医学部受験のプロに聞いた！受かる子・受からない子の13の違い　スランプ時の態度、食事・睡眠ほか【第3回】

【13】食事・睡眠

○受かる子：きちんと食事をとって、よく眠り、生活のリズムを崩さない

×受からない子：睡眠時間を削って勉強しがち、直前で慌てて生活パターンを変える

「受験は体調管理も重要です。バランスの良い食事をきちんと3食とること。特に朝食を食べて脳に栄養素を送りスイッチを入れること。入試は朝からスタートするので、早めに朝型に切り替えておくべきです。現在は、睡眠をしっかりとることも重要視されています。睡眠中に記憶が整理され、脳疲労も取ってくれるので、睡眠時間の確保も大切です」（村田さん）

「自分に合った生活パターンを崩さず、マイペースを保てる人ほど、受験には強いです。そのために工夫できるかどうかが明暗を分けるポイントです。例えば、朝起きる時間を決め、必ず守るようにするだけで、生活のリズムが整えられることもあります。直前期に慌ててやろうとしても身体は対応できないので、前もって整えるようにしましょう」（長原さん）

（取材・文／石村紀子）

※週刊朝日ムック『医学部に入る2024』より

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