「ダイエット」に関する記事一覧

「115→70.5キロ」コロナ禍でもリバウンドなし！　医療記者のダイエット継続のコツ “コロナ太り”からダイエット中という人も多いだろう。だが、挫折してしまう人もまた多いのが現実だ。どうしたら継続できるのか。AERA 2020年7月20日号で、45キロ減を果たした朝日新聞社・朽木誠一郎氏がそのコツや具体的な方法を語る。

ダイエット

7/21

150日で30キロ減の医療記者が明かす「必ず結果が出るダイエットの考え方」 「デブはタイプじゃない」。そう言われて28歳でダイエットをするもリバウンド。31歳、減量に成功。現在34歳。成功の秘訣は「原理原則を実行しやすい環境づくり」にあるという。AERA 2020年7月20日号で朝日新聞社・朽木誠一郎氏が綴る。

ダイエット

7/20

中島晶子

午前と午後の「おやつ」で無理なくやせる！　空腹を感じず“無意識食べ”を防ぐ効果も ダイエットでは間食はタブー視されがちだが、むしろ食べた方が必要以上に食べ過ぎないなどそのメリットは多いという。AERA 2020年7月20日号は実践者に聞いた。

ダイエット

7/19

ダイエットは「絶食10時間以上」がカギ　時間栄養学の第一人者に聞く「やせ体質をつくる習慣」 コロナ禍で太った人は、夜型や不規則な生活になっていないだろうか。実はそうした生活の乱れが、体内時計を狂わせ肥満リスクを高めるという。正しく保つためにはどうすればいいのか。AERA 2020年7月20日号は、時間栄養学の第一人者に詳しく聞いた。

ダイエット

7/18

中島晶子

7カ月で13キロ減に成功！　40代女性を変えたマインドフルネスダイエットとは 糖質オフもプチ断食などさまざまなダイエットを試しても続かない。そんな人も少なくないはずだ。だが、思考を少し変えるだけで成功した人たちもいる。AERA 2020年7月20日号では、彼らの成功例とおすすめの簡単自炊レシピを紹介する。

ダイエットレシピ

7/17

中島晶子

コロナ太りは「脳の暴走」！　糖質・脂質中毒で悪循環に…“やせ脳”に生まれ変わる「食べ物＆食べ方」 緊急事態宣言下での約2カ月の自粛生活。4割の日本人が体重増加を経験したといわれる。だが、その背景にあるのは単純な食べすぎや運動不足ではない。漠然とした不安感やストレスが招く脳の快楽中枢の暴走は、意志の力では止められない。必要なのは、脳をコントロールする正しい知識と方法だ。AERA 2020年7月20日号は「脳科学ダイエット」を特集。

ダイエット

7/16

痩せる上に部屋もきれいに！コロナ巣ごもりの今こそ「自衛隊式ダイエット」で一石二鳥 自宅で効率的にエネルギーを燃焼させるバーピー。自衛隊でもよく行われる（イラスト／北谷彩夏） 『1回5分、週2日からはじめる　自衛隊式　筋トレダイエット』足立将志 ※本の詳細を見るにはここをクリック 　新型コロナウイルス感染拡大による外出自粛が1カ月以上続き、「太った！」とお悩みの人も多いでしょう。26歳、身長160センチ、体重65キロのちょっとぽっちゃりの出版社勤務・男性販売部員が、なんと、1カ月で15キロの減量に成功！　さらに、部屋までキレイに？　コロナ巣ごもりの今こそオススメのダイエット法を、元ぽっちゃり男性販売部員本人にリポートしてもらいました。

ダイエット朝日新聞出版の本読書

5/23

コロナ太りを撃退！　家ごもりでも体重を減らす「食事＆運動法」 新型コロナウイルス感染拡大を受けた政府の緊急事態宣言以降、外出を自粛して「家ごもり」生活に突入した人は多いだろう。記者もその一人で在宅勤務を続けていたが、はたと気づいた。「自粛は太る」。移動距離が減ったのに、食事量はいつもと一緒かそれ以上。これでは、体重が増える一方だ。何とかならないものか、専門家に聞いた。

