医学的にオススメな疲労回復の方法は、「休養」「食事」、そして「運動」です。「疲れているのに運動するの？」と思われるでしょうが、疲労の原因となる活性酸素がヒトの細胞を攻撃すると疲労因子FFというたんぱく質が産出されます。
ところがこの疲労因子FFが出現すると同時に、それを弱める善玉・疲労回復因子FRも産出されるのです。運動をするともちろん疲れを感じますが、程度の軽い運動であれば善玉の働きのほうが強まり、これが適度な運動が慢性疲労に効く理由なのです。
この場合、運動は、ウォーキングやストレッチなど息の上がらないものがベストです。日常のシーンなら、次のバス停まで歩いてみるとか、3階くらいまでの移動であれば階段を使うのもいいでしょう。デスクワークが長時間続く場合は、背伸びや屈伸、部屋のなかを少し歩いてみるのも効果的です。
（構成 生活・文化編集部 端 香里）
西多 昌規
米プロスポーツ史上最高額での契約でロサンゼルス・ドジャースへ入団。米野球界初となるホームラン50本、50盗塁の「50－50」達成。そしてワールドシリーズ優勝。今季まさに頂点を極めた大谷翔平が次に見据えるものは――。AERAとAERAdot.はAERA増刊「大谷翔平2024完全版 ワールドシリーズ頂点への道」［特別報道記録集］（11月7日発売）やAERA 2024年11月18日号（11月11日発売）で大谷翔平を特集しています。
共和党のトランプ前大統領（78）と民主党のハリス副大統領（60）が激突した米大統領選。現地時間11月5日に投開票が行われ、トランプ氏が勝利宣言した。2024年夏の「確トラ」ムードからハリス氏の登場など、これまでの大統領選の動きを振り返り、今後アメリカはどこへゆくのか、日本、世界はどうなっていくのかを特集します。
暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋＃にぴったりな企画が盛りだくさんな１冊です。
AERA dot.編集部
武内陶子
内田樹
山本佳奈
