【材料二つだけ 肉×野菜の高たんぱく鍋】
牛肉とニラのすきやき風パワー鍋／1人前のたんぱく質32.4g（卵含む）
（撮影／写真映像部・上田泰世）
2人分レシピ【具材】牛肉切り落とし300g（薄切り肉でもOK）、ニラ300g【調味料】めんつゆ3倍濃縮大さじ4（2倍濃縮なら大さじ6）、しょうゆ大さじ2、みりん大さじ2、しょうがチューブ5cm
豚肉と水菜のさっぱりコク塩鍋／1人前のたんぱく質33.0g
（撮影／写真映像部・上田泰世）
2人分レシピ【具材】豚薄切り肉（ロースかもも）300g、水菜300g【調味料】顆粒鶏ガラだし大さじ1、にんにくチューブ10cm、塩ふたつまみ、仕上げ用のごま油小さじ1
