1日の半分は話し相手がいない…　コロナ自粛を苦しくしている「受動的生活」の罠

　緊急事態宣言が5月末まで延長されることが決定した。外出自粛が続く中、ストレスをどう解消していくのか。カップルカウンセラーの西澤寿樹さんが夫婦間で起きがちな問題を紐解く本連載、今回は「受動的な生活の落とし穴」について解説する。

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　新型コロナウイルスをめぐる状況は刻々と変わっていますが、皆さんのストレスは高原状態が続いていると思います。前回のコラムでも書きましたが、人が普通に我慢できるのは1週間です。日本では小出しに少しずつ警戒度を上げられてきたので、その時々で我慢している（努力している）にもかかわらず、なかなか状況が改善せず（努力の結果が出ず）、我慢すべき（努力すべき）ハードルが上がっていくという、心理的に非常に厳しい状況に置かれています。

　政府や自治体や専門家など、それぞれの立場の人たちは最大限頑張っていると思いますので、誰が悪いということではありませんが、先が見通せない中で、不安をあおるようなニュースばかり目にするのは心理的にきついことです。

　さらに、今のところ治療薬が開発されていないわけですから、感染しないためにも（残念ながら感染してしまった場合も）、自らの免疫力で対応するしかありません。その免疫力を高めるためには、よく眠り、運動をし、バランスの取れた食事をとり、ストレスをためないこと、などが勧められています。ストレスをためないためには、ざっくり言って「生きていることを楽しむ」というのが一番なのです。

　しかし、新型コロナウイルスのような感染症の厄介なところは、「人生を楽しむと命を危険にさらしてしまう」ということです。当初パンデミックが生じた、イタリアやスペインの人たちは、大勢で会食して会話し、歌い、ハグし……と人生を楽しむのが大得意な国民性ですが、それも災いしたのかもしれません。ストレス対処や免疫力の向上には楽しむことが大事なのに、一方で、楽しむことは感染を引き起こすという、この矛盾をどう解決するのか知恵が必要です。