浅井秀樹
そんな人にこそ、道具も不要で、いつでも、どこでもできる、おさんぽ整体を実践してみてほしいと、小林さんは考える。
一方、おさんぽ整体をより効果的にするため、ウォーミングアップを兼ねて、ストレッチをしておくのもいいという。歩行時の動作がより効率的になり、筋肉へより効果的に働きかける。
ウォームアップストレッチの詳細は、小林さんが著書『歩くだけで効く！おさんぽ整体』（三笠書房）で紹介している。お尻が出っ張りやすく、骨盤が前傾している人は、立ったまま、椅子の背もたれなどにつかまり、片足のひざを後ろに折り上げ、甲を手で持ち、10秒ほど保つ。左右を同様に行う。その際、両ひざが離れないように注意する。
お尻が引っ込みがちで、骨盤が後傾している人には、お尻を持ち上げるストレッチがある。椅子に浅く腰かけ、上体を倒して太ももに近づける。両ひざを抱え込むように、両手をひざ裏にまわす。椅子からお尻を持ち上げたまま、10秒ほど保つ。腰を折り曲げた前傾姿勢になり、ひざは曲がったままでいい。
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