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尿もれ全タイプに2カ月で効果あり！　4ポーズで骨盤底筋トレーニングとは？

骨盤底筋トレーニング（1）あおむけになって（イラスト／岡本典子）
骨盤底筋トレーニング（2）よつんばいになって（イラスト／岡本典子）
骨盤底筋トレーニング（3）いすに座って（イラスト／岡本典子）
骨盤底筋トレーニング（4）立って（イラスト／岡本典子）
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