もちろん筋トレに対する努力を否定するつもりはありませんし、たとえ筋肉が増えなくとも筋トレにはメリットがあるので、それ自体を否定するつもりもありません。ただ、「筋量を獲得しないと！」と考え過ぎてたんぱく質をたくさん食べて過ぎてしまったり、筋トレに必要以上に時間を割いてしまったりしている人がいることも事実です。
僕がこれまで指導してきた中では、実際にはそこまで筋量がほしいわけではないのに、ボディーメイクのために筋量を増やすための努力をしているという女性が多くいました。頭の中の理想と、実際にとっている行動に矛盾を抱えながら、努力している人が多いように思います。
生活の中でボディーメイクのために割ける時間は決まっていると思うので、それをどこに分配するのか、適切に判断したいものです。「筋トレをがんばっているのに理想の体形にならない」と悩んでいる人は、自分が理想とする体形に本当に筋トレが必要なのか、見直してみてはいかがでしょうか。
（文／計太）
計太
計太（けいた）／1989年、奈良県生まれ。大阪教育大学スポーツ科卒、早稲田大学大学院スポーツ科学研究科修了。専門は運動生理学。東京を中心にパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」（https://bokuno-corporation.com/）を経営。論文の科学的データに自身の経験を組み合わせ、インスタグラムやツイッターなどで理論的かつ実践的なダイエットやトレーニングに関する情報を発信中。“２か月後の減量よりも１年後の健康”をテーマにしたYouTubeチャンネルは登録者１１万人（2022年1月現在）と人気を集める。また、公式LINE（https://lin.ee/VJIfdbB）ではダイエットに役立つ情報や動画を無料配信中。
計太の記事一覧はこちら
米プロスポーツ史上最高額での契約でロサンゼルス・ドジャースへ入団。米野球界初となるホームラン50本、50盗塁の「50－50」達成。そしてワールドシリーズ優勝。今季まさに頂点を極めた大谷翔平が次に見据えるものは――。AERAとAERAdot.はAERA増刊「大谷翔平2024完全版 ワールドシリーズ頂点への道」［特別報道記録集］（11月7日発売）やAERA 2024年11月18日号（11月11日発売）で大谷翔平を特集しています。
共和党のトランプ前大統領（78）と民主党のハリス副大統領（60）が激突した米大統領選。現地時間11月5日に投開票が行われ、トランプ氏が勝利宣言した。2024年夏の「確トラ」ムードからハリス氏の登場など、これまでの大統領選の動きを振り返り、今後アメリカはどこへゆくのか、日本、世界はどうなっていくのかを特集します。
暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋＃にぴったりな企画が盛りだくさんな１冊です。
計太
計太
しいたけ.
西崎彩智
ジェーン・スー
