極限状態のなかでも、朝起きたら身だしなみを整える。きちんと挨拶をする。そうした毎日のルーティンが自分を守ってくれるのです。

　なかでも私が注目したのは、身だしなみです。南極のテント生活ほどではないにせよ、定年を迎えてからの生活も、身だしなみがおろそかになりがちです。

　ヒゲは伸びっぱなし、髪はボサボサ、鼻毛も出ている……。そんな状態では、どこかに出かける気力もわきません。家の中でダラダラ、ゴロゴロする生活になってしまいます。

　人の目を気にしなくなったら、それが老後の始まりです。

　みなさんは最近、自分の顔を鏡で見ていますか？　鏡に映った自分の顔をていねいに眺めていますか？　男性の場合、化粧をする機会がないので、見ていない人も多いかもしれません。

　そんな人だって、若いころはデートのとき、ワクワクしながら鏡を見ていたはずです。そのころの気持ちを、もう一度思い出しましょう。

「自分の顔をじっくり鏡で見る」

　ぜひ、朝のルーティンに取り入れていただきたいことです。

　そのとき、鏡に向かってニッコリ笑ってみるのもおすすめです。楽しくないのに笑うなんてヘンだと思うかもしれませんが、つくり笑いでいいのです。だまされたと思ってやってみてください。

　ポイントは、口角をキュッと上げることです。顔の筋肉の緊張がほぐれ、血流がよくなり、頭がスッキリします。気分が上がらないときは、とくに念入りにやってみてください。

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