1日3分、2週間で腹囲3センチ減　腰痛も改善する「おさんぽ整体」

※写真はイメージです　（ＧｅｔｔｙＩｍａｇｅｓ）

（1）【お尻押さえウォーク】お尻に両方の手のひらをあてて歩く。筋肉の動きを感じることができる。

（2）【おなか押さえウォーク】へそ下の下腹部を両手で押さえて歩く。おなかの筋肉の動きを感じながら。

（3）【だらーんウォーク】体の力を抜いて歩く。腕をだらーんと垂らして。