家飲みで太りたくない人はコンビニを活用すべき理由 (2/4) 〈ダイヤモンド・オンライン〉|AERA dot. (アエラドット)

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家飲みで太りたくない人はコンビニを活用すべき理由

写真はイメージ(GettyImages)

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・さけるチーズ
 さきながらちょこちょこ食べられ、食感もあるので満足感をプラスしてくれます。カルシウムもとれるので、ダイエットの天敵となるイライラ予防にも一役買ってくれますよ。生ハムで巻いたり、漬物にのせたりしてもお酒にピッタリのおつまみになります。レンジで数十秒温めて海苔で巻くとまた違った食感が楽しめます。

・一人鍋セット
 この季節に活用したいのが、一人鍋のセット。野菜やお肉、豆腐などのタンパク質がとれ、栄養のバランスよいのが最大の魅力です。

 温かいお茶を飲むとホッとするように、温かい汁物があると満足感の上昇につながり、過剰な食欲を抑えることができます。味噌、塩ちゃんこ、キムチなど味付けも各社で違うので、食べ比べをしても楽しいですね。

 最近ではシメがついているものもありますが、21時を過ぎた場合は避けてください。シメを食べるのであれば、早めの時間にする、お酒は蒸留酒にするなどして、糖質の摂取を抑えましょう。


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