排尿を我慢する時のように尿道をギュッと引き締めてみる。コツがわかったら目標一日45回。どこにいてもできる簡単なトレーニングの繰り返しが尿トラブル解消の秘訣なのだという。泌尿器の問…

「尿道引き締め」と「おしっこ我慢」トレーニングの繰り返しで尿トラブルに効果がの続きを読む