（6）下半身の衰えに注意しよう。

　下半身が衰えると、健康長寿に大きくマイナスになります。衰えを防ぐためには、良質のタンパク質をとって、筋力を維持すること、カルシウムを補給して、骨の脆弱化を防ぐことが大事です。良質なタンパク質は牛肉です。時々食べるステーキはやっぱりうまいですね。カルシウムは晩酌の友、湯豆腐の昆布だしで補給しています。

　（7）呼吸法を実践しよう。

　呼吸法はいろいろありますが、どれか一つ、取り組んでみてください。私は調和道の丹田呼吸法に親しんで、40年を超えました。呼吸法には、体を整える「調身」、心を整える「調心」、息を整える「調息」があり、体内のエネルギーを高めます。

　（8）太極拳を続ける。

　私にとって、健康を語るときに太極拳は欠かせません。武道としての太極拳は私の自己実現の道でもあります。

　（9）毎夜の晩酌を「最後の晩餐」だと思う。

　これが最後と覚悟を決めて酒を飲むと、格別の喜びとときめきがわき上がり、免疫力をアップさせます。

　（10）梅肉エキスを試してみる。

　人に勧められて、梅肉エキスをとるようになったら、結構、いい感じなのです。で、ベスト10に加えておきました。

帯津良一（おびつ・りょういち）／1936年生まれ。東京大学医学部卒。帯津三敬病院名誉院長。人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱。「貝原益軒　養生訓　最後まで生きる極意」（朝日新聞出版）など著書多数。本誌連載をまとめた「ボケないヒント」（祥伝社黄金文庫）が発売中

※週刊朝日 　2022年2月18日号

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