大崎百紀
10年ほど前。何もかもに全力投球で心身が疲弊していたときに、出会ったのがリストラティブヨガだった。1ポーズ15分ぐらいかけてゆっくりと体を伸ばすあの快感が忘れられない。まだ知らないヨガの世界がある。タイプ別に紹介したい。
ホットヨガにビクラムヨガ、ハンモックヨガ、眼ヨガ、舌ヨガ、ドッグヨガ、終活ヨガ、ビールヨガ……。ちまたにはヨガがあふれている。
とはいえ、開脚をものともしない、柔軟性が求められるポーズばかりを頭に浮かべ、なんだか「手が届かない」イメージもつきまとう。そこで、まずは手軽なヨガを紹介したい。記者が気になったのは、指ヨガだ。さっそく、東京・西新宿の「深堀ヨガスクール」を訪れた。
「指先は第二の脳。指には不思議な力があると思う」
と考案者の深堀真由美さん。「指先は経絡の終点。指先を刺激すると脳は活性化します。物忘れの改善や集中力を高めるのにも効果があります」
背筋を伸ばし胸の前で両手を合わせる。そこから指を開き、指と指の間を広げ、手のひらを離す。これが基本の形。肩の力を抜き、接点は指先だけというのがポイント。この状態から、指を押し合うのが「花火のポーズ」で、イライラ解消に効果があるそうだ。基本の形から指先を手前、奥と交互に回していくのが「風車のポーズ」。こちらは二の腕の引き締めによいという。
花火のポーズでは、親指、人さし指、と1指ずつ押し合うが、力が入らない指があることに気づいた。親指同士は強めに押し合える。一方で、薬指には力が入りづらい。ただ手を動かしているだけなのに、体がぽかぽかになる。テレビを見ながらでも、いつでもすぐにできるのが魅力だ。
深堀ヨガスクールでは月1回、この指ヨガを行っていて、2年半通う70代女性は、ペットボトルのキャップが開けられるようになったとか。
「血流アップだけでなく、関節を強くし、長期的には骨折予防も期待できます」（深堀さん）
手軽なヨガで、親近感が湧いたところで、さらに足を延ばしてみた。テーマは「海辺」と言っていいだろうか。
東京・吉祥寺駅から歩いて5分。先月オープンした「BAYFLOW吉祥寺」は、1階がカフェ、2階はアパレル、そして3階がヨガスタジオとなっていて、開放感抜群のテラスが付いている。
ラリー遠田
沖昌之
小島よしお
