厚生労働省結核感染症課の担当者も言う。
「運動するときも『3密』は意識してほしい。集団でウォーキングを行えば『密集』、2~3人でも近い距離だと『密接』に当たります。運動するなら基本は1人で」
運動はしたいが、外出を極力控えたい場合、室内のトレーニングで代替する手段もある。埼玉県越谷市でスポーツ整体院を運営する松田タカシさんは、「オンラインかけっこ教室」を始めた。元々は子ども向けのかけっこ教室を開いていたが、緊急事態宣言以降、テレビ会議システム「Zoom(ズーム)」を使っている。
「家の中でかけっこをするのは難しいですが、走るときに使っている筋肉を刺激することで、基礎体力を養うことはできます」
かけっこと聞くと下半身を連想するが、
「全身をくまなく鍛えることが理想的。体のバランスが良くなり、走る力も上がります」
と松田さんは言う。下半身を鍛える運動法として「しこ踏みトレーニング」、上半身を鍛える運動として「アニマルトレーニング」を教えてもらった。
「しこ踏みのコツは背骨をまっすぐにし、お尻を後ろに突き出すこと。お尻が下に向くと腰が丸まり、正しい運動効果は得られません」
食事と運動を組み合わせ、コロナだけでなく「コロナ太り」も撃退したい。(本誌・松岡瑛理)
※週刊朝日 2020年5月22日号