夏の夜は不眠になりがち！睡眠の質を高めるための方法と実際に使ってよかったグッズを紹介 猛暑が続くとぐっすり眠れない、途中で目が覚めてしまうなど、睡眠の質の低下を感じる人が増えています。 パナソニック「エオリア」の調査によると、今年の夏の「今年の夏、睡眠に満足していない」人が69％、「暑さで寝苦しいことがある」という人が77％もいることがわかりました。 睡眠不眠アマゾンAmazon 8/19
山本佳奈 不眠症の女医「寝坊できない」の不安 質の高い睡眠のために改善したこととは？ 日々の生活のなかでちょっと気になる出来事やニュースを、女性医師が医療や健康の面から解説するコラム「ちょっとだけ医見手帖」。今回は「不眠症」について、鉄医会ナビタスクリニック内科医・NPO法人医療ガバナンス研究所の内科医・山本佳奈医師が「医見」します。 不眠症睡眠睡眠の質山本佳奈 4/3
朝型か夜型かの約50%は遺伝的に決まる 個人の特性「クロノタイプ」を知って睡眠負債、社会的時差ぼけを防ぐ できる人は朝が早い。そんなイメージも根強く、そもそも社会は「朝型」有利にできているが、夕方から力を発揮できる「夜型」もいる。活動しやすいタイミングには個人差があるといい、それを示すのが体内時計のパターンともいえる「クロノタイプ」だ。生活とのずれが生きづらさにつながることもあるだけに、ぜひ理解しておきたい。注意したいことは？ 自分でコントロールできるのか？ 専門家に解説してもらった。 睡眠睡眠負債 3/11
「睡眠の質」を下げる8つの悪習慣は？ 専門医が提案する睡眠の質を高める4つのポイント 「眠りたいけれど寝る時間がない」「いつもなんとなく眠い」。「働き世代」の20代から50代は、睡眠時間の不足と昼間の眠気に悩まされがちです。パフォーマンスを維持するには、最低でも6時間以上の睡眠時間を確保して、さらにできるだけ「睡眠の質」を高めることが重要だそう。そのための注意点や改善法について、専門の医師に聞きました。 睡眠睡眠不足名医 1/10
睡眠のために理想的な布団や枕の高さは？ スポーツトレーナーがカラダの仕組みを踏まえて解説 布団や枕の高さによって睡眠の質が変わるという。多くの現役アスリートも通うトレーニングジム「IPF」代表のカリスマ最強トレーナー・清水忍さんは「布団や枕は睡眠中のカラダの姿勢に大きく関わり、疲れやすさに違いが出る」と話す。清水さんが監修した『運動習慣ゼロの人のための疲れない動けるからだをつくるテク』（朝日新聞出版）から、快適な睡眠のために理想的な布団と枕についての解説を紹介する。 睡眠睡眠の質を上げる睡眠の質を上げる方法布団枕マットレス高さ硬さ首腰痛 10/28
小長光哲郎 快眠できるか否かは「技術の差」と専門家 「気持ちいい朝」を迎えるため意識すべきこと コロナ規制の緩和による生活習慣の変化や、異常としか言いようのない夏の暑さでみなさん、ヘバっていませんか。少しずつ気候が良くなり、夜が長くなる「睡眠の秋」こそ、「快眠」で心身をリカバリーしたい。AERA 2023年10月9日号より。 睡眠wellness 10/8
