計太
10月に入って暑さも和らぎ、ウォーキングなど屋外で体を動かすことが心地よい時期になってきました。一方で、気温の変化が大きい季節の変わり目は、自律神経の乱れから不眠や便秘に悩まされがちです。なかでも“おいしいもの”が食卓を彩る秋は、「何日もお通じがないのに、誘惑に負けてつい食べ過ぎてしまった」なんて後悔することもしばしば……。そこで今回は、早稲田大学大学院で運動生理学を学び、ダイエットコーチとしてYouTubeでも活躍するパーソナルトレーナー・計太さんが、便秘の解消に効果が期待できるツボを紹介します。ダイエット生活のルーティンの一つとして、ぜひ取り入れてみてください。
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快食、快眠と並んで、健康生活の基礎となる「快便」。ダイエットにおいても、毎日の規則正しいお通じが大切なことはご存じの通りです。一般的に便秘の予防・解消には、食習慣の改善や運動など“体の内側”から腸に働きかける方法が用いられます。また季節の変わり目は体調を崩しやすく、どうしても便秘になりがちです。「ほかに方法はないの？」と悩んでいる人は、“体の外側”から腸の働きを活性化するツボ押しを試してみると、効果が期待できるかもしれません。というわけで今回は、私が代表を務める「ボクノジム」のトレーナーで、鍼灸師として9年のキャリアを持っている、ひらしんさん直伝の【便秘解消に効果的なツボ3選】を紹介します。
■ツボ押しはどうして効くの？
「ツボを押すだけで、本当に便秘が解消されるの？」。
そんな疑問を抱いている人のために、ツボ押しが体に影響を与える仕組みについて簡単に説明しておきます。簡潔にまとめると、ツボ押しは“脳に信号を送る作業”のこと。より具体的には、体の特定の部分（ツボ）に圧力をかけることで、脳が各器官の働きを正常にコントロールできる状態を維持（または改善）する方法、と言い換えることができます。今回紹介する三つのツボは、特に胃腸と深く関係する副交感神経の働きを高めるため、きっと便秘解消に効果が期待できると思います。それでは実際にツボの位置を見ていきましょう。
計太
計太（けいた）／1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」（https://bokuno-corporation.com/）を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“２か月後の減量よりも１年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者１１万人（2022年1月現在）と人気を集める。また、公式LINE（https://lin.ee/VJIfdbB）ではダイエットに役立つ情報や動画を無料配信中。
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