夏の体力回復に！　疲れから解放される3つの動作

　西洋医学だけでなく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱する帯津良一（おびつ・りょういち）氏。老化に身を任せながら、よりよく老いる「ナイス・エイジング」を説く。今回のテーマは「疲れから解放される」。

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【ポイント】
（1）年齢とともに疲れやすくなるのは当然
（2）疲れを認め、それからいち早く脱却しよう
（3）「心」「食」「気」の3つの側面から対応しよう

　年齢とともに疲れやすくなるのは、当然のことだといえます。特に夏の暑さは体力を消耗します。

　私も、ほんのこの1年のことなのですが、病院やクリニックで一日中、患者さんを診察して夕方になると、疲れたなあと感じることがあります。

　1年前まではそんなことがなかったので、少し残念なのですが、私の場合、幸いなのは、仕事が終わって6時半からの晩酌を始めると疲れが消えてしまうことです。むしろ、疲れたなと思った後に飲むビールは格別です。

　まずは老化とともに疲れやすくなるのを認めたうえで、いち早く脱却する方法を考えるのが、ナイス・エイジングではないでしょうか。

　疲れに対する対応は一般的な養生と同じで3つの側面があると思います。それは「心」「食」「気」の側面です。

「心」でいえば、私の晩酌が典型的な例なのですが、うまく気分転換するということです。その気分転換で大事なのは、心のときめきです。ちょっとしたことでいいのです。疲れたなと思ったら、心のときめきを見つけましょう。

　先日、私が見つけたちょっとした心のときめきは「カツオの刺し身」でした。講演の帰りに空港に着いたら、まだ搭乗まで時間があります。よし生ビールを飲もうと考えたのですが、ちょっとしたつまみが必要です。それを求めて空港のレストラン街を歩いていて見つけました。490円の「カツオの刺し身」。これだと思ったら、心がときめきました（笑）。

「食」については好きなものを食べるというのが基本ですが、まずは温かいものを食べるというのも重要です。夏でも冬でも温かいものがいいのです。中医学では温かいものは脾胃（胃腸）が好むといわれています。食べ物自体、脾胃が好むものであれば、なおさらいいですね。