本誌連載の「おすすめアプリ生活」。今週、ライターの小幡恵が推薦するのは…。

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　ダイエットはもちろん、スタイル維持、アンチエイジング、生活習慣病の予防のためにも「そろそろ何かやらなくちゃ」とは思えども、ウオーキングはめんどくさい、ジョギングは暑い、ジムは遠いしめんどくさいし、高いし。

　で、深夜の通販番組をずーっと見ているうちに、「巻いているだけで腹筋が割れる」とか、「1回1分で、ジム以上の効果！」とか、「この上に寝ているだけでウエストがくびれる」とかいうものに手を出したくなる。

　はい、私もそうです。いくら「効果がなければ返品OK」と言われても、「効果がなかったのは使わなかった私のせい」と、つい遠慮して返品もできず、結局ベランダに放置→粗大ゴミとなる健康グッズの数々……。視界に入るだけで自らの意志の弱さと挫折の歴史を見るようでムカつく。

　しかし、ダメもとでいいから何かやりたい、だけどダメもとなら「タダ」がいい、と最近はまったのがこのアプリ。「うちトレ」のメニューは実に多彩で、初心者向けのストレッチやマッサージからヨガ、ピラティス、上級者向け筋トレまで、1セット数十秒のトレーニング動画が100種類以上。家にパーソナルトレーナーがタダで来てくれたようなものだ。

　一応、知り合いのフィットネストレーナーに、こうした動画を利用する際の注意を聞くと、

「必ず、実際に体を動かす前に注意事項を聞きながら動画を最低3回は見ること。あと、少しでも腰、膝、頸椎、股関節などに痛みを感じたら、そのメニューは中止すること！」

「若い頃に運動経験があった人ほど『できるはず！』と、最初から無理をしてケガをする傾向があるので要注意です。最初の1週間ぐらいは欲張らず、2、3種目だけをゆっくり確実に正しい姿勢で繰り返してくださいね」

　とのことです。

※週刊朝日 　2014年7月18日号