「みんなで筋肉体操」谷本道哉氏が伝授　初心者でもできる筋トレ「1日15分」メニュー

スクワット／つま先をやや外側に向け、深く腰を下ろす。前傾姿勢だと、ひざを痛めにくい。立つときにつらければ、手でひざを押しながらでもＯＫ（ｐｈｏｔｏ　写真映像部・加藤夏子）

腕立て伏せ／体をまっすぐ腰を反らさない。片足を少し前に出すと楽になる。「机があればいつでもできる。やるか、すぐやるかです」（谷本さん）ｐｈｏｔｏ　写真映像部・加藤夏子