筋生理学が専門の石井直方・東京大学名誉教授のおすすめは、全身の大きな筋肉を鍛えられる4種目。スクワットで下半身、ニートゥチェストでおなか、バックエクステンションで背中、プッシュアップで上半身を刺激する。
筋トレ「1日2種目15分」でOK 専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」
【イラスト解説】専門家おすすめ「家でできる効果的な4種目」 筋トレ「1日2種目15分」でOK
2021/08/29/ 13:07
AERA dot.編集部
あわせて読みたい
-
-
-
高嶋ちさ子の父・弘之さん「ダウン症は個性の一種」「未知子がいたから乗り越えられた」
元自衛官のぱやぱやくんが、人間関係を好転させるための唯一のキーポイント「相手の関心に、関心を持とう」 元幹部自衛官が教える人間関係のサバイバル術
あなたへのおすすめ
大谷翔平 その先へ
米プロスポーツ史上最高額での契約でロサンゼルス・ドジャースへ入団。米野球界初となるホームラン50本、50盗塁の「50－50」達成。そしてワールドシリーズ優勝。今季まさに頂点を極めた大谷翔平が次に見据えるものは――。AERAとAERAdot.はAERA増刊「大谷翔平2024完全版 ワールドシリーズ頂点への道」［特別報道記録集］（11月7日発売）やAERA 2024年11月18日号（11月11日発売）で大谷翔平を特集しています。
アメリカ大統領選挙2024
共和党のトランプ前大統領（78）と民主党のハリス副大統領（60）が激突した米大統領選。現地時間11月5日に投開票が行われ、トランプ氏が勝利宣言した。2024年夏の「確トラ」ムードからハリス氏の登場など、これまでの大統領選の動きを振り返り、今後アメリカはどこへゆくのか、日本、世界はどうなっていくのかを特集します。
本にひたる
暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋＃にぴったりな企画が盛りだくさんな１冊です。
武内陶子
内田樹
山本佳奈
カテゴリから探す
ニュース
〈ヒグマ駆除拒否〉ヒグマの“恐ろしさ”を知らしめた「日高福岡大ヒグマ事件」とは 「土饅頭」に隠されていた遺体
dot.
1時間前
教育
高嶋ちさ子の父・弘之さん「ダウン症は個性の一種」「未知子がいたから乗り越えられた」
dot.
1時間前
エンタメ
〈先週に読まれた記事ピックアップ〉王林「母になってから青森県知事になりたい」 県知事からの「焼けた？」に感激した理由
dot.
3時間前
スポーツ
大谷翔平は世界の宝 地元岩手の“大谷フィーバー”「ファンや県民にいい影響しかない」
AERA
1時間前
ヘルス
アメリカで【子宮頸がん検診】女医が驚いたこと「早朝受診」「翌日メールで結果」山本佳奈医師
dot.
11/13
ビジネス
新NISAの投資信託、何%下がったらスポット買い＝買い増し？ S&P500全世界株式24年の下落検証
AERA
19時間前