体重103キロ→92キロにした鈴木おさむ　「いい感じのデブ」に向けたダイエット方法とは

　鈴木おさむさんが、今を生きる同世代の方々におくる連載『1970年代生まれの団ジュニたちへ』。今回は、ダイエットについて。

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　ダイエットを始めて3か月。103キロから始めて現在92キロ台。10キロ以上痩せているのですが、明らかに自分で鏡を見ても変わったなと思いますし、体が軽くなるってこんなに生活しやすいのかと思います。健康診断の血液検査の結果も良かった。

　沢山の人に秘訣を聞かれるのですが、困ります。現在92キロ台でも十分な肥満です。デブです。だから、僕より痩せてる人の参考にはあまりならないんじゃないかと思うんです。

　が、あまりに聞かれるので今日は、「これはいい！」と思う方法をいくつか伝授しましょう。

　基本、お米をあまり食べないようにしています。炭水化物を抜くのではなく、お米ですね。食べて一日一回。

　とにかく、おかずを食べます。特に肉。お肉屋さんで肉を買ってきて、焼いたり蒸したりして、肉を食べると満足感が上がるんですよね。

　鶏肉がいいとか言いますが、そこは無理せず牛でも豚でもいいんです。肉を食べると同時に、めちゃくちゃ野菜も食べます。

　野菜をめちゃくちゃ食べるポイントとして、飽きないドレッシングを見つけ出せるかどうか？　カロリー高くなく、ノンオイル、出来れば無添加。

　自分が色々探して試して見つけたのが、淡路島産のたまねぎを100％使用していて、すりおろしでは味わえないシャキシャキ感が味わえるドレッシング。味もしっかりしている。これがうまいんです！　このドレッシングを手に入れてから野菜を食べる量が一気に増えまして。もっと食べたくなる。

　なので、自分が好きなドレッシングに一本出会うこと。それが、ダイエットで大切な一つだと思います。

　そしてもう一つ。これがもっとも大事。

　僕らのような“デブ族”は間食が多い。ちょっと腹減るとラーメン食べたり、コンビニでご飯ものを買って食べたりしちゃう。これがとても太る原因なんですよね。

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鈴木おさむ

鈴木おさむ（すずき・おさむ）／放送作家。1972年生まれ。19歳で放送作家デビュー。映画・ドラマの脚本、エッセイや小説の執筆、ラジオパーソナリティー、舞台の作・演出など多岐にわたり活躍。

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