「とうもろこし、黒ごま、山芋、人蔘、栗、うなぎ、フグ、カツオ、牡蠣、イカ、牛肉、豚肉、鶏卵、豆腐」

　こういったものがそれに当たります。なんと私の好物ばかりです。

「気」の側面からは、体内の気の流れを整えて、自然治癒力を高めるということになります。

　それには気功がいいのです。「功法に優劣なし」といわれ、どの気功でも、自分が気に入ったものをやればいいのですが、疲れをとるということでは、原穴を刺激する八段錦がおすすめです。

　簡単な気の整え方を3つ紹介しましょう。

（1）体力を消耗したとき
　深呼吸を10回おこなう。吸気は短く呼気は長く。

（2）頭痛がするとき
　背筋を伸ばして座り、頭部を後ろに反らせること8～10秒。そのあと胸の前に前傾すること10～15秒。これを4～8回。

（3）両眼が腫れたとき
　両眼を上に向けること5秒。そのあと鼻柱を目視する。これを3～5回。

「心」「食」「気」の3方面からの対応を考えて、いち早く疲れから解放されましょう。

※週刊朝日 　2019年9月6日号

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帯津良一

帯津良一

帯津良一（おびつ・りょういち）／1936年生まれ。東京大学医学部卒。帯津三敬病院名誉院長。人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱。「貝原益軒　養生訓　最後まで生きる極意」（朝日新聞出版）など著書多数。本誌連載をまとめた「ボケないヒント」（祥伝社黄金文庫）が発売中

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