北村 でも、これがふだんからできるようになると、背すじがピンとのび、胸元が広がっていい姿勢をとれるようになる。ねこ背が改善され、カラダの軸が安定します。
是枝 ちょっと、私、やってみますね。下腹部に力を入れてへこませ、お尻を軽く締める。これで合っていますか？
北村 バッチリです。その感覚をとにかく「意識」してください。意識することでクセづいていきますから。コツなんてないんです。とにかく感覚を意識すること！ コレに尽きます。
ジェイク 私もボディメイクのレッスンに来た人には同じことを言っています。でも、ドローイン自体、うまくできているかわからないと言うかたもいたりして……。
北村 そんなふうに自分でうまくできていないことに気づけるのはとても重要です。間違ったやり方では効果が上がりませんから。ドローインしているときの自分の姿を鏡で見てみればわかります。背すじがスッとのびていればまず大丈夫。よくバレエのレッスンなどで、頭頂部を吊られている感じに、という表現をしますよね。まさにあの立ち姿です。トレーニングにおいても、自分の姿を動画で撮って、見ることをおすすめします。
是枝 家族や友だちに撮ってもらうのでもいいですし、撮ってもらうのはちょっと恥ずかしいという人なら、三脚を立てたり、自分のトレーニング姿がしっかり見える位置にスマホを置くなどすればいいですね。自撮りの方法は、きっと読者のみなさんのほうが詳しいとは思いますが……（笑）。
北村 自分ではできていると思っていたポーズでも、意外と違っていることが見えてくると思います。
（構成 生活・文化編集部 森 香織）
暮らしとモノ班 for promotion
新型スマホ「Google Pixel 9」はiPhoneからの乗り換えもあり？実機を使って検証
ラリー遠田
春風亭一之輔
延江浩
