また、昨今では紫外線を防ぐケアが一般的になっていますし、コロナ禍で外出の機会も減ってきているので、皮膚で合成されるビタミンD量が減り、さらにビタミンD不足は加速しています。よりいっそう食事からビタミンDをとる必要があるといえるでしょう。食品としては、魚ときのこ類がオススメです。小魚を食べる習慣をつければビタミンD不足を避けられるかもしれません。
今回は、日本人に欠けがちな栄養素のうち、特にダイエッターのみなさんに意識してほしい栄養素をご紹介しました。玄米ご飯に味噌汁と魚料理……といったように、上に挙げた食材をバランスよく食べることで栄養不足を防げるかと思います。ぜひ意識してみてください。
（文／計太）
計太
計太（けいた）／1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」（https://bokuno-corporation.com/）を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“２か月後の減量よりも１年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者１１万人（2022年1月現在）と人気を集める。また、公式LINE（https://lin.ee/VJIfdbB）ではダイエットに役立つ情報や動画を無料配信中。
計太の記事一覧はこちら
共和党のトランプ前大統領（78）と民主党のハリス副大統領（60）が激突した米大統領選。現地時間11月5日に投開票が行われ、トランプ氏が勝利宣言した。2024年夏の「確トラ」ムードからハリス氏の登場など、これまでの大統領選の動きを振り返り、今後アメリカはどこへゆくのか、日本、世界はどうなっていくのかを特集します。
暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋＃にぴったりな企画が盛りだくさんな１冊です。
計太
計太
しいたけ.
ジェーン・スー
姜尚中
