これらの四つのポイントを押さえた自己効力感を強くする試みは、病気の治療や教育の現場で徐々に始まっているという。

「うつ病や不安症などメンタルの病気の治療に限らず、糖尿病などの生活習慣病の生活指導などでも実施されています。自己効力感を高めることで、憂うつや不安の改善、健康行動（薬を忘れずに飲む、食事指導を守るなど、健康を維持するための行動を自らとること）の改善などが、研究で示されています」（坂野さん）

≪一般性セルフ・エフィカシー尺度（GSES）≫一部抜粋
■第1因子　行動の積極性
ひっこみじあんなほうだと思う　　はい【いいえ】
積極的に活動するのは、苦手なほうである　　はい【いいえ】
何かを決めるとき、迷わずに決定するほうである　　【はい】 いいえ
何か仕事をするときは、自信を持ってやるほうである　　【はい】 いいえ

■第2因子　失敗に対する不安
仕事を終えた後、失敗したと感じることのほうが多い　　はい 【いいえ】
小さな失敗でも人よりずっと気にするほうである　　はい 【いいえ】

■第3因子　能力の社会的位置づけ
友人より優れた能力がある　　【はい】 いいえ
人より記憶力がよいほうである　　【はい】 いいえ

あてはまるものを「はい」、あてはまらないものを「いいえ」で答えてください
【　】で括られた「はい」の数と「いいえ」の数を足します
合計点が高いほどセルフ・エフィカシーが高いという評価になります（本来は16点が満点のため、これだけでは正しい評価はできません）
※こころネット「GSES 一般性セルフ・エフィカシー（自己効力感）尺度」から一部引用

※週刊朝日 2017年6月16日号