お通じは「12秒」で済むのが通常 便秘は血圧を急上昇させ、トイレで亡くなるケースも
「正しい便器の座り方」でスッキリお通じ 便秘にいい食物繊維と水分の取り方を専門医が紹介
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取り入れやすい生活療法こそ、科学的裏付けがあるものを選ぶのが大切です ※写真はイメージです（写真／Getty Images）
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便秘とおなかの張りをやわらげるマッサージ
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