夜の睡眠妨げる“間違った昼寝”　不眠症の原因にも

長い昼寝は不眠を悪化させる。安田洋次さん（仮名・67歳）は、寝つきが悪いだけでなく、寝つけても明け方に目を覚ましてしまう。「ほとんど寝た気がしない」と悩んで、睡眠日誌をつけてみたところ、昼過ぎから2～3時間も昼寝をしていることが確認できた。