お尻の筋肉である大殿筋を強くすれば腰痛予防に効果的といわれています。これは誤りではないのですが、大殿筋は、そもそも腸腰筋などの股関節を安定させる筋肉が働いて初めて使えるようになる筋肉です。

　腸腰筋が弱いまま筋トレなどで大殿筋を鍛えても、効果は薄いというのが私の考えです。腸腰筋と多裂筋の2つを鍛えることで、股関節と腰の2つの関節を同時に安定させます。

◎笹川大瑛／ささかわ・ひろひで
理学療法士。運動理論の研究の傍ら、運動・トレーニング、姿勢改善のセミナーを開催。全国より医療従事者が集まるなど、支持を集める。