「心の疲れ」に関する記事一覧

  仕事に対して向上心を持つことは良いことだが、行き過ぎるとメンタル不調のきっかけになることもある。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「仕事の価値観だけでなく、自分の価値観を持つことが大切」という。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、メンタル不調のきっかけになりやすい3つの悪いこだわりを紹介する。

自虐ネタで笑いをとる人や、何かトラブルがあっても他人のせいにしない人は、すぐれた人格の持ち主といわれる。しかし、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「自虐することで心が消耗する」という。考え方・行動を少し変えるだけでスーッと心が軽くなることも多いそうだ。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、自己否定し過ぎな人の2つの特徴を紹介する。

職場の人間関係や雰囲気にストレスを感じている人は多い。しかし、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「実は『やめてもいい』ことにストレスを感じているケースも多い」という。考え方・行動を少し変えるだけでスーッと心が軽くなることも多いそうだ。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版社）から、仕事の心の疲れの原因になるNG言動を紹介する。

恋人との関係が深まり、結婚を考え始めた時期は、カップルにとって悩ましい時期。自分が結婚を考えていても、相手も同じ気持ちとは限りません。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「パートナーとはいえ他人同士です。言葉にしなければ伝わりません。結婚したいのであれば、自分から話を切り出しましょう」と話す。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、結婚を考え始めた時期にありがちな3つの失敗を紹介する。

仕事の業務時間が終了しても、仕事のことが気になり、家にいても気が休まらないという人は、心の疲れが溜まっている可能性があるので注意しよう。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「休日まで気持ちが仕事に占領されてしまっては、365日会社に行っているのと同じこと」という。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、心の疲労回復ができない人の要注意な言動を紹介したい。

成長のため高い理想を持つことは大切だ。しかし、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「10代、20代のうちは自分の能力をさらに引き上げるために『高い理想を持つ』ことは大切なのですが、ピークを過ぎても『同じ思考』のままでいると、今度は理想に追い詰められてどんどん苦しくなっていく」と話す。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、完璧主義の人が陥りがちな2つのワナを紹介したい。

マッサージを毎週1回とか月1回と決めて受けている人は多い。しかし、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「マッサージの効果をスポーツ科学的に見てみると、実は運動直後にマッサージを施し、体に疲労物質がいるうちにリフレッシュしたほうがよい」という。「直後のマッサージによって、筋肉にたまっている。

結婚すると共同生活が始まり、パートナーの家族との付き合いも増える。恋愛期間とは違うストレスが生まれるのは自然なことだ。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「家事というのは本人が生まれ育った家庭の影響が大きく『やり方』や『許容範囲』にも個人差があるため、共同生活ではそれもストレスの原因になります」と話す。心を楽にするには、「『家事は自分がするもの』『義理の家族と仲良くしなきゃ』などの思い込みをやめる」ことだ、と。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、結婚後の心の疲れの原因になる「悪い思い込み」について紹介したい。

朝起きた瞬間から寝る時まで、1日中スマホを手放せないという人は多い。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「SNSの『いいね』の数を増やさないと満足できないなら依存傾向あり」と話す。「スマホから離れるためには、物理的に触る回数を減らす工夫が有効」だそうだ。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、スマホ依存症やSNS疲れをとる方法を紹介する。

家賃や生活資金、老後資金など、お金の不安がまったくないという人はいないのではないだろうか。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは「将来のお金に不安を抱くのは、みんな一緒。確かな未来がない限り、漠然としたお金の不安がすべてなくなることはない」という。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版社）から、お金の不安についてのアドバイスを紹介する。

日々生活していれば、誰しもイライラしたり、人に当たってしまったりすることはあるだろう。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で精神科医の西多昌規さんは、「人に優しくできないのは、自分自身に対しても優しくできない状況の時に起こる」と話す。考え方だけでなく、生活習慣を見直すことで改善するケースもあるそうだ。西多さん監修の『やめてもいいこと86 心の疲れをとる事典』（朝日新聞出版）から、イライラしたりマウントを取ったりしがちな人の心理を解説し、改善策を紹介したい。