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【80代以上の自宅エキササイズ】<プランク> 上半身と体幹強化腕立て伏せと同じポーズをキープすることで、体全体を固定し、安定させることを目指す。腕の力だけで体を支えないように注意両手を床につき、両足を後ろに伸ばして腕立て伏せと同じポーズをとる。この姿勢で呼吸をゆっくり行いながら30秒間キープ。難しければ10秒からでも可

【80代以上の自宅エキササイズ】
<プランク> 上半身と体幹強化
腕立て伏せと同じポーズをキープすることで、体全体を固定し、安定させることを目指す。腕の力だけで体を支えないように注意
両手を床につき、両足を後ろに伸ばして腕立て伏せと同じポーズをとる。この姿勢で呼吸をゆっくり行いながら30秒間キープ。難しければ10秒からでも可



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