大谷翔平の「長眠」は語学や楽器の勉強時に最適　子育て中の親にうれしい黒柳徹子「二分割睡眠」も

大谷翔平、ザッカーバーグ、黒柳徹子……。歴史に残る彼らの活躍を支えているのが、独自の睡眠戦略だ。自分を変える「眠り」を身につけよう。AERA 2024年6月10日号より。