指示通りにポーズを変えていくが、足を右ももにかける動作でつまずいた。ももを意識すれば、猫背になる。背筋を伸ばすと、ひざが崩れる。思うようにいかず、挫折しそうになるが、のがさんはそれでも大丈夫だと言う。

「このストレッチでは、体の重みを利用して、肩甲骨のあたりを重点的にほぐしています。ポーズにこだわりすぎず、自分が気持ちよく伸びているという感覚を大事にしてください」

　呼吸を意識しながら、体を伸ばしていく。時折流れる波音が心地いい。

「思いついたときに一つ二つの動きをやるだけでも全然違います。座ったままできる動きもあるので、日常にもぜひ採り入れてみてください」（のがさん）

（編集部・福井しほ）

※AERA　2020年9月21日号より抜粋

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福井しほ

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大阪生まれ、大阪育ち。

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