「歩く」がスポーツになる歩き方をスポーツトレーナーが解説 ジムに行かなくても運動量を上げる方法
肩こり・首こりの元凶「ストレートネック」をピンポイントで改善！ 最新スポーツ科学に基づく超効率的ストレッチ
-
CALADA LAB.代表でトレーナーの比嘉一雄氏。科学的エビデンスを基に効果的に体を鍛えるトレーニング「ヒガトレ」で多くの人のボディメイクをサポートしている
-
自分の頭を、右斜め後ろ方向にゆっくり倒して30秒数える
-
次は左斜め後ろ。もちろん左右どちらから始めてもいい
-
僧帽筋の上部を伸ばすには頭を斜め前に。まずは右に30秒
-
左斜め前も同様に30秒。こちらも、左右どちらからでもOK
-
このストレッチは頭に重りをぶら下げているイメージで
-
脊柱起立筋は背中の中心を縦に走る。右斜め前に30秒
-
左斜め前に30秒。どちらから始めるときも伸びを意識して
-
右脚を伸ばし、左ひざを立てたら右脚の外側におく
-
同様に左脚を伸ばしたら、右ひざを立てて左脚の外側へ
-
座った状態で右脚を伸ばし太もものハムストリングを伸ばす
-
左脚のハムストリングも、体を前に倒しながら伸ばしていく
-
「歩く」がスポーツになる歩き方をスポーツトレーナーが解説 ジムに行かなくても運動量を上げる方法電車内で疲労が蓄積するNGな座り方 電車通勤で疲れをためない体の使い方を専門家が解説記事本文に戻る疲労、肩こり、腰痛軽減ストレッチ 運動の前後だけでなく日常生活でのメリットは？
あわせて読みたい
-
-
-
電車内で疲労が蓄積するNGな座り方 電車通勤で疲れをためない体の使い方を専門家が解説
疲労、肩こり、腰痛軽減ストレッチ 運動の前後だけでなく日常生活でのメリットは？
あなたへのおすすめ
あの日を忘れない
どんな人にも「忘れられない１日」がある。それはどんな著名な芸能人でも変わらない。人との出会い、別れ、挫折、後悔、歓喜…AERA dot.だけに語ってくれた珠玉のエピソード。
高たんぱくダイエット
会食の機会も増え、体重の増加が気になる季節。帳尻を合わせるために、極端なダイエットに走る必要はもうありません。 調理時間10分以内、安くておいしいお鍋なら、かんたんに体重オフ、健康パワーもアップできます。 気になるノウハウに加え、一生使えるAERAオリジナルレシピまでを網羅しました。
ラリー遠田
田村耕太郎
クロちゃん
カテゴリから探す
ニュース
【独占告白】「頂き女子りりちゃん」被害男性 相次ぐ誹謗中傷に「なぜ自己責任論で追い詰めるのか…」と憤り
dot.
1時間前
教育
トコジラミ、今年の夏はドーンと増える｢1匹でも持ち帰ればアウト｣ 50回刺された専門家の”うそ寝作戦”とは
dot.
1時間前
エンタメ
太田光が見せたウエストランド河本タクシー騒動公開説教の神対応 ネット社会に必要なのは「ゆるす力」
dot.
1時間前
スポーツ
FA移籍も数年で「トレード放出」や「戦力外」 権利行使も新天地で“立場を失った”男たち
dot.
17時間前
ヘルス
〈GW健康特集〉【がん放射線治療】患者数が多い病院ランキング全国トップ20 高精度化が進み、手術と同等の治療成績も
dot.
4時間前
ビジネス
〈GWスペシャル〉勝間和代「湯水のようにお金を使っても幸せになれない」お金はなんのためにある？
AERA
2時間前