するだけではなく、将来のサルコペニアやフレイルを防ぐために、たんぱく質の摂取量を増やす方法を紹介したい。

たんぱく質健康食事

4/25

日本人はたんぱく質の摂取量が「戦後と同レベル」　不十分だと起こる身体の不調とは？  「日本人は栄養不十分」と聞いたら、多くの人は驚くだろう。これまではむしろ食べすぎのカロリー過多や肥満、それらによる生活習慣病を警告されてきた。しかし、実際には現代日本人の多くが、生きていくためのエネルギーや体のもととなる、大事な栄養素「たんぱく質」が不十分な状態にあるという。 

たんぱく質健康食事

4/24

「老け顔」を防ぐ食生活とは？食事のとり方でも見た目は変えられる 仕事において能力はもちろんのこと、やはり見た目も大事ですよね。肌ツヤがよければ清潔さにもつながりますし、自分の体を支える筋肉が少なくなれば疲れやすく、姿勢も悪くなりやすいため老けて見えるものです。若々しい見た目を保つためにも、自分の能力をフルに発揮するためにも、なにはともあれ“体が資本”です。日々食べているものから体は作られていきますから、体を万全な状態に持っていくためにはどんな食事をとればいいのでしょうか。そこで今回は、森由香子さんの著書『60歳から食事を変えなさい』（青春出版社）から、若々しくいられるための食事のコツをご紹介します。

健康

9/21 ダイヤモンド・オンライン

ふくらはぎに激痛「こむら返り」の予防法　お尻や腿の筋肉を鍛えればリスク軽減 ふくらはぎの筋肉がつって激痛が走る「こむら返り」。数分で治まるとはいえ、寝ている時に突然あの痛みに襲われるとたまらないもの。どうしてこむら返りは起きるのか？　なんとかして回避する方法はないのか？　足のプロに聞いてみた。

健康

9/12 週刊朝日

大谷百合絵

医師に聞くサウナの正しい入り方　超高温サウナや水風呂で刺激中毒に？ サウナブームが続いている。一人でも楽しめる個室系や見た目が美しいビジュアル系など新しいサウナが増えている。日本サウナ学会代表理事で医師の加藤容崇（やすたか）さんに、サウナの健康効果と正しい入り方を聞いた。

サウナ健康

8/30 週刊朝日

「瞑想」で明るい気持ちに “マルチタスク疲弊”に有効？ コロナ禍やウクライナ情勢、物価高──。世の中暗いニュースばかり。鬱々とした気分になる人も多いだろう。穏やかな心で明るい気持ちになるには、どうすればいいのか、専門家に聞いた。

健康

8/25 週刊朝日

1日3分、2週間で腹囲3センチ減　腰痛も改善する「おさんぽ整体」 歩きながらできる整体がある。ウエストが3センチへこむこともあるという。1日に3パターンの散歩を各1分間ずつやるだけ。考案者で姿勢矯正のプロにやり方を聞いた。

健康

7/25 週刊朝日

「おなら増えた」女性が増加　背景に「マスク生活」医師が指摘 「最近、おならの回数が増えちゃって……」。そんな悩みを持つ人、いるんじゃありませんか？　実は胃腸科の病院でも、おならの相談が増えているそう。これ、コロナ禍の生活と大きな関係があるかもしれないというのです。

健康

7/14 週刊朝日

しこり？腫れ？首やわきの下の異変に気づいたら「がん」だった…増加する悪性リンパ腫とは 血液のがんである悪性リンパ腫は、全身のどこにでもできる可能性がある。1年間に新たに診断される人は約3万4千人であり、膵臓がんに次いで8番目に多い。高齢になるほど増え、近年、増加傾向がみられる。

がん健康病気病院

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西澤寿樹

「私のこと好きな気持ちある？」　妻に「強制」された夫の答えは 緊急事態宣言が解除された。長い外出自粛生活で、家族の親密性を高めた家庭もあれば、ストレスを上げた家庭もあったことだろう。カップルカウンセラーの西澤寿樹さんが夫婦間で起きがちな問題を紐解く本連載。今回は妻に「強制」された状況に適応した夫の心理について解説する。 ＊　　　＊　　＊ 　首都圏も緊急事態宣言が解除されました。コロナ後は世界が変わるという論調はよく聞かれますし、事実、50日の間に世の中の一部は新しい秩序に変わり始めたようにも見えます。

健康夫婦男と女西澤寿樹

6/24

足の裏に“ほくろ”を発見、実はがんだった…放置してはいけない皮膚の異変 ほくろやしみのような見かけの皮膚がん。皮膚がんの5年生存率は90％以上と高い水準にあるが、顔にできたがんが進行すると、見た目の面での問題が生じる。また、がんとは思わずに見過ごしていて、気づいたときにはほかの臓器に転移していたというケースもある。専門医に、注意すべき皮膚の変化や治療法を取材した。

がん健康病気

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傷はわずか7ミリ！進化したヘルニアの内視鏡手術のポイントとは 若い男性に多い腰椎椎間板ヘルニア。基本は保存療法だが、最近は高齢患者の増加に伴い、手術が必要なケースも目立つ。どんな手術法がおこなわれているのか、一般の人には少しわかりにくいヘルニア手術の最新事情を紹介する。

健康病気病院

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