ダイエット新型コロナウイルス

5/15 週刊朝日

野村昌二

「16時間の空腹」で疲れ知らず　ダイエットにも効く「オートファジー効果」とは？ 疲れがとれないのは、食べ過ぎが原因かもしれない。現代人の多くは「1日3食」が当たり前だが、「空腹」の時間をつくることも重要だ。AERA2020年3月30日号は、「空腹力」に着目した医師に食事の抜き方や注意点などを聞いた。

ダイエット

3/29

山田美保子

テレワークで運動不足！ 今使いたい“芸能人御用達”ライザップ商品 放送作家でコラムニストの山田美保子氏が楽屋の流行（はや）りモノを紹介する。今回は「ライザップ」の「5 Dietダイエットサポートバー」と「吉野家」とのコラボ商品「ライザップ牛サラダエビアボカド」。

ダイエット山田美保子

3/22 週刊朝日

10キロ減でリバウンドなし！　「恋愛工学」藤沢数希のダイエット論 「金融日記」管理人で恋愛工学の著書も持つ作家、ツイッターでは17万人超のフォロワーがいる藤沢数希さん。アラフォー世代だが、79キロの体重を6カ月で10キロ落とし、リバウンドしていないと聞き、AERA 2020年1月13日号で本誌が取材を申し込んだ。

ダイエット

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中島晶子

2時間のウォーキングに匹敵　医師推奨「代謝アップ入浴法」とは？ 痩せやすい体作りには、代謝アップが重要。でも体を動かすのは嫌い。AERA 2020年1月13日号では、そんな人におすすめのカロリー消費につながる入浴法を紹介する。

ダイエット

1/12

中島晶子

肉も米もOKなのに1週間で6キロ減　驚異の「脂肪燃焼スープ」の実力 100キロのデブ副編集長が1週間で6キロ減。しかも5日目と6日目は朝食から肉を焼く狼藉ぶり。一体なぜ、痩せられたのか。AERA 2020年1月13日号では、代謝を上げ脂肪を燃やすスープの作り方を解説する。

ダイエットレシピ

1/10

安住拓哉

「糖質絶ち」せず1カ月で3キロ痩せた！　40代記者が「原始人ダイエット」に挑戦 糖質制限の流行で糖質を避ける人も多くなった。だが、そうした昨今の傾向に専門家が「弊害あり」と警鐘する。では、食事とどう向き合っていけばいいのか。AERA 2020年1月13日号では、医師がメタボに悩む編集部員2人に「原始人ダイエット」を提案する。

ダイエット

1/10

安住拓哉

「運動すれば痩せる」は誤解　年々下がる基礎代謝を食事で上げるプロのワザ あれこれダイエットに手を出して、一時的に痩せてもリバウンド。繰り返される体重増減から痩せにくい体になりがち。実はダイエット成功の鍵は「代謝」にあった。AERA 2020年1月13日号では、基礎代謝が低い40代の編集部員2人に、プロがアドバイスした。

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1/8

暴飲暴食で体がだるい人へ　今こそ「プチ断食」のすすめ お正月に暴飲暴食をして、体がだるいと感じる人は少なくないだろう。食べすぎは太るだけでなく、免疫力の低下や糖尿病、動脈硬化性疾患（脳梗塞［こうそく］、心筋梗塞など）、がん、認知症といった様々な病気のリスクを高める原因にもなっている。このリスクを下げるのに最も簡単な方法が「断食」だ。その効果と方法を2人の専門家に教えてもらった。

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1/8 週刊朝日

中島晶子

代謝アップで「楽痩せ＋リバウンド無し」　医師が教える痩せやすい体の作り方 今年も来ました正月太り。ダイエットしても、きっとまたリバウンド。楽に痩せて、しかも太らない体が欲しい。AERA 2020年1月13日号では、痩せやすい体を作るポイントを紹介する。

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ぽっこりおなかはNO！　内臓脂肪を減らす食事＆エクササイズ ぽっこりおなかにたまっている内臓脂肪。その原因は脂質の摂りすぎではなく、糖質の過剰摂取にある。どんな食事やエクササイズをすれば内臓脂肪を減らせるのか。ライフジャーナリスト・赤根千鶴子氏が専門家に聞いた。

ダイエット

11/30 週刊朝日