【2】ハムストリングスストレッチ
【3】腹直筋ストレッチ
姿勢を正して猫背を解消するには、腹直筋を柔らかくしておくことも大切だ。立った姿勢で足を肩幅に開いて両手を腰におく。目線を上にして少しずつ上体を反らし、おなかに適度な張りを感じたら10秒間静止する。
「ストレッチは痛みを感じない程度でとどめること。しっかりと呼吸をしながら行いましょう。回数をこなすほど効果は高くなります」（坂詰さん）
（本誌・山内リカ）
※週刊朝日 2017年12月8日号
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ジェーン・スー
西崎彩智
ゲッターズ飯田
