根本から「荒れない唇」に！基本のケア
しっかり保湿をしても改善しないときは、体の中からケアを。唇の乾燥につながる不調を整え、根本から「荒れない唇」をめざしましょう。
【基本のケア】
（1）「脾胃」を元気に保つ
胃腸を整えてしっかり栄養を取り、唇に栄養と潤いを与える「血」を養いましょう。暴飲暴食、冷たい飲食、辛いものや油っこい料理の取り過ぎなどは、胃腸の負担になるので気をつけて。
（2）「腎」の働きを健やかに保つ
腎は冷えに弱いため、冬は働きが落ちやすい時期。特に腰回り（腎の近く）をしっかり温めて体を冷やさないように。過度な疲労も腎を消耗させるので、休息を十分取ることも大切です。
（3）食事のポイント
・体の水分を奪うもの（せんべい類、ビスケット、炒ったナッツ、乾き物など）は控えめに。
・刺激物や油っこい料理は、体内に余分な熱を生み乾燥を招くので気をつけて。
体質別・ふっくらうるツヤ食養生
タイプに合わせた対策を心がけ、「ふっくらうるツヤリップ」を目指しましょう。
（1）血が足りない「血虚（けっきょ）」タイプ
唇に栄養や潤いを与える「血」が不足しているタイプ。バランスよく栄養を取り、血をしっかり養いましょう。過度なダイエットはNGです。
・気になる症状
唇の血色が悪い、乾燥肌、疲労感、不眠、めまい、月経量が少なく色が淡い
・おすすめ食材、生薬
赤みのある肉・魚などのタンパク質、レバー、かつお、ほうれん草、りんご、なつめ、クコの実、プルーンなど
（2）潤い不足の「陰虚（いんきょ）」タイプ
津液（潤い）が不足して、体が乾燥しているタイプ。30代後半くらいから自然と潤いが不足しがちになるので、積極的にケアを。
・気になる症状
乾燥肌、のぼせ、ほてり、便秘がち、のどの渇き、ドライアイ
・おすすめ食材、生薬
長芋、白きくらげ、ぶどう、梨、すっぽん、手羽先、豚足、魚（刺身やお寿司など）、哈士蟆油※（はしまゆ）など
※哈士蟆油（はしまゆ）は、カエルの輸卵管を生薬としたもの。
（3）血流が悪い「お血（おけつ）」タイプ
血流が滞り、唇に十分な栄養や潤いが行き届かないタイプ。冷えは血行を悪化させるため、入浴や温かい食事で体をしっかり温めて。適度な運動も血行を促すポイントです。
・気になる症状
唇が黒っぽい、色素沈着しやすい、くま、頭痛、生理痛、しこり
・おすすめ食材、生薬
青魚、サフラン、玉ねぎ、桃、ローズティー、沙棘油（サージオイル）など
（4）乾燥が強い「熱毒（ねつどく）」タイプ
亀裂や炎症が起こる口唇炎、ガサガサ皮剥けを繰り返す剥奪性口唇炎など、強い乾燥症状が起こりやすいタイプ。体に溜まった過剰な熱を下げることが養生の基本です。
・気になる症状
保湿しても乾燥が続きヒリヒリ痛む、唇の皮が剥ける、唇が赤い、口の渇き、のどの痛み、胃痛、にきび、口内炎
・おすすめ食材、生薬
れんこん、小松菜、大根、白菜、セロリ、緑豆、鶏肉、豚肉、緑茶、菊花、ミント、五行草など
監修：楊 暁波 先生（中医学講師）
本記事は、イスクラ産業株式会社監修の中医学情報サイト「COCOKARA中医学」より、一部改変して転載しました